Какво стимулира метаболизма? - Тренировка в сряда

Искате ли да стимулирате метаболизма си и накрая да свалите няколко килограма? Тук можете да разберете какво наистина работи.

В тази публикация ще научите какво представлява метаболизмът и как той наистина може да стимулира по отношение на енергийните разходи и защо повечето други съвети сами по себе си не са ефективни за постигане на истински успех.

Съдържание

1. Какво е метаболизъм?

Кога метаболизъм ще всички Процеси на човешкото тяло посочени къде Тъкани преобразуван ще. Това може да бъде например разделяне на въглехидратите в глюкоза и гликоген или превръщане на протеини в отделни аминокиселини.

Използвайки примера с протеини и аминокиселини, може да се види много добре, че метаболитните процеси могат да протичат и обратно. Тъй като тялото тогава може да използва отделните аминокиселини, за да създаде нови протеини под формата на мускулна маса.

Ако от Стимулират метаболизма повечето хора искат да се говори за тях много повече техен консумация на енергия нараства, за изгаряне на повече калории и следователно особено на мазнини. Сега ще разберете как да постигнете това.

2. Стимулирайте метаболизма си с упражнения

За да стимулирате наистина ефективно метаболизма си и вашия консумация на енергия да се нараства, е Спорт на най-добрият метод. Спортът има същото няколко положителни ефекта върху вашия метаболизъм. Без значение дали правите HIIT тренировка, тренировки с тежести, кардио тренировки или друг спорт, с някоя от тези дейности консумира ти много Калории.

Но това не е всичко. Особено формите на обучение, при които тренирате в областта с висока интензивност, гарантират, че вашият Пулсирайте максимално достигна. В сравнение със спортовете с умерена издръжливост, тялото ви отнема много повече време, за да се върне към пулса си в покой и продължава да изгаря повече калории. Това явление става Ефект след изгаряне Наречен и особено присъединява Тренировки с тежести, HIIT и Интервално обучение при издръжливост.

Тренировките с тежести и HIIT имат още един още едно предимство. В комбинация с правилната диета тези две форми на обучение осигуряват изграждане на мускули. По-големите мускули използват повече енергия и дори тогава когато сте не упражнявайте.

Съвет на редактора: В нашето ръководство за изграждане на мускули получавате 12-седмично ръководство с планове за обучение и хранене и много вкусни рецепти за чисто изграждане на мускулите. И най-доброто от всичко: в нашата Пакет за изграждане на мускули Pro получавате ли Ръководство за изграждане на мускули сега дори Безплатно.

3. Какво друго може да помогне за стимулиране на метаболизма?

Чудите ли се какво още можете да направите, за да стимулирате метаболизма си? След това обърнете внимание на следните съвети за оптимален успех. Може би търся ти също след един Храна, което води до вас в храносмилане повече енергия консумира, кога ти с неговата Приемане на поглъщане.

С едно изключение, за съжаление няма такава храна.

пия вода

вода Има без калории. Независимо от това, тялото ви трябва да го филтрира, да снабди вашите органи с течности и след това да го отдели отново. Така че водата всъщност използва повече калории, отколкото приемате от пиенето. Проучване от 2007 г. установи, че 500 мл вода в 60 минути след Поглъщане на Консумация на калории наоколо 24% се увеличава.

Пикантни храни

A мит, който продължава: това пикантни храни ефективно метаболизъм в Импулс носи. Но това е само отчасти вярно. Първо, трябва Яжте така остър да бъде това за много хора вече не годни за консумация е, а от друга страна е Ефект изключително малък.

В едно проучване към всяко ястие се добавя поносимо количество люта чушка. Това бяха на хранене всичко на всичко 10 килокалории повече изгорени. За да направите това само едно половин килограм тегло изгубени отнема време 6,5 години. И само ако вече сте в калориен дефицит.

Нашият съвет: Храната не може да гарантира, че изгаряте повече калории, отколкото сте консумирали, но с правилните храни можете да гарантирате, че метаболитните процеси в тялото ви протичат по-добре като цяло.

Наспи се

Постигането на достатъчно сън гарантира това тяло и призрак себе си възстановете се правилно мога. Докато спите процес вие екстрасенс стрес. Освен това тялото ви задава много различни Процеси в предавка и за себе си чисти и отново на следващия ден пълни с енергия и да бъде мощен.