Какво представляват калориите и какво правят?

След наистина образователен училищен уикенд за основите на храненето (обучение за ставане на хранителен психолог), случайно видях интересен документален филм за килограми калории в Айнщайн SRF вчера вечерта. Забавно, този филм показва точно какво преживяхме тези дни в клас в училище IKP.

Наистина искам да споделя с вас този късометражен филм. Той не само ви показва какви всъщност са калориите и защо се нуждаем от тях. Не, това също ви казва защо можете да постигнете точно обратното на това, на което се надявате с диета. Връзка по-долу в текста.

Какви са калориите всъщност?

Повечето от нас познават неприятните малки угоители или по-скоро доставчиците на енергия. А именно така наречените кило калории. Но кой от нас наистина знае какво точно са ккал и какво включва тяхната функция. Как се изгарят и защо някои хора могат да ядат повече от други?

Основна скорост на метаболизма - тяхното значение и изчисление:

Причината, поради която някои хора могат да консумират повече калории от други, е основната скорост на метаболизма. Базалният метаболизъм е количеството калории, от които човек се нуждае всеки ден, за да остане жив - за да поддържа органите и мозъка си ефективни. Така че, ако лежите в леглото 24 часа, имате нужда от определен брой калории, за да съществувате. Базалният метаболизъм варира за всеки човек. Мъжете например имат по-високо ниво от жените. Тъй като колкото по-тежък и по-висок е човек, толкова по-висока е основната му метаболитна скорост. По същия начин спортният човек консумира повече калории от неспортивния човек. Не само заради движението, но защото мускулите имат нужда от енергия, а мазнините за съжаление не. Така че колкото по-мускулести сте, толкова повече калории изгаряте.

Как да изчислите базалния си метаболизъм:

Формула на Харис-Бенедикт - малко по-точна от СЗО:

Жена: 655 + (9,6 x KG) + (1,8 x височина в см) - (4,7 x възраст в години)

Мъж: 66,5 + (13,8 x KG) + (5,0 x височина в см) - (6,8 x възраст в години)

Документален филм:

Филмът ще ви покаже по прост и информативен начин за 35 минути всичко, което трябва да знаете за калориите и основния метаболизъм. Той също така ви показва доколко можете да си навредите с диета и какъв е нейният ефект върху основния метаболизъм.

Как ви хареса документацията? Ако имате допълнителни въпроси, моля, уверете се, че сте докладвали. Ще се радвам да ви предоставя допълнителна информация.

Очаквам с нетърпение вашите отзиви и се надявам да ви харесат малко повече доставчиците на енергия 🙂