Какво представлява кето диетата?

1 март 2018 г.

Научете повече за кетогенната диета и някои от нейните ползи.

Кетогенната (кето) диета е добре позната диета, с която много хора са имали успех. Кето диетата е свързана с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Когато хората консумират по-малко въглехидрати, тялото произвежда кетони. Кетоните са малки горивни молекули, които се произвеждат в черния дроб. Когато се спазва кето диетата, тялото променя приема на гориво предимно, за да регулира мазнините.

Докато прилагате кето диетата, има много различни видове храни, които не трябва да се включват в диетичния план. Най-важното е, че хората трябва да избягват храни с високо съдържание на въглехидрати. Препоръчва се приемът на въглехидрати да се поддържа под 50 грама на ден. Колкото по-малко консумирани въглехидрати, толкова по-ефективна е диетата.

Храните, които трябва да бъдат включени в диетата, са естествени мазнини като масло, зехтин, ядки и авокадо. Препоръчват се и храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като риба и морски дарове. Протеини като пилешко, телешко и дивеч трябва да бъдат включени заедно със здравословно количество зеленчуци извън земята. Кето диетата също така позволява консумацията на различни видове сирена, които за предпочитане трябва да са с по-светъл цвят.

Прилагането на кето диетата има много ползи за здравето. Отслабването е едно от тях. Той също така помага за понижаване на нивата на кръвната захар и може да окаже мощно въздействие върху високите нива на инсулин, което е полезно при диабет тип 2. Кето диетата насърчава умствения фокус, като добавя към храната по-питателни храни. Когато кетоните се произвеждат в черния дроб, хората изпитват повече енергия и по-добър фокус. Увеличете физическата си издръжливост, намалете холестерола и контролирайте нивата на кръвната захар, като опитате кето диетата.

Тази статия е написана от автор на iHerb.