Калорийни бомби в уличното кафене

Първите слънчеви лъчи ни примамват навън, а следобедът все повече се прекарва в уличното кафене. Но бъдете внимателни, защото някои от предлаганите кафе специалитети съдържат много калории. За да не се уплашите при първия опит с бикини, ще ви обясним най-често срещаните калорични капани.

Ако поръчате висококалорична кифла, бисквитка или шоколадова торта с вашите деликатеси от кафе, бързо ще консумирате калоричното съдържание на основно хранене. Ако искате да отслабнете или да следите тънката си линия, трябва да държите ръцете си далеч от следните течни мастни и калорични бомби или да ги включите като закуска в ежедневния си калориен баланс.

Безобидното: капучино

Ето какво съдържа оригиналното капучино: една трета еспресо, една трета горещо мляко и една трета млечна пяна. Как вкусът на капучино се влияе от степента на смилане, количеството кафе, температурата на водата, налягането в машината и скоростта, с която кафе машината се раздава.

The Количество мляко а ти Съдържание на мазнини определя Съдържание на калории на капучино. Всеки, който пие повече от едно или две капучино на ден, трябва да разглежда това удоволствие от кафето като малка закуска.

2 капучино със 160 мл мляко или млечна пяна (3,5% мазнини) = 102 калории
2 капучино със 160 мл мляко или млечна пяна (1,5% мазнини) = 75 калории

Поглеждане на малко капучино от време на време не вреди на тънката линия. Не трябва обаче да използвате разтворимите незабавни капучино. Около 440 калории на 100 грама прах имат малко общо с капучино по отношение на вкуса.

14 грама готов за употреба прах (една чаена лъжичка) и 150 ml гореща вода водят до 62 калории на чаша. Вместо еспресо, както би трябвало да бъде за истинско капучино, разтворимите капучино съдържат само разтворимо кафе.

От друга страна, мигновеното капучино съдържа много захар (между 50 и почти 70 процента), показана в списъка на съставките като нормална захар, малтодекстрин или глюкозен сироп. В готовата версия също няма горещо мляко и типичната млечна пяна.

Лятното удоволствие: студено кафе

Ако в Германия пиехме студено кафе като испанците, тогава дори нямаше да се налага да споменаваме студено кафе тук. В Испания студеното кафе се сервира с кубчета лед, пакет захар, ако е необходимо - нищо повече.

Нашето студено кафе се състои от кафе, ванилов сладолед, сметана и шоколадови пръски. Това се отплаща по отношение на калориите:

1 студено кафе (200 ml) = 350 калории

Измамно: кафене Latte

Помислили сте погрешно: кафенето Starbucks Latte има всичко.

Това се дължи главно на факта, че се използва много пълномаслено мляко, тъй като то създава по-приятна млечна пяна.

1 Grande Café Latte (450 ml): 220 калории
Алтернатива: 1 Grande Café Latte с нискомаслено мляко: 170 калории

Ако ядете и 170 g кифла от боровинки, само тя осигурява 500 калории, маслена 120 g Bluberry Scone осигурява 400 калории и 85 g бисквитка със стафиди от овесени ядки все още осигурява 350 калории. Café Latte и сладките частици лесно го довеждат до хранителната стойност на основното хранене.

Посещението в „Кафене“ покрива една трета от дневните нужди от калории за повечето жени! Леката версия на кифлата с боровинки всъщност не е нискокалорична алтернатива с общо 365 калории.

Можете да "обезвредите" кафенето Latte, като съзнателно поискате мляко без мазнини или ниско съдържание на мазнини, така че съдържанието на калории е значително по-ниско. И не само оставете кифлата, но и захарта и захарните сиропи.

Това не беше всичко. В съвременните кафенета с техните непрекъснато съблазнителни вихри напълно автоматични кафе машини и разпенвачи за мляко все още се крият многобройни, много по-големи калорични бомби. Скрити зад хлабави леки имена като "Chai Tea Latte" или "Moccaccino", зад които никой не подозира нищо лошо:

Wannabe чай: чай лате

Чистият чай - също като черното неподсладено кафе - има нула калории. Дори чаят с мляко не звучи толкова калорично.

Но Chai Latte е сладък и мазен:

1 Grande Chai Latte (450 ml) = 290 калории

Неизказаното: крем от бял шоколад Frappuccino

Ако не можете да поръчате тази напитка от Starbucks поради сложното име, вероятно отново имате късмет.

Калорийната бомба се крие зад низа от английски прилагателни:

1 смесен крем от бял шоколад Grande Frappuccino = 610 калории

Това е повече калории в една напитка, отколкото хамбургер (255 kcal), средно пържени картофи (340 kcal) и диета със средна кола, комбинирана в калории (595 kcal).

Сега нека оставим зърната в кафето. Защото това е и най-ниско съдържание на калории. Колкото по-чисто кафе в напитката, толкова по-приятелски за фигурата:

1 чаша черно кафе = 0 калории
1 чаша кафе с 20 мл мляко (3,5% масленост) = 13 калории
1 тенджера бяло кафе със 100 ml мляко (3,5% масленост) = 65 калории
1 чаша лате макиато със 100 ml мляко (3,5% масленост) = 65 Kcal

Съвет за създания от навика: Ако сменяте ежедневното си „Café Latte“ в движение през седмицата или в кафенето през уикенда за две нормални кафета с мляко, спестявате цели 7000 калории на месец. Това е приблизително количеството, което трябва да изгорите, за да загубите килограм телесни мазнини.