Каква е диетата sirtfood?

Всички говорят за диетата sirtfood в момента. Модни и клюкарски списания съобщават за радикалното отслабване на певицата Адел, която толкова успешно успя да отслабне именно с тази диета. Но какво точно е това? Какви са тези сиртуини и в какви храни ги намирам?

Някои храни съдържат така наречените сиртуини, т.е. протеини, които също се наричат полифеноли. Сиртуините са ензими в нашето тяло, които чрез своята специална дейност, а именно намаляване на производството на свободни радикали, предпазват клетките в тялото от стрес. Ако сега получите достатъчно от тези сиртуини чрез вашата диета, клетките ви ще се развълнуват толкова много, че те също изгарят мазнини. Не само се чувствате по-малко стресирани, неспокойни или извън пистата, но дори ставате слаби.

Грубо казано, тези полифеноли активират нашите клетки и имитират гладуване и упражнения. Храни, богати на полифеноли, като зеле, зелен чай, тъмен шоколад, но също така и червено вино, активират тези сиртуинови пътища, които влияят на нашия метаболизъм, стареене на клетките и настроение. Хранителен метод, който е богат на тези така наречени sirt храни, също е оптимален за отслабване, без да засяга мускулите ни и като същевременно гарантира оптимално здраве без симптоми на дефицит.

Фазите на диетата на Sitfood

Но това не е краят на диетата. Диетата на сиртуин се основава на три фази, които гарантират устойчива загуба на тегло и предотвратяват йо-йо ефекта, който някои диети носят със себе си:

Диета Sirtfood - Фаза 1

През първите три дни консумирате само 1000 ккал. Тези 1000 калории могат да бъдат съставени от следните източници:

три зелени сока sirtfood
основно хранене sirtfood, или сутрин, обед или вечер

Като цяло трябва да пиете много. Вашето тяло се нуждае от това. По време на първата фаза са разрешени следните напитки:

Вода, също ароматизирана
Зелен чай, по желание с малко лимон
Черно кафе

Трябва да избягвате други напитки.

От четвъртия ден на така наречената диета sirtfood приемът на калории се увеличава до 1500 ккал. Тези 1500 калории се състоят от следните източници: получавате 1500 ккал. Това се постига чрез:

два зелени сока със сок
две основни хранения, или сутрин, по обяд или вечер

Диета Sirtfood - Фаза 2

Втората фаза продължава 14 дни. Отново според оригинала има план, който включва следното. От втората фаза нататък не се броят повече калории.

закуска sirtfood
обяд с мляко
вечеря с ястия
зелен сок
една или две закуски sirtfood

Трябва да пиете сока първо нещо за деня и около 30 минути преди закуска.

Трябва да вечеряте около 19:00.

Диета Sirtfood - Фаза 3

Тогава действителната диета е приключила. Но трябва да продължите да се уверите, че сте включили възможно най-много sirtfoods във вашата хранителна концепция. Като цяло можете да повторите първите две фази, докато не достигнете желаното тегло. Третата фаза служи за предотвратяване на йо-йо ефекта и за поддържане на теглото ви.