Какво да направите естествено за задържането на вода

Разрушителното задържане на вода е често срещано явление. Не винаги трябва да бъде тежка форма, основана на органично заболяване. Подуването на пръстите, глезените или очите често се забелязва като досадно. В някои дни бедрата или горната част на ръцете също могат да показват много повече „вдлъбнатини“ от обикновено и се коментират от засегнатите с „Имам вода“.

Подуване (оток) се появява, когато водата от кръвоносните или лимфните съдове достигне околната тъкан и се събира там. За оток се говори, когато вдлъбнатината с пръста остави временно видима вдлъбнатина. Задържането на вода без сериозна причина е много често. Това не е непременно комфорт, защото все още е досадно.

Това, което благоприятства задържането на вода?

Голяма жега
Заседнал начин на живот: дълги периоди на стоене и седене
Солени храни, твърде много глутамат (подобрител на вкуса)
Много захар, бързо хранене, кафе, кола, енергийни напитки
Краш диети, алкохол, никотин
Наднормено тегло, прекалено киселинност
Кръстосване на краката, високи обувки
Бременност, при някои жени времето преди менструалния цикъл, приемане на хормони
Лекарства като противовъзпалителни лекарства, антихипертензивни лекарства, антидепресанти или за диабет
Причини, свързани със заболяването на сърцето, черния дроб, бъбреците, вените или хипотиреоидизма. Ограничена лимфна система поради недостатъчен брой или твърде тесни или широки лимфни съдове

Можете да направите това сами за задържане на вода

При задържане на вода без сериозна причина можете сами да предприемете действия. Но дори и при оток, основан на заболяване, конвенционалната терапия с холистични методи може да намери полезна добавка по естествен начин. И особено за хората, които трябва да приемат дехидратиращи лекарства, т.е. диуретици, екстремната намеса във водния баланс може да означава елиминиране на твърде много минерали и витамини. Тогава диета, богата на жизненоважни вещества, е два пъти по-полезна.

Ход: В лимфната течност хранителните вещества се транспортират до клетките и метаболитните отпадъчни продукти далеч от клетките.

Лимфният поток се поддържа чрез движение на мускулите.

Балансиран киселинно-алкален баланс: киселините и отпадъчните продукти правят кръвта по-плътна и могат да запушат фините кръвоносни съдове. С изкисляването кръвта отново се разрежда. Колкото по-течна е кръвта, толкова по-добре тя може да изпълнява всички свои транспортни задачи.

Плодове и зеленчуци, маруля, билки, водорасли, кълнове и микроби и много тиха вода или билков чай имат алкален ефект.

Срещу твърде много естроген: Естрогенът е важен хормон, който осигурява гладка кожа, красива коса и стегната съединителна тъкан при жените. Съществува причинно-следствена връзка между образуването на вода в организма и хормона естроген. Веществата в ежедневните продукти, които стимулират образуването на естроген (включително противозачатъчните хапчета), могат да променят хормоналния баланс. Човек говори за доминиране на естроген, ако например е нарушено съотношението на естроген към прогестерон. Твърде много естроген, твърде малко прогестерон.

Този хормонален дисбаланс се влошава от ежедневните продукти. Хормоноактивни вещества могат да бъдат намерени в омекотители за пластмаса като BPA (бисфенол А), в продукти за грижа и във фармацевтични продукти.

Избягвайте кутиите за опаковане и съхранение на храни, съдържащи BPA. Когато купувате вашите продукти за грижа, уверете се, че те не съдържат парабени. Бързо ще откриете тази съставка: Тя винаги завършва с "-парабен" като метилпарабен или изопропилпарабен.

Не претоварвайте солевия баланс: Солта свързва водата. По принцип солта не е лоша, тя е жизненоважна. С диета с много готови ястия обаче бързо губите от поглед количеството. СЗО (Световната здравна организация) препоръчва по-малко от чаена лъжичка сол на ден. Това са около 5 грама. DGE (Германското общество за хранене) има подобна препоръка, а именно максимум 6 грама на ден. Всъщност средната част от населението на Германия консумира повече от 8-10 грама на ден.

Предпочитайте пресни, а не преработени храни, защото те съдържат много сол освен захар. По-малко от чаена лъжичка на ден би било от полза.

Осигурете протеинов баланс: Когато липсва протеин, водата мигрира от кръвоносните съдове в тъканта, защото тялото се нуждае от протеини, за да поддържа водата в кръвоносните съдове.

Нещо подобно се случва, когато богата на протеини диета се комбинира със сол. Например в промишлено преработените колбаси и сирене.

Използвайте добри източници на протеин.
Намалете консумацията на наденица и сирене.

Използвайте билките на природата: Диуретичните билки (също като чай) включват:

Брезови листа, коприва, пепелни листа, дивана трева, златна пръчица, джинджифил, глухарче, магданоз, конски кестен, сладка детелина и маточина.

Възползвайте се от силата на жизненоважни вещества: Калият има детоксикиращ и дрениращ ефект. Силните доставчици на калий са:

Ананас, банани, круши, къпини, ягоди, малини, бъз, касис, ревен, диня, грозде, лимон.
Спанак, артишок, копър, краставица, моркови, картофи, маруля, тиква и тиквени семки, карфиол, хрян, ориз, репички, кисело зеле, целина, аспержи, домати, тиквички.

И всички те помагат да се поддържа балансът на киселинно-алкалния баланс.

Съдова тренировка: Себастиан Кнайп вече призна изключителните ефекти от излагането на студ.

Лечението на Кнайп със студена вода отвън към сърцето насърчава кръвообращението и действа като съдова тренировка.

Самомасаж с ролката на фасцията: внася движение в лимфния поток и насърчава кръвообращението.

Чрез търкаляне фасциалната тъкан се изтласква като гъба. След това прясна тъканна течност се влива обратно в масажираната тъкан.

Крак над сърцето: Повдигането на краката е огромно облекчение.

Идеално, когато краката са над нивото на сърцето.
Ходенето бос също е добро. Той насърчава кръвообращението на подметките, укрепва краката и укрепва мускулите, връзките и ставите.
Поглаждането на краката също е много полезно. Винаги прилагайте натиск, когато поглаждате нагоре, т.е. към сърцето.

Венозна помпа: Повдигнете петите си от пода поне 20 пъти, последователно или едновременно.

С това изпомпващо движение се стимулира връщането на кръв и лимфа от долната част на краката. С това вие противодействате на подутите крака след дълги периоди на седене или изправяне. Венозната помпа може да се извърши и докато седите.
Между другото, изкачването на стълби също работи като венозна помпа и насърчава кръвообращението и лимфния поток.

Без застой: Не седнете повече от час.

Станете, за да предприемете няколко стъпки толкова често, колкото можете.

Настани се удобно: Удобното облекло, което не се свива в слабините или стомаха, е от съществено значение.

Особено в слабините, където са разположени важни лимфни канали, нищо не трябва да възпрепятства лимфния поток.

Вибрационно обучение: С упражнения върху вибрационната плоча мускулите се предизвикват в няколко измерения, а малки и дълбоко разположени мускули и мускулни групи също се тренират.

Това насърчава кръвообращението и помага за намаляване на задържането на вода.

Лимфен дренаж: Апаратният лимфен дренаж облекчава съдовата система.

Компресията стимулира лимфния поток, за да може венозната кръв да тече по-добре. Пасивната съдова тренировка подпомага кръвообращението и хранителните запаси на тъканта и разкрасява кожата.