Какво лошо има в захарта?

Когато подслаждам чая си, някои хора на масата се хващат: взимам 3 чаени лъжички, около 15 грама. Казват ми, че консумирането на много захар е нездравословно (изрично) и вече надвишавам хуманността си (имплицитно) с втората лъжица. Но какво точно е толкова лошото в захарта?

калории

  1. Аргумент: Захарта ви напълнява поради високата калоричност на въглехидратите. Попитах в интернет и той отговори, че захарта има около два пъти повече калории от пшеничния хляб, чиято калоричност също се дължи главно на въглехидратите (захар: 400 kcal; хляб: 200 kcal). Трите ми лъжици захар, която стимулира задавянето, са еквивалентни на половин филия сух хляб (върху който обикновено се намазва и масло и се слага сирене). Хлябът със сирене все още се смята за „добър хляб“ (Helge Schneider), докато захарта е най-добрият угоител.
  2. Аргумент: Захарта е вредна за зъбите ви. Добре, прието. За това са предназначени четките за зъби.
  3. Аргумент: захарта води до диабет. По този въпрос в Интернет (проявен под формата на професор Joost): „Едно от нашите настоящи проучвания [...] може да покаже, че рискът от диабет е леко увеличен поради прекомерната консумация на захар дори при хора с нормално тегло.“ (Собствен акцент, източник: http: // www .fitforfun.de/отслабнете/яжте здравословно/захар/диабет-или-херцинфаркт_aid_2537.html)

Разбира се, захарта не осигурява витамини, но чаят без захар също не прави това. Ако иначе се храня здравословно, ям много плодове и зеленчуци - какво говори срещу 3 лъжици захар в чая? Или пренебрегвам скрита гадост от захар?

Благодаря и най-добри пожелания: ДаПингиниДа

5 отговора

Ако пиете този чай с високо съдържание на захар в изключително големи количества, резултатът е:
.
Поради относително високото съдържание на захар, вие консумирате относително голям брой калории, но те по никакъв начин не запълват - напротив: силно подсладените храни гарантират, че след известно време имате още по-голям апетит, отколкото при неподсладените или поне по-малко подсладените храни. Следователно силно подсладеният чай може да ви накара да изядете две или нещо, вместо една филия хляб. Следователно не само калориите на захарта, използвана за подслаждане, но и повишеният апетит могат да доведат до сериозно наддаване на тегло. Но ако контролирате теглото си и почиствате зъбите си според консумацията на захар, не мисля, че има нещо лошо в силно подсладения чай.

Не мисля, че трите ви лъжици захар са толкова лоши, стига да не сте прекалено дебели. Ако сте прекалено дебели, захарта ще ви помогне да напълнеете още повече. Тъй като е доказано едно, всеки, който консумира силно подсладени храни, насърчава жаждата за други неща.