какво ядете, за да отслабнете (здравословно)

душа28

Така че не намирам хрупкавия хляб за толкова идеален. Здравословно е, но всъщност не задоволява глада, не ви засища дълго. По-скоро бих препоръчал повече пълнозърнест хляб или кифлички. Хлябът, доливащ само домати или краставици, е малко сух и постно. Можете да добавите малко нискомаслена кварка отгоре с краставица или домати според случая. Има и вкусни намазки, които са здравословни и с ниско съдържание на калории и мазнини. Има и леко сладко.

ядете

Мисля, че не бива да се справяте напълно без сладкиши, защото в един момент ще станете наистина нещастни и няма да издържите дълго с тази промяна в диетата. Тъй като и без това диетите са безполезни, щом се храните отново нормално, отново наддавате. Следователно пълна промяна, но тъй като тя все още е добра за вас. Ако това ви направи нещастни, защото вече не можете да ядете това, което ви се яде, няма да издържите дълго и всичко ще бъде напразно.

Така че вижте как можете да замените неща, които обичате да ядете, но може да са с високо съдържание на калории или не чак толкова здравословни. Напр. Юфка, можете да вземете пълнозърнести юфка, са по-здрави и ви пълнят по-дълго от юфка, направена от пшеница. Като цяло пълнозърнестите продукти ви засищат по-дълго от пшеницата и разбира се са по-здрави. Пресните плодове и зеленчуци винаги са добри. Ако не искате да се справите без шоколад, мога да препоръчам черен шоколад. Вкусът е наистина вкусен, също ви задоволява добре, така че помага и при глад и има по-малко калории от млечния шоколад. В противен случай пийте много (вода и чай), включително докато ядете.

Бих ви препоръчал да закусите сутрин. Тъй като може да се случи непрекъснато да изпитвате глад през целия ден и след това да ядете значително повече, отколкото когато закусвате.

Загубих общо около 40 килограма, но доста бавно. Но също така трябва да кажа, че в резултат на това развих проблем с храненето. Затова се грижете за себе си. По-скоро бих препоръчал хранителни съвети. Защото те ви дават добри съвети как да се храните здравословно. Можете просто да попитате вашата здравноосигурителна компания или вашия семеен лекар. Желая ви голям успех.