Какво е тилапия? Здравословна ли е Тилапия или не? (13 хранителен ефект!)

Впечатляващите ползи за здравето на Tilapia включват поддържане на психическо здраве, укрепване на костите, борба с раковите клетки, поддържане на сърдечно-съдово здраве, насърчаване на загуба на тегло, подпомагане на бързото зарастване на рани, лечение на проблеми с щитовидната жлеза, предотвратяване на преждевременно стареене, подобряване на имунната система, кожата и поддържат здравето на косата.

Храните, обогатени с омега-3 мастни киселини и протеини, трябва да се консумират редовно. Можете да намерите множество хранителни вещества в рибите тилапия, заедно с двете. Поглъщането на прясна тилапия от всякакъв вид е полезно за цялостното ви здраве.

Той има минимални калории и никакъв холестерол и мазнини. Тези фактори го правят хранителен за възрастни хора, а също и за тези с хронични заболявания. Това може да се превърне и в най-здравословната храна за затлъстели хора.

Какво е тилапия?

Тилапия е сладководна риба. Расте в езера, реки и езера. Меката на вкус риба е подобна на слънчевата риба и има четири търговски вида, като:

Синя тилапия
Мозамбикска тилапия
Нилска тилапия
Червена тилапия

Дивата тилапия принадлежи на Африка. Въпреки това, той беше представен в целия свят отдавна. И в момента се отглежда в около 135 страни.

Една порция тилапия съдържа:

Калории 36%.
Калций 3.9g
Фолиева киселина 1.7mcg
Магнезий 9,5mg
Ниацин 1,3 mg
Омега-3 мастни киселини 67.2g
Омега-6 мастни киселини 84g
Пантотенова киселина 0,2 mg
Протеин 7.3g
Калий 106mg
Селен 15,2mg
Витамин Е 0,2 mg
Витамин В12 0,5mcg

13 Впечатляващи ползи за здравето от тилапия (Здравословен, по дяволите!)

1. Запазва психологическото здраве

Tilapia е склад за омега-3 мастни киселини. Хранителното вещество е подхранващо за мозъка ви, тъй като увеличава неврологичните ви функции. Казва се, че консумацията на тилапия подобрява концентрацията и изчиства ума. Можете да съберете много селен от тилапия.

Той насърчава здравето на мозъка и укрепва клетките, за да се бори с фактори, които допринасят за различни заболявания като епилепсия, болест на Алцхаймер и Паркинсон. Една порция риба тилапия насърчава лесен поток на кислород в мозъка ви и осигурява ефективен баланс на течностите.

Диетолозите препоръчват да се консумират храни, които са заредени с калций и фосфор, за да се увеличи плътността на костите. Можете да намерите умерено количество от двете хранителни вещества в тилапия, което ще бъде от полза за костите ви. Твърди се, че съдържа колаген тип 1, който се използва и в регенеративната медицина. Минералите, открити в рибата, помагат за намаляване на риска от фрактури и други проблеми с костите.

3. Може да се бори с раковите клетки

Селенът може да се бори с активността на свободните радикали, която е опасна за цялостното здраве. Той се бори с недостатъците на оксидативния стрес в тялото ви. Подобно на антиоксидантите, селенът може да унищожи раковите клетки.

Трябва да консумирате мощното хранително вещество от естествен източник като риба тилапия, за да увеличите максимално ползите. Допълнителни проучвания обаче изследват как селенът може да инхибира мутацията на раковите клетки.

4. Поддържане на сърдечно-съдовото здраве

Омега-3 мастните киселини са огромни хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате здравето на сърцето си. Тилапия не само съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, но също така е сравнително нискокалорична. Тези фактори го правят отличен източник на хранене за хора, които се справят с всякакви сърдечни проблеми.

Не съдържа холестерол или мазнини. Тилапия помага и при високо кръвно налягане, което обикновено причинява инсулти и инфаркти. Препоръчително е да консумирате дива тилапия, тъй като животните, отглеждани в селското стопанство, имат небалансиран хранителен запас.

5. Улеснява пътуването Ви за отслабване

Затлъстелите хора могат да включат тилапия в диетата си, без да се замислят. Рибата има само 36% калории и няма мазнини. Той може също да се превърне в безопасен източник на протеин, който ви е необходим за укрепване на мускулите. Отделно от това, други хранителни вещества ще поддържат тялото ви енергизирано.

Tilapia произвежда колаген и лекува месо и драскотини. Освен това се казва, че консумирането на достатъчно количество риба ускорява процеса на възстановяване. Освен това хранителните вещества помагат да се възстанови издръжливостта и силата, които обикновено бихте загубили от нараняване.

7. Лекува проблеми с щитовидната жлеза

Причините, които причиняват проблеми с щитовидната жлеза или хормонален дисбаланс, могат да бъдат няколко. Препоръчва се лечение на тези проблеми чрез естествени източници, тъй като това ще помогне да се предотврати превръщането на тялото ви в жертва на други здравословни проблеми.

Селенът, открит в тилапия, може да работи в този контекст. Хранителното вещество подпомага редовната функция на щитовидната жлеза. Вашият метаболизъм насърчава и по този начин се бори с фактори, които допринасят за колебанията в теглото и здравословните проблеми, свързани с дисфункция на щитовидната жлеза.

8. Предотвратява преждевременното стареене

Рибата тилапия е безопасен източник на храна за получаване на основни витамини като витамин В и витамин Е. И двата витамина имат потенциал да предпазят от вредни фактори, които водят до преждевременно стареене. Различни външни и вътрешни елементи допринасят за условието, че редовната консумация на витамини, минерали, протеини и антиоксиданти може ефективно да лекува.

Просто трябва да включите храни, обогатени с хранителни вещества като тилапия. Рибата е известна със способността си да се бори с фактори като свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес на вашите органи. Факторът е отговорен за увредените клетки, които в крайна сметка водят до побеляване на косата, отпусната кожа и различни дегенеративни заболявания.

Вашата имунна система работи, за да предпази тялото ви от потенциални заболявания. От лечение на грип до убиване на ракови клетки, наличието на силен имунитет може да направи чудеса за вашето здраве. Въпреки това се нуждаете от много хранителни вещества, за да поддържате имунната си система правилно функционираща.

Тилапия е един от източниците на храна, който е двигател на основни хранителни вещества. Тези хранителни вещества ще укрепят имунната ви система, ако консумирате редовно рибата.

Ясната кожа с естествен блясък вече не е непостижима мечта. Състоянието на кожата ви зависи изцяло от вашата диета. Тилапия е богата на витамини Е и В. Витамин Е е известен с лечението на кожни заболявания като екзема.

Обогатена с омега-3 мастни киселини, тилапията може да подобри здравето на скалпа и да укрепи нишките на косата. Косата ви се нуждае от храна, а дивата риба от тилапия може да осигури жизненоважни хранителни вещества в това отношение.

На пазара можете да намерите различни протеинови добавки. Очевидно е, че хранителното вещество е необходимо за лечение на редица здравословни проблеми. Затова се опитайте да го консумирате чрез естествени източници като риба тилапия, за да избегнете нежелани ефекти.

13. Източник на омега-3 мастни киселини

Хранителното вещество е необходимо, тъй като може да предотврати сърдечни проблеми до преждевременно стареене. Можете да съберете омега-3 мастни киселини от риба тилапия и да подобрите цялостното си здраве.

Източниците на храна могат значително да подобрят състоянието на вашето здраве. Препоръчително е обаче да се консултирате с личния си лекар, преди да добавите нова храна към вашата диета.