Защо трябва да пиете топла вода

От Мартин Левицки | 10 февруари 2020 г., 16:41

На въпроса за напитката с най-ниско съдържание на калории се отговаря просто: чиста вода. Затруднява се с друг въпрос: по-здравословна ли е топлата или студената вода? FITBOOK обяснява.

Особено през лятото в горещите дни копнеете за глътка студена вода, за да се охлади. Но това няма особен смисъл, защото студената напитка първо трябва да се повиши до температурата и тогава започвате да се потите. Но горещата вода също причинява мъниста пот по челото, защото тялото иска бързо да отдели излишната топлина. В този случай най-доброто решение е: хладка вода, която е с температурата на околната среда.

Автор на бестселъри и експерт по хранене Свен-Дейвид Мюлер във FITBOOK: „Всеки, който смята, че ледено студена напитка предлага освежаване, е погрешно. В идеалния случай напитката трябва да се консумира при температура на човешкото тяло, т.е. около 36 градуса. Тогава не е нужно да се загрява или охлажда. Тук трябва да се поучите от южните народи, защото за тях няма ледени напитки. Пустинните народи например пият почти изключително ментов чай при телесна температура. "

Дори и да не пиете топла вода през топлите летни дни, тя има редица предимства пред студената вода.

Помага при болка

Топлата вода облекчава болката и помага при главоболие, болки в корема и менструални болки. Мускулите и нервите са естествено отпуснати. „По принцип възприемаме топлината като приятна: съдовете се разширяват и спазмите в червата също са склонни да се отпускат с топла вода. Просто се чувстваме по-добре ”, потвърждава диетологът и диабетолог д-р. Матиас Ридл от Хамбург. Така че, вместо да си хвърляте болкоуспокояващо отново, просто трябва да опитате с чаша топла вода. Независимо от това, лекарят предупреждава: "Разбира се, причината за главоболието и болките в стомаха е важна". Ако болката е силна и постоянна, трябва да се консултирате с лекар.

Подпомага храносмилането

Топлата вода също е полезна за храносмилането и помага при запек. Особено след или с мазна храна, трябва да пиете топла вода, тъй като мазнините могат да се разтварят по-добре и да се усвояват. „Затоплените мазнини могат да попаднат в червата по по-фин начин“, казва д-р. Ридел. Така че в ресторанта по-скоро бихте поръчали чай или нестандартна чаша топла вода с храната си.

Задействайте тиража

Чаша топла вода веднага след ставане не само задейства метаболизма, но и действа като стимулант, защото повишава телесната температура и по този начин стимулира циркулацията. Вместо сутрешно кафе, опитайте с топла вода.

Студената вода изгаря повече калории

От друга страна студената вода има и друго предимство: ако искате да изгорите калории, трябва да пиете студена вода, защото тялото използва допълнителна енергия, като довежда водата до телесната температура. Ефектът обаче е много малък, защото „за да загрее един грам вода с един градус по Целзий, тялото се нуждае от една калория - не от килокалория. Това означава, че тялото трябва да използва енергия, но това е ниско “, подчертава д-р. Ридл.

Внимание: студената вода може да предизвика мигрена

Но студената вода може да доведе и до нежелани странични ефекти, предупреждава експертът по хранене Мюлер: „Ледено студената вода също може да предизвика мигрена. Задната част на гърлото (небцето) е особено близо до мозъка, така че ледено студената напитка може да предизвика мигрена тук. “И Мюлер препоръчва напитки с телесна температура не само за склонните към мигрена - особено за хора с проблеми с хранопровода (като киселини в стомаха) или пациенти с раздразнени черва хладките напитки винаги са правилният избор.

Водата винаги е добра

Разбира се, не всеки харесва топла вода, но пръскането на лимон или лайм дава на цялото нещо ритник, от който се нуждае. Неподсладените чайове също могат да осигурят малко разнообразие по отношение на вкуса. И независимо дали е студена, хладка или гореща вода: Във всеки случай това е добре за водния баланс на тялото.

Като правило: 30 до 40 милилитра на килограм телесно тегло. Ако тежите 70 килограма, трябва да пиете поне 2,1 литра вода на ден, при условие, че не се потите много.