Какво да правите, ако имате запек?

Независимо дали сте бебе или възрастен човек, запекът се появява на всяка възраст. Почти всеки познава потискащото, често болезнено чувство, че трябва и не може.
Прочетете кога лекарите започват да говорят за запек, какво можете да направите за това и какви симптоми трябва да посетите при лекар:

Запек - това, което все още е "нормално"?

Трябва ли да предавате изпражненията между три пъти на ден и веднъж на всеки три дни? Това се счита за нормално. Изпражненията, които са твърде твърди, трудни или болезнени изхождания, малки и твърди парчета изпражнения, съчетани с усещане за непълна евакуация също са често срещани и не е задължително причина за безпокойство.

Лекарите говорят за запек само ако най-малко два от следните симптоми се появяват редовно и в продължение на няколко месеца:

Само две или по-малко изпражнения седмично
Силен натиск, необходим за движение на червата
Твърде твърдо, бучки изпражнения
Усещане за непълно движение на червата
Усещане за анално запушване
Изпразването е възможно само с помощта на пръста
Меки изпражнения само с лаксативи

В Германия около 20 процента от населението е засегнато от хроничен запек, три четвърти от които са жени.

Възможни последици от запек

Хроничният запек може да причини хемороиди и пукнатини в ануса. В допълнение, чревната лигавица може да увисне; Лекарите наричат такива издутини дивертикули. Ако се появят няколко от тях, те говорят за дивертикулоза.

Торбичките в чревната лигавица се увеличават с възрастта и могат да се възпалят, например поради остатъците от фекалии. Възпалените дивертикули - дивертикулит - често водят до усложнения и трябва да бъдат лекувани.

Какво да правите сами, ако имате запек:

Пийте достатъчно

Уверете се, че пиете достатъчно течности: трябва да са поне два литра на ден, в идеалния случай вода или неподсладен чай.

Това важи особено за диета с много неразтворими фибри, например под формата на пълнозърнести продукти. Храненето на здравословна диета с високо съдържание на фибри може иначе да изостри запека. В най-лошия случай може да доведе до животозастрашаваща чревна обструкция.

Пиенето на повече от три литра на ден обаче вече няма положителен ефект върху запека.

Поддържайте чревната флора

Кисело-млечните продукти като кисело мляко, мътеница и кефир подпомагат колонизирането на млечнокисели бактерии в червата - както и хранителните добавки с бактерии, произвеждащи млечна киселина. Млечната киселина, образувана от бактериите, понижава стойността на рН и насърчава изхождането.

Следните храни, ферментирали с млечна киселина, съдържат млечнокисели бактерии:

кисело зеле
Цвекло
Туршии
Нарежете боб
Изварено мляко, кефир и кисело мляко

За да продължите да се движите

Заседналият начин на живот може да бъде причина за запек. Уверете се, че правите редовна физическа активност, защото упражненията стимулират движението на червата. Упражненията са особено препоръчителни, защото укрепват коремните мускули.

Но не само спортът, но всяко занимание има значение в ежедневието! Това може да бъде половин час ежедневна разходка, ходене нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора, или ходене на кратки разстояния, вместо да вземете колата.

Масажът на корема също може да помогне: масажирайте няколко минути по часовниковата стрелка по външния край на корема.

Свикнете с времето за хранене и тоалетна

Ако е възможно, приемайте храна редовно и в свободното време. Пет малки хранения са по-добри от три големи, така че дъвчете старателно всяка хапка.

Свикнете и с редовното време за тоалетна. Изправено положение на гърба със свити крака улеснява изпразването; поставете табуретка под краката си за това.

Домашните лекарства също могат да помогнат

Консумирайте сливи или смокини, накиснати в чаша вода за няколко часа, максимум пет парчета, с водата за накисване
Пийте чаша тиха, хладка вода сутрин преди закуска
Сутрин преди закуска изпийте чаша тиха, хладка вода с 1-2 чаени лъжички ябълков оцет
Яжте по няколко вилици кисело зеле по няколко пъти на ден
Поне една порция кисело млечен продукт като кисело мляко, кефир или мътеница дневно; част от фибри като трици или ленено семе могат да бъдат накиснати в нея; с чаша течност
Приложения за затопляне като възглавници от черешови костилки или бутилка с топла вода върху стомаха, за да може стомахът да се отпусне

Внимавайте с лаксативи

Лаксативите карат изпражненията в краткосрочен план, но в дългосрочен план червата свиква с помощта отвън и става още по-мудна.
Тези, които използват лаксативи твърде дълго или използват твърде висока доза, също рискуват да нарушат водния и солевия баланс на организма.

Затова е по-добре да използвате препарати с диетични фибри като люспи от трици или псилиум, ако искате да подпомогнете пречистването: Започнете с 1 чаена лъжичка за трици и 1 чаена лъжичка за люспи от псилиум - заедно със 150 ml течност. Можете да увеличите количеството до 3 супени лъжици трици или 3 чаени лъжички псилиум.

От кога на лекар?

По принцип лекарят трябва да изясни всяка упорита, болезнена или неудобна промяна в навиците на червата.
Трябва незабавно да се прегледате при следните алармени сигнали:

Внезапен запек с крампи и повръщане
Болезнено движение на червата
Черни изпражнения или яркочервена кръв в изпражненията

Придружаващите симптоми като постоянна загуба на апетит, загуба на тегло, умора и обилно нощно изпотяване обикновено са признаци на сериозно заболяване.

Какви въпроси има лекарят?

За да получите точна картина на вашите настоящи симптоми и възможните причини, лекарят ще ви попита подробно за вашите условия на живот, вашата медицинска история и точните симптоми на вашия запек.

Колкото по-точно отговаряте на следните въпроси, толкова по-конкретно Вашият лекар може да Ви лекува:

Колко често изхождате и какъв е характерът на изпражненията ви?
Трябва ли да натискате силно, когато имате движение на червата, боли ли ви или трябва да използвате ръката си, за да ви помогне?
Вземете лаксативи или други лекарства?
Информирайте Вашия лекар за всички съществуващи и съпътстващи заболявания, злополуки, операции, алергии и значителни заболявания и причини за смърт като рак на дебелото черво в семейството.
Също така е важно да говорите открито за хранителните си навици, количеството, което пиете, физическата активност и консумацията на луксозни храни като алкохол, кафе, никотин и наркотици. Условията ви на живот и вашият професионален опит също влияят върху здравословното храносмилане. Травматичните преживявания, скъсвания и смъртни случаи могат да променят движението на червата точно както нередовните навици на сън, причинени от работа на смени и чисто заседнала работа.

Какво може да прегледа лекарят?

Обикновено лекарят започва с физически преглед: Той усеща коремната област и слуша шумовете на червата. Може да усети ректума с пръст.

За да стигнете до дъното на причината за запека ви, той може да изследва корема с помощта на ултразвук, да измери налягането в ректума и да определи движенията на червата чрез времето за преминаване на изпражненията в дебелото черво. Той може също така да провери състава на чревната флора и да изследва тазовото дъно, използвайки специални процедури.

Често той ще има и тест, който изследва изпражненията ви за най-малки следи от кръв, които не могат да се видят с просто око. Той обикновено препоръчва колоноскопия за хора на възраст над 40 години с дългосрочен запек или рак на дебелото черво при близки роднини.