Знайте кои храни имат високо съдържание на вода?

Хранителната наука говори за богати на вода храни с водно съдържание 50 процента. Много храни имат това. Дори сирене и риба. Ядките, семената и сушените плодове не съдържат много вода. Плодовете и зеленчуците имат най-високо съдържание на вода - до 97 процента, но също така говеждото месо достига 75 процента. Говорим за високо съдържание на вода с дял от над 90 процента. И има такива Диня, краставица, маруля айсберг, репички, аспержи, грейпфрут и ягоди далеч напред.

Храната като добавка към пиенето

Храните с високо съдържание на вода са важни, защото с тях можем да покрием голяма част от нуждите си от течности. Здравото тяло за възрастни може да се справи с до десет литра вода на ден. Но това не е необходимо. Три литра са достатъчни. И можете да покриете част от него с храна. Средно поглъщаме до един литър вода на ден чрез твърда храна. Ако става въпрос за висококачествени органични зеленчуци и плодове, можете да се поглезите едновременно с хубав товар Минерали, фибри и антиоксиданти. Първите десет по отношение на съдържанието на вода са:

Краставица - 97 процента
Диня - 96 процента
Маруля - 95 процента
Домати - 95 процента
Суроватка - 94 процента
Репички - 94 процента
Ревен - 93 процента
Аспержи - 93 процента
Тиквички - 93 процента
Агнешка салата - 93 процента

Всички останали прекрасни храни с високо съдържание на вода като гъби, цикория, спанак, швейцарска манголд, чушки, портокали са малко под 90 процента. Но това все още е много. Ако изстискате плътен портокалов сок, това са 150 мл течност. Плюс витамин С. Комбинацията от храни с ниско съдържание на вода и богати на вода е особено важна. Например хляб и тестени изделия. Салатите с краставица, домати и репички са добро допълнение.