Каква е оптималната температура за плувен басейн?

Последна актуализация на 11 септември 2020 г.

Освен ако не сте пингвин или полярна мечка, скокът в леден басейн вероятно не е вашата идея за лятно забавление.

Но когато навън е 35 градуса, никой не иска да се отпусне в горещ водовъртеж.

И така, кое е най-доброто, идеална температура на водата за плувен басейн? Отговорът е - зависи.

Членовете на Берлинските тюлени, които празнуват зимно плуване и къпане с лед няколко пъти в годината, биха ви казали, че плуването в ледено студена вода е прилив на адреналин. Те твърдят, че това повишава издръжливостта ви и подобрява кръвообращението. За повечето хора обаче идеята да стъпят в ледено студена вода е по-скоро забрана.

Има хора, които обичат ледено студената вода, а след това има хора, които предпочитат да е уютна и топла в басейна. И така, кой е прав и кой греши? И двете - и нито едното, нито другото.

Температури на водата Подобно на температурата на въздуха, тя може да има сериозни последици за вашето здраве, както за добро, така и за лошо. Не е необходимо голямо разклащане по един или друг начин, за да се промени напълно уравнението. Дейността, която се извършва във водата, също играе роля за оптималната температура на водата.

Така че нека да разгледаме по-отблизо това.

Защо температурата на басейна е важна

The Температура на басейна също има отрицателно въздействие върху химията на вашия басейн. И нека бъдем честни, колко често искате да балансирате pH на басейна си само за един ден?

Работата е там, че бактериите и водораслите ОБИЧАТ топла вода. Колкото по-топло, толкова по-добре.

Ако ти Водата в басейна е твърде топла ще - да кажем над 30 ° C - спорите и бактериите на водорасли ще намерят уютна среда във вашия басейн, в която могат да се гушкат и да създадат семейство.

И тези неща ще повлияят на химията на вашия басейн, защото опитът да се преборите с него ще изчерпи хлора и ще доведе до изчерпване на вашето pH.

И тогава, разбира се, имате въздействието на температурата в басейна върху плувците и върху вас самите.

Докато напр. Състезателните плувци може да искат по-ниски температури на водата, възрастните хора и малките деца се нуждаят от по-топли температури в басейна, за да бъдат удобни.

Но ще влезем в това по-късно.

Каква е идеалната температура на водата в басейна?

Всеки е малко по-различен и може да предпочете басейнът им да е по-хладен или по-топъл поради различни причини.

Но за обикновения плувец или къпещ се повечето експерти се съгласяват, че това е така Температура на басейна от 25-27 ° C за всички почти перфектни е.

Тази температура е достатъчно ниска, за да предпази бактериите от имплантиране и достатъчно висока, за да не се възприема като твърде студена.

Идеални температури на водата за тежки дейности

Изчерпателните, упорити дейности като състезания по водна топка или олимпийски плуване могат да бъдат опасни, ако водата е твърде гореща. Водата може лесно да улови естествената топлина на тялото ви във вас, когато водата е по-топла, отколкото би трябвало да бъде.

Това може да доведе до мускулни спазми, което може да бъде фатално, тъй като плувците не винаги разпознават пренапрежението. В един момент се чувстват добре, в следващия потъват на дъното, неспособни да контролират спазмите в ръцете и краката си достатъчно, за да плуват.

Светът по плуване научи този урок по трудния начин през 2010 г., когато плувецът на националния отбор на САЩ Фран Крипен умря в прекалено топла океанска вода в Обединените арабски емирства по време на състезанието FINA. Победителят в състезанието Томас Лурц и няколко други плувци се оплакаха от подуване и дезориентация на крайниците, тъй като водата беше прекалено топла по време на състезанието - 30 ° по Целзий - и няколко плувци бяха хоспитализирани след състезанието със симптоми на топлина.

Олимпийските състезания по плуване и състезанията по FINA вече изискват Температура на водата между 25 и 28 ºC, въпреки че синхронното плуване изисква температура от 25ºC (колкото е възможно повече).

Интересното е, че по-топлата вода позволява на телата на спортистите да достигнат максималната си издръжливост, без да причиняват шок на системата. Топлата вода също създава по-малко триене за плувците, докато се плъзгат през водата.

По-топлата вода е по-малко плътна и следователно по-лека от студената. Това ще намали триенето и съпротивлението, което изпитват плувците. Това от своя страна увеличава скоростта им.

Като цяло обаче идеалната температура на водата за интензивна активност е 26,5ºC.

Идеални температури на водата за забавление при къпане в свободното време

Интересното е, че препоръчителна температура на водата за умерена активност почти идентични, а именно 25-28 ° C.

Можете да свалите температурата на басейна малко под 26,5 ° C, ако искате, особено ако сте на слънце през лятото. Но водата изолира телесната топлина толкова добре, че не искате тя да бъде много по-висока или по-ниска от тази стойност.

Така че това е идеалният температурен диапазон в басейна за здрави възрастни и тийнейджъри. Ами малките деца и бебетата?

Идеална температура на водата за бебета и детски басейни

Децата и бебетата задържат по-малко телесна топлина поради техния размер. По отношение на телесната си маса те имат по-голяма повърхност на кожата, отколкото възрастните и юношите, така че те губят топлина по-бързо в студена обстановка.

Басейн с температура 25,5 ° C може да се чувства хладен и освежаващ за възрастен, но за кратко време дете или бебе може да развие сини устни и тракащи зъби от загубата на топлина.

За бебета и деца температурата на водата трябва да бъде много по-висока. Температурата на водата в детския басейн трябва да се дължи на по-малкия си размер 29-30 ° С се провежда. Обърнете внимание, че това са същите температури, които Фран Крипън и други са убили и хоспитализирани през 2010 г.

Разликите между възрастните и малките деца са наистина толкова екстремни, що се отнася до температурата на водата в басейна.

Когато температурата на водата в басейна трябва да е по-топла

Като цяло може да се каже, че температурата в басейна никога не трябва да бъде над 35 ° Целзий, но по-топлата температура на басейна може да е за предпочитане за някои хора.

Например възрастните хора или тези с артрит често откриват, че температурата на водата между 32-32 градуса по Целзий помага за намаляване на болките в ставите.

По-топлата вода стимулира кръвообращението и разхлабва мускулите, което прави движението под вода много по-поносимо. Тренажорите за водна аеробика също обикновено избират тези по-топли температури, за да облекчат стреса върху ставите и мускулите по време на тренировка.

Според Американската асоциация по воден фитнес, по-топлите температури на водата (29-32 градуса) също са най-подходящи за начинаещи, които посещават уроци по плуване. Помага им да се чувстват комфортно и спокойно, докато учат нова дейност.

Те разбиват температурите в зависимост от възрастовата група, но запазването на водата навсякъде в този диапазон вероятно е доста удобно за повечето хора.

Когато температурата на водата в басейна трябва да е по-студена

Зимното плуване и леденото къпане породиха много шум и има някои ползи за здравето, свързани с тях.

Но е важно да знаете рисковете и да използвате екстремни температури само под лекарско наблюдение.

Колко студено е твърде студено?

Според Националния център за безопасност на студените води температурите на водата под 10 градуса по Целзий са достатъчно ниски, за да причинят пълна загуба на контрол на дишането, шок и смърт.

Температурите под 4,5 градуса по Целзий са толкова болезнени, че усещането е, че кожата ви гори. Но дори температури под 25 градуса по Целзий вече започват да влошават дишането.

Единственото време, когато температурите на по-хладната вода (под 25 ° C) може да са подходящи, е когато някой тренира за състезание и е внимателно наблюдаван от експерт.

Както споменахме по-рано, една причина по-хладната вода да е по-добра за състезателни тренировки по плуване е, че топлата вода може да доведе до прегряване и дехидратация на плувеца.

Таблица на идеалната температура на водата по активност

дейност	Температура на водата (по Целзий)
Състезателно плуване и тренировки	26,5 °
Развлекателни и конвенционални басейни за възрастни	25-28 °
Басейни за бебета и малки деца	29-30 °

Докато следвате тези указания, не би трябвало да имате проблеми с вашето плувно преживяване, независимо дали у дома или в обществен басейн.

Как да се измери температурата на басейна

Има няколко начина за измерване на температурата на водата на вашия басейн.

Ако имате Отопление на басейна термостат вероятно е вграден, за да ви дава постоянно отчитане.

Повечето хора обаче използват и такава Басейн термометър, за да сравните двете стойности и да се уверите, че получавате най-точните показания.

Има редица различни опции, които можете да избирате с термометри за басейн.

Цифров плаващ термометър: Има дисплей на устройството или безжичен дисплей, който можете да преместите.
Аналогов плаващ термометър: Дава ви четене с ред живак.
Инфрачервен термометър: Измерва температурата на водата, когато насочите устройството към водата в басейна.

Как да контролираме температурата на водата в басейна

Освен ако не живеете в изключително топъл климат, ще ви е необходим някакъв нагревател за басейн, за да поддържате температурата на водата си постоянно на безопасно ниво.

И най-хубавото в това е, че повечето от тях имат вградени термостати, така че ще работят, когато трябва да загреят водата и автоматично се изключват, след като водата достигне определена температура.

Ако обаче не искате нагревателят ви да работи ден и нощ, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите загубата на топлина в басейна.

Загубата на топлина настъпва естествено през нощта, когато хладният въздух се среща с водата. За да предотвратите това и да спестите енергийни разходи, трябва да си вземете такъв Покривало за басейн използвайте, когато басейнът не се използва.

И за да изминете допълнителната миля, уверете се, че това е слънчево покритие. Слънчевото покритие също така помага да преобразува част от слънчевата топлина в топлина за вашия басейн, което намалява напрежението от отоплението на басейна.

За да регулирате температурата на вашия басейн, трябва да сте сигурни, че следите ремонтите и поддръжката, така че вашата отоплителна система да работи най-добре.

Поради тази причина е важно използването на термометър. Ако установите, че температурата на водата ви не е там, където трябва да бъде, или че нагревателят ви работи извънредно с малък ефект, знаете, че е време да проверите оборудването си.

Заключение

Определено има няколко фактора, които трябва да имате предвид, когато решавате оптималната температура за вашия басейн.

Но докато останете в диапазона от 25-28 градуса по Целзий, можете да изберете температурата на водата за вашия басейн, която да се чувства добре за вас.

Ако обаче енергийните разходи са основната ви грижа, можете да започнете от долния край на този диапазон и да го тествате за няколко дни.

Но ако други проблеми като артрит или релаксация са основните ви притеснения, започнете от най-високия край и след това намалете температурата, ако е необходимо.

Изводът е, че винаги трябва да имате предвид безопасността и първо да тествате водата, особено преди да позволявате на децата или възрастните хора да плуват.

Докато не пропуснете никой на никого, вероятно няма да чуете много оплаквания!