Каква е истината за таблетките, потискащи апетита?

апетита

Потискащите апетита обикновено са хранителни добавки, които обещават да намалят консумацията на храна, като намалят чувството на глад. Те са основно таблетки, съдържащи фибри, които абсорбират вода в стомаха, набъбват и пълнят стомаха, карайки ви да се чувствате сити и следователно да спрете да ядете. Има и видове, които искат да нормализират апетита чрез оптимизиране на кръвната захар. Изглежда, че е много просто решение за всякакви трудности, свързани със загуба на тегло. Но ако проблемите с апетита могат да бъдат решени толкова лесно, защо все още има хора със затлъстяване? Потискащите апетита действително действат ли? Достатъчно ли е просто да вземете едно хапче, ако искате да отслабнете? Защо изобщо трябва да ограничавате апетита си? Каква е истината за подтискащите апетита?

Защо си гладен?

Чувството за глад всъщност е подтикът на мозъка да поглъща храна, защото мозъкът се нуждае от нея.

апетита

Връзка между упражненията и чувството на глад

Много съветници препоръчват започване на упражнения, ако искате да отслабнете. Да, това е чудесна идея, но знайте, че упражненията сами няма да ви направят стройни, ако не внимавате с диетата си. Упражнението означава допълнителен разход на енергия, който може да допринесе за намаляването, ако не приемате това, което сте консумирали чрез упражнения. Вашето тяло ще изисква изгорената енергия и ако възприемате тези сигнали и абсорбирате повече, не можете да отслабнете. Ако започнете да тренирате редовно, трябва да сте сигурни, че тялото ви се нуждае от допълнителни хранителни вещества, за да се регенерира. Следователно трябва да промените диетата си. За регенерацията на мускулната тъкан е важно да приемате достатъчно количество протеин. Въглехидратите са най-доброто решение за заместване на енергийния дефицит, но няма значение какъв вид въглехидрати доставяте на тялото си. Поради изпотяването трябва да обърнете внимание и на повишаването на витамините и минералите, в противен случай ще се изморите и дразните по-бързо от преди и няма да изпитате положителните ефекти от спорта.

Когато започнете да спортувате, всички хранителни вещества, от които се нуждае, трябва да са на разположение в тялото в достатъчно количество и качество, в противен случай може да възникне глад, което означава, че ядете повече храна, отколкото тялото всъщност се нуждае!

Важно е да сте наясно с целите си и да планирате съответно диетата си!

Таблетки за потискане на апетита

Както можете да видите, затлъстяването има множество причини, както физически, така и психологически. Затлъстяването явно се дължи на факта, че ядете повече храна, отколкото можете да консумирате, поради което енергийните резерви се отлагат в тялото под формата на мастни накладки. Накратко: ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Но защо ядем повече? Защото сме по-гладни? Не е задължително.

Тези, които са с наднормено тегло поради стрес или други психологически причини, не преяждат, защото са гладни, а защото искат да облекчат стреса по този начин. Ако фалшивият глад за храна се дължи на хормонални причини, причините ще продължат, дори ако симптомите вече не съществуват. В този случай ограничаването на апетита не е дългосрочно решение.

Потискащите апетита работят на принципа, че поради съдържанието на фибри те се подуват в стомашно-чревния тракт и се елиминират от тялото без абсорбция.

Но какво ще кажете за полезните хранителни вещества? За съжаление и те не са погълнати от този процес. Тъй като подтискащите апетита свързват водата, лесно можете да се дехидратирате, което от една страна може да доведе до дехидратация - което може да доведе до главоболие или суха кожа - и от друга страна, тялото по-късно може да изиска течността обратно и следователно да свърже повече вода, което води до значително задържане на вода в Може да се появи тяло. Неправилният воден баланс също причинява проблеми в кръвоносната система, вие също трябва да се сблъскате с тези недостатъци, когато спортувате. Ако не сте хидратирани адекватно, можете да бъдете по-раздразнени и по-слаби.

таблетките

Вместо таблетки - правилно хранене и изгаряне на мазнини