Как жените отслабват Диетите на жените в мъжката проверка MEN S HEALTH

Повечето диети, които жените използват, за да отслабнат, са обречени на неуспех. Какво все пак можем да научим?

Диетите са особено популярни сред жените, но защо да не се възползвате и от строгата диета на другия пол? Ще ви кажем какво можете да научите от диетите на жените

1. БРИЖИТНА ДИЕТА - Класиката

Балансиран, разнообразен и вкусен - какво повече може да искате? Диетата „Brigitte“ сега се допълва от няколко варианта, например за вегетарианци. Класическата версия (www.brigitte.de/diaet) предлага хранителни планове за четири седмици, плюс има списък за пазаруване. Можете също така да комбинирате рецептите сами. Наскоро беше възможно да се купят пет от съдовете, замразени като готови продукти. Хранителните планове се базират на 1200 калории на ден, разпределени в максимум пет хранения.

Нашият рейтинг: враждебен към мъжете

Твърдите лимити на калории са уловът на много диети. Някои хора почти не отслабват, защото има твърде много калории. За други е толкова малко, че тялото им забавя рязко метаболизма си. За повечето мъже 1200 калории са твърде малко.
Копие: Вземете вдъхновение за вкусни, здравословни ястия и леки закуски с малко калории от рецептите на диетата „Брижит“. И се научете да готвите сами - иначе винаги сте зависими от това, което другите хора ви обслужват.

2. ФОРМУЛНИ ДИЕТИ - почти като на гладно

Зад него има прах, който смесвате с вода или мляко и приемате вместо хранене. Най-известните диети с формула са от Slimfast, Herbalife и almased. Хранителното съдържание се определя главно от закона, така че можете да замените произволен брой ястия с шейкове, кремове или супи. Ако не ядете нищо друго, ядете по-малко от 1000 калории на ден. Без медицинско наблюдение тези диети не трябва да продължават повече от 3 седмици.

Нашият рейтинг: не формула за успех

Провалът е неизбежен, защото изкуствените шейкове често ви карат да искате истинска храна. Ако не практикувате нова диета, след диетата ще се върнете към „мазни“ навици, но с по-голяма алчност. Тъй като метаболизмът ви е по-бавен след изкуствения глад (продължава месеци!), Скоро ще станете по-дебели от всякога.
Копие: Когато гладувате, правете го правилно - за предпочитане със стратегия за по-здравословен живот след това. Радикалният разрез може да помогне за прекъсване на старите навици.

3. СУПА ОТ ЗЕЛЕ, КАРТОФИ И КО. - Сама срещу бекона

Едва ли има храна, чието име все още да не е свързано с думата диета и която след това е направила кратка кариера. Вълшебната диета със зелева супа, от друга страна, не може да бъде убита. Твърди се, че няма калории и колкото повече ядете, толкова повече мазнини изгарят. Както при всички други XY диети, има строги правила за това какво друго е позволено и приемът на калории е силно ограничен. Диетите обикновено продължават пет до десет дни и трябва да губите поне половин килограм тегло на ден.

Нашата оценка: Всичко, но не и това!

Колкото по-едностранна е диетата, толкова по-кратка е тя. Но не можете да се отървете от корема за десет дни. Освен това след радикално кратки диети липсващите килограми се състоят главно от вода и мускули. Тези диети също забавят метаболизма.
Копие: Внимавайте за храни с високо съдържание на вода и фибри, като зелева супа. Това ги прави тежки и обемисти и това ги кара да се чувстват добре. Поради тази причина: вземете достатъчно зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести продукти!

4. ДИЕТА ЗА КРЪВНА ГРУПА - Последствията от еволюцията

Според идеята на американския натуропат Питър Д’Адамо, кръвните групи определят какво е смилаемо за носителя. Твърди се, че грешните храни причиняват сглобяване на червените кръвни клетки. D’Adamo извлича своите хранителни препоръки от времето, когато се предполага, че са се развили кръвни групи. Основната теза е: Ако се придържате към храните, разрешени за вашата кръвна група, ще отслабнете - без да се налага да обръщате внимание на калориите.

Нашата оценка: фантазия вместо факти

Някои от идеите, които D’Adamo подхваща, всъщност се разглеждат в изследванията. Но начинът, по който ги разбърква, им липсва никаква научна основа. Тези, които стриктно се придържат към разрешените храни в кръвната си група - което е трудно да се управлява - ще отслабнат, защото едва могат да ядат нищо.
Копие: Не позволявайте на уважавани съветници да ви казват да ядете нещо, което не можете да търпите. Това, което е добро за мнозина, може да създаде проблеми на другите.

5. ATKINS & Co. - Долу въглехидратите!

Лесно смилаемите въглехидрати от картофи и по-специално от зърнени продукти ви омазняват - диетите с ниско съдържание на въглехидрати (Atkins, Montignac, Scarsdale, Zucker-Knacker, Southbeach, Glyx, Logi) се съгласяват за това. Разликите се крият в радикалния характер на мерките, които техните привърженици произтичат от тях. Спектърът варира от строги регулации, които би трябвало временно да обърнат метаболизма с главата надолу (Аткинс), до умерени правила, ефектът от които е очевиден само в дългосрочен план (Логи).

Нашият рейтинг: Диета с включени няколко тлъсти лъжи

Колкото по-радикални са разпоредбите, толкова по-ниски са шансовете ви за успех. Самото избягване на въглехидратите не означава, че в крайна сметка е, че ядете по-малко калории - и само тогава ще отслабнете. Имате нужда от храна, на която да се наслаждавате в дългосрочен план.
Копие: За зърнени продукти изберете пълнозърнести сортове. Но не яжте засищане, в противен случай нивото на кръвната захар ще се повиши (бойкотира отслабване). Това се отнася и за картофи, сладкиши и хапки. Позволени: зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения.

6. WOW-WATCHER - станете тънки чрез груповата динамика

Осем до десет жени (мъжете са рядкост) се срещат ежеседмично с медицински и психологически обучен ръководител на група (www.weightwatchers.de). Целта е да отслабнете бавно, с помощта на така наречените флекс точки: Всички храни имат стойност на точките, можете да ядете всички, но участниците трябва да бъдат внимателни с индивидуално посочените точки. Печелите бонус точки чрез упражнения. Групата следи успеха на всеки участник.

Нашият рейтинг: Добре дошли в реалността!

С помощта на Flex-Points съдържанието на калории в храната може да се визуализира доста добре и да се държи под контрол без големи изчисления. Вместо да правите диети и след това да се храните, както в миналото, вие се научавате да получавате и да оставате стройни в ежедневието.
Копие: Намерете по-лек начин на живот, който ви подхожда. Можете да го направите сами, с дистанционни курсове на Weight-Watchers без групови сесии или с помощта на хранителни съвети. Но: съюзниците могат да бъдат добър стимул.

7. РАЗДЕЛЯНЕ НА ХРАНАТА - Развод на мечтаната двойка пържола и картофи

Тъй като определен Dr. Предполага се, че Хауърд Хей е могъл да излекува свития си бъбрек, протеините и въглехидратите вече не се допускат в чинията заедно. Според теорията на Хейс тяхното храносмилане си пречи, което прекалено подкислява организма, причинява заболявания и ви напълнява. Така че богатите на протеини храни като риба и месо се ядат отделно от храни с високо съдържание на въглехидрати като картофи, хляб и тестени изделия. Освен това съдържанието на храна в плодовете и зеленчуците трябва да бъде 80 процента.

Нашата оценка: защо лесно, когато може да бъде тромаво?

Теорията за комбинирането на храни отдавна е опровергана. Все още работи, защото ядете други неща и не можете да сложите нищо в устата си, без да мислите.
Копие: Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци. Опитайте се да го добавяте към всяко хранене: клинове от червен пипер със сирен хляб, плодова салата за закуска или моркови с дип вместо чипс. По този начин напълвате стомаха си с малко калории и вече не ядете толкова много от съществените неща.