Как свалих 20 килограма за 7 месеца?

Повечето от вас вероятно са го проследили в Instagram, че отслабвам от 1 февруари. Също така далеч не съм завършил с него, защото все още съм с наднормено тегло. Вече са достигнати няколко етапа и бих искал да ви разкажа за тях.

Едно приложение променя всичко

Всичко започна, когато най-добрият ми приятел наистина искаше да отиде в Зумба. Тъй като винаги ми харесваше, бях убеден да взема курс. През първия ден от курса попаднах на приложението YAZIO, което ми обеща, че броенето на калории е лесно и бързо. Дотук добре. С това всъщност загубих кило или два до април. Но това не беше десет килограма. И някак ми липсваше нещо. Затова отидох в Jumpers Fitness в Хомбург в началото на май, за да направя най-накрая отново тренировка за екипировка. Така нещата вървяха много по-добре. Най-накрая получих истинско усещане за това какво работи и кое не. Така разбрах как приемът на протеини влияе върху отслабването или че въглехидратите са идиотите, които съхраняват вода. През горещото лято стана проблематично. Тялото ми беше заето да съхранява вода. Не съм свалял килограми в продължение на седмици, въпреки че винаги съм запазвал калориите си или съм тренирал по съответния начин.

Предвиждането е най-голямата радост

Точно преди да посетя фитнеса, в средата на април открих концепция за себе си, която не мислех, че може да работи толкова добре. Прекъсващо гладуване. Има различни видове периодично гладуване, които ще разгадая вместо вас в друга публикация. Това ще бъде само за двата вида, които открих за себе си.
Започнах с 14/10 гладуване в продължение на 14 часа и хранене 10 часа. Но бързо ми хрумна, че всъщност така или иначе се насочвам в посока 16/8. Толкова бързо 16 часа и яжте 8 часа. И там останах. Разбира се, правя от време на време изключения, например когато ходя на тренировка или закусвам/вечерям с приятеля си през почивните дни. Но работи. Особено в началото на периода на периодично гладуване губех 1 килограм седмично.

Алармен сигнал на тялото

За съжаление тялото ми ми показа червения картон в края на юли. Защото има едно нещо, което трябва да тренирам повече от цялото си тяло: прием на вода. Винаги съм бил лош да пия достатъчно. Ето защо взех капака на циркулацията си и рухнах. След една седмица ненужна хоспитализация бях напълно извън нея. Преброяването на калории там не беше възможно, особено не периодичното гладуване. И без това не спорт. Междувременно всичко бавно се връща. Вместо да тренирате, през последните няколко седмици имаше няколко разходки, за да се върнете бавно. Първо трябваше да сменя периодичното гладуване. Започнах отново с 14/10. От миналата седмица се върнах на 16/8. Върна се в началото. Само няколко дни 16 след това напълно. За щастие отново работи. И първият истински тренировъчен ден предстои отново. Тъй като отново мога да правя периодично гладуване правилно, килограмите отново падат. Бавно. Но те се преобръщат. Веднага щом започна да се занимавам отново със спорт, той трябва да слезе правилно.