Как успявате да отслабнете Всички отговори - Форум

От дълго време се опитвам най-накрая да отслабна и да се отърва от останалите си килограми. Изпробвал съм десетки диети и нито една от тях не е работила. Всеки път е еднакво, 4 паунда надолу, 4 паунда обратно, 3 паунда надолу и 3 обратно нагоре и т.н. И аз не знам какво не е наред!:(

Бих искал само да знам как успяхте да отслабнете? Особено в дългосрочен план без постоянно нови диети и йо-йо ефект!

Много ти благодаря за помощта! Много се радвам на вашите отговори и съм любопитен!:)

Кой не знае това. Отслабването е наистина досадна тема за повечето от нас, която ни занимава с години. Лично аз съм на мнение, че плановете за диета и тренировки постигат само частично целта, тъй като оптималният метод за отслабване на човек зависи от толкова много индивидуални фактори. Докато не сте се пробвали през различните програми за отслабване, според моя опит вие сте най-вече в края на деня с пари и мотивация и не сте постигнали реални резултати, защото програмите обикновено предлагат добри подходи, но не ви подкрепят психически и лесно губите шофирането си.

Наистина мога да ви препоръчам да усъвършенствате умствения си възглед и мотивация, тъй като мисля, че това е ключът към успешното отслабване. Ако имате нужда от малко хумористична храна за размисъл, бих ви препоръчал тази статия - http://schlankrblog.de/news-zu-abhaben/2017-abhaben/. Лично аз намирам идеята просто да го правя, вместо да планирам всичко завинаги, супер освежаваща и полезна.

Наистина се надявам, че моят малък съвет може да ви помогне! Успех и не се отказвайте!:)
LG!

Така че темата за храненето и диетата е малко подробна тема и не може да се отговори като цяло.

Най-важното от всичко е: СПРАВЕТЕ СЕ С ТЯЛОТО СИ.
Е, как е вашият метаболизъм Каква е вашата основна консумация на Kcal (с изключение на дейностите)? Колко изгаряте на час по време на дейност X?
Много съм ориентиран към фитнеса и затова си купих kcal тракер със сензор и наистина трябва да кажа, че това беше най-добрата покупка в областта. Защото веднага след като разберете консумацията си, имате "ключ".
Сега е важно да не ядете твърде малко и да не грешите (за да сте здрави - можете също да отслабнете от пържени картофи и бургери [не е препоръчително: D]).
Така че нося часовника и карам дефицит от 300-500 ккал на ден и така отслабвам последователно и здравословно.

Ако се интересувате повече и се нуждаете от помощ, пишете ми PM.
Поздрави Ан

"Хей, успях да отслабна добре с непреработена и прясна храна. Оставих почти всичко, което беше нездравословно, като захар, продукти от бяло брашно и т.н., и започнах да ям повече плодове и зеленчуци. Lg
"
Стигнахте дотам, че без здравословна промяна в диетата едва ли някой може да постигне наистина добри резултати. Отслабването също не би трябвало да е най-големият проблем, но запазването на теглото обратно, това е, което повечето хора намират за наистина трудно.

Захарта и нездравословните масла трябва да отидат! Използвам само кокосово масло за пържене или зехтин. Различните области на приложение на органичните и естествените масла също могат да бъдат прочетени много добре тук https://www.focus-medical.de/
Всяка сутрин имаме чаена лъжичка масло от черен кимион за укрепване на имунната система. Висококачествени натурални масла могат да бъдат поръчани бързо и лесно от Краутерланд: https://www.kraeuterland.de/schwarzkuemmeloel.html

В този момент препоръчвам на всички, които сериозно се занимават с отслабване. Успех хора!

Само малка бележка за Mimimaus08: 48 килограма при височина 168 см са всичко друго, но не и твърде много.
Имате ИТМ около 17 и имате малко поднормено тегло.

на първо място, диетите не са много полезни.
Диетата винаги има нещо общо с това да се прави без.
Това работи добре за известно време.
Тялото се адаптира към това и задвижва метаболизма надолу.

И тъй като не просто искате да правите без, в даден момент ще ядете отново.
Тялото е на заден ход и килограмите не са изгорени и хайде пак.

Бих ял по-бавно и по-интензивно.
Затова дъвчете всяка хапка 32 пъти, усещайте и вкусвайте и чак тогава я поглъщайте.

Тогава все още можете да наблюдавате дишането си.
Вдишайте и издишайте бавно и дълбоко.
За предпочитане през носа.
Това задвижва кислородния метаболизъм и клетките просто изгарят повече калории.

Разбира се, спортът винаги е алтернатива.
Аз самият се колебая около 10 до 15 кг всяка година.
Понякога повече понякога по-малко.
Винаги съм достигал максималното си тегло от около 90 кг (мъж) по Коледа.

Но изобщо не се притеснявам за това.
През пролетта, лятото и есента автоматично свалям 15 кг.
Само с джогинг.

Също така рядко се претеглям.
И тогава само чуйте - "Е, отслабнали сте".
Тогава се претеглям и виждам - усилена 78 кг или по-малко.

През повечето време килограмите ми падат в рамките на 2 или може би три месеца.
Ако обаче бягате 5 пъти седмично.

Продължавам да ям шоколад, торта, месо и да пия кола и т.н. почти всеки ден.
И без да бягам, сигурно щях да имам реални проблеми.

Сега си купих бягаща пътека за зимните месеци.
http://laufbandcheck.de/

Да видим дали мога да запазя теглото си дори през зимата.