Как да отслабна, ако не обичам зеленчуци?

5 отговора

Може би се опитайте да ядете повече протеини и по-малко въглехидрати. Така напр. Месо с ниско съдържание на мазнини, риба, яйца, тофу и няколко гарнитури.
Това може да помогне, особено във връзка със спорта.

Като цяло (както вече беше писано) е важно да имате калориен дефицит. С повече протеини обаче е по-лесно да изградите мускули и обикновено оставате сити по-дълго.

Освен това не се стресирайте прекалено много. Имате добро тегло за вашия ръст:) и ако се занимавате със спорт, тялото ви може да се промени, въпреки че номерът на кантара не се променя. Но все пак изглеждате по-здрави и по-слаби и получавате по-високи енергийни разходи. Така че може изобщо да не се налага да променяте диетата си:)

О, да, и ако имате възможност да се претеглите с телесна мазнина или да измервате стомаха, ръцете и краката си, тогава ще видите по-добра разлика от само теглото си.
А относно рецептите: може би тиган с яйца, тофу или месо и зелен лук (не знам никакви зеленчуци ... но не знам дали лукът е един от тях)
Друго предложение са зеленчуковите юфка (да, да, отново зеленчуци ... съжалявам), но с резачка на Жулиен можете да нарежете тиквички или моркови като спагети . и с добър сос вече наистина не вкусва като зеленчуци, а по-скоро като юфка и е наистина много нискокалорични.
Кисело мляко с мюсли за закуска.

Ако това е опция за вас, можете да замените няколко хранения с протеинов шейк.

На първо място, теглото ви е напълно подходящо за вашия ръст и не е нужно да отслабвате. Бихте ли предпочели да тонизирате тялото си с упражнения, вместо да мислите за отслабване сега, когато това не е необходимо.

Що се отнася до „Не обичам зеленчуци“: Или затворете очи и през (не може да е заради консистенцията, ако не ви харесва сурово, пържено, варено, приготвено на пара или приготвено по друг начин, защото консистенцията винаги е различна (самостоятелно от зеленчуци до зеленчуци и след това в зависимост от начина, по който са били приготвени)) или наистина трябва да оставите зеленчуците извън всички рецепти и да ядете всичко останало. Не мисля обаче, че абсолютно не харесвате ВСЕКИ зеленчук. Картофите трябва да отидат, нали? Това също би било зеленчуци;)

Освен това зеленчуците не са абсолютно необходими за отслабване (за здравословна балансирана диета обаче), а за тях е необходим само калориен дефицит

Разбира се, можете да отслабнете без зеленчуци. Отслабвате, ако ядете по-малко калории, отколкото използвате. Но тъй като всъщност няма храна, която да има по-ниска калорийна плътност от зеленчуците или салатата, тя винаги се препоръчва за отслабване, независимо от факта, че тя е важен и здравословен доставчик на витамини. Ако наистина нямате никакви зеленчуци или салата, наистина трябва да ядете много малко и много малки порции, за да отслабнете или да увеличите масово консумацията си (спортувайте много). Опитайте се да ядете много протеини (нискомаслено извара, постно месо) - това е по-засищащо от въглехидратите или мазнините. Можете да видите дали харесвате юфка конджак или ориз конджа - те също са много, много нискокалорични. Лично аз намирам консистенцията за доста груба.

Какво ще кажете за напълно пасирана зеленчукова супа? Не мога да направя и това?

За да стигнете до последния си въпрос, можете да ядете нещо с по-високо съдържание на протеини. Така че много яйца (бъркани яйца, омлети и т.н.) и много млечни продукти (кварк, кисело мляко.). Тогава това автоматично изключва няколко обилни ястия, но моля, гледайте на тях само като на добавка. Тъй като теглото ви е добре, това не означава, че трябва да действам повече.

Мога да разбера за зеленчуците, бях в подобно настроение, докато апетитът се разви от само себе си. Отвращението идваше от това, че винаги трябваше да ям в детството, затова свързвах негативните неща само със зеленчуците.

Първо червеното зеле и брюкселското зеле и накрая дори любимият ми спанак (бях заредил твърде много в чинията си) ми отне апетита.

МОЖЕТЕ да се върнете в релсите, като откриете правилния начин на подготовка един ден. Може би трябва да надхитриш себе си, може би с юфкатасалата, в която са скрити няколко зърна грах или царевица.

Например аз лично имах моя аха опит със задушени зеленчуци. Толкова аромат и нежност като масло, обичам да се връщам към тази неочаквана експлозия на вкуса. И със сигурност ще ядете малко зеленчуци с преработени храни, нали? За салатата препоръчвам да опитате различни дресинги, с някои наистина вече не можете да опитате салатата (сурова храна).

Надявам се да е имало идея за вас !

Не мога да повярвам, че изобщо не обичате зеленчуци, нито сурови, нито варени. но така да бъде.

Моля, посетете отново фитнес студиото, което очевидно ви е помогнало много преди това и по този начин повиши енергийните ви нужди. Като алтернатива можете, разбира се, да потърсите и нов, редовен спорт в клуба.

Освен това намалете количеството храна, което ядете, и продължете да избягвате сладкиши, ако това е наистина важно за вас.

Най-общо казано: Не сте с наднормено тегло и не е задължително да отслабвате. Така че, моля, не правете нищо радикално. Намалете максимум 3 кг, това е достатъчно и обикновено може да се постигне само със спорт.

подобни въпроси

Здравейте, висок съм около 1,74 м и тежа 78 кг и бих искал да тежа 65. Напълнях, защото работя на бензиностанция и затова обичам да хапвам и защото бившият ми приятел беше чист ужас.
Имам такъв от почти година и бих искал да връщам теглото си на всеки девет месеца. Не се чувствам добре по този начин. Единственият проблем е, че почти не харесвам зеленчуци и плодове.
Дини. Харесвам грозде, ябълки, броколи и дори най-малките неща, например, и пия по-малко калории и захар, чак до ароматизирана вода. И заради работата нямам толкова време за спорт. Защото имам и собствено домакинство (без деца)
Как все пак мога да отслабна? И има ли интернет сайт, където можете да намерите страхотни рецепти? Или вашият опит и съвети ?

Лятото наближава и бикините ми не трябва да приличат на черупката на пресована наденица, поради което искам да загубя любовните си дръжки. Не съм дебел, просто имам тази типична гума на бедрото, която много ме дразни. Тъй като не съм фен на диетите, опитвам се да ям само здравословни храни с ниско съдържание на мазнини и най-вече обичам да ям (иначе мога да забравя за това, обичам да ям малки, но висококалорични ястия): салати, салати, риба, Салати, плодове вместо шоколад (ПОМОЩ! ТОВА е ужасно!), Сурови зеленчуци, салати, пиле, пресни зеленчуци, леки продукти и др. Вече споменах салати?

Е, вечер винаги готвя, единственото хранене за деня с приятеля ми и обичам да готвя, но сега по-малко греховно. Иначе винаги имаше сметанов сос, много ориз и юфка или крокети като гарнитура към вече здравословната риба/пиле/говеждо, но какво да правя с него сега? Въглехидрати навсякъде, с изключение на SALAAAAT.

Коя гарнитура (която може да се нарече и гарнитура, т.е. всякакви хлябове като наан, чиабата и др. Или ориз, крокети, пържени картофи от фурната и т.н.) е най-ценната или тази, която е най-вероятно да бъде при по-нискокалорична диета Може ли да се помири ? Всякакви съвети/идеи/предложения?

Здрасти! Напълвам се с всякакви неща от 9-годишна. Днес съм на 16, 1,64 висок и тежа 80 кг. По същество всъщност не виждате 80 кг и много харесвам извивките си. Моята двойна брадичка, която винаги можете да видите, е много стресираща за мен. И отслабването не боли, мисля. Отдавна планирам да го направя, но има едно нещо, което ме възпира да го направя. Това също води до въпроса ми. Без да искам да звуча глупаво, мисля, че захарта ме е пристрастила през годините. Без 2л бутилка кола и 3 големи блокчета шоколад на ден, наистина бях уморен от нервите си. Успях да се разделя със сладкиши едва от февруари тази година. Рядко ям от тези неща. Проблемът сега е, че ми е много трудно да се разделя със сладки газирани напитки. Особено кола. В друга тема прочетох, че Diet Coke или Pepsi Max е доста добър заместител. Някакъв съвет кои нискокалорични напитки бих могъл да пия? Или дори как бих могъл да овладея своята „пристрастяване към кола“?

Спешно трябва да се храня по-здравословно, но най-големият проблем е, че наистина не обичам плодове и зеленчуци, т.е. Плодове: ябълка, банан, круша
Зеленчуци: агнешка салата и агнешка салата (само с дресинг), краставица, морков и царевица

Освен това винаги е доста досадно, когато излезете да хапнете или да хапнете при други хора и просто не ви харесва половината или трябва да извадите нещата

Затова бих се интересувал дали мога да науча или да свикна да харесвам нещо? Ако е така, как мога да направя това, без да изплюя храната или да се измъчвам с нея?

Здравейте, имам проблем със сандвичи, салати и др., Откакто се помня. Просто получавам стимули за задушаване, когато помириша нещата. Бих искал сериозно да направя нещо по въпроса, защото винаги казвайки в ресторантите, че не харесвам салатата е наистина неудобно и някак си имаш чувството, че пропускаш нещо в живота си. Съвети като „просто превъзмогнете себе си“ или „направете хранителна терапия“ „не ми помагат особено. Моите кръвни стойности, от друга страна, са отлични. Наскоро ги бях тествал, но също така трябва да кажа, че съм много атлетичен. Нямам проблеми с плодовете, точно както при готвените топли зеленчуци

От 3 месеца пия вода само от извор, ям малко месо и много зеленчуци и започнах лечение със саламура с хималайска сол. Просто правя това отстрани, т.е. не боли и нямам проблем да преживея това завинаги. Вече съм свалил 10 кг през този период. Днес отидох в Макдоналдс за промяна. Ядох меню и сега се чувствам невероятно болен. Това не беше проблем за мен преди. Едва по Коледа забелязах, че след като изпекох гъската при майка ми, ми стана лошо и имах стомашни проблеми. Забелязвам, че тялото ми вече не обича нездравословна храна. Възможно ли е в рамките на една четвърт от година храносмилателната система да се промени по такъв начин, че вече да не може да понася тази храна? Просто искам да разбера какво се случва с тялото ми.

Бих искал да отслабна с височина около 160см и около 60-61кг, също съм готов, но проблемът ми е, че не обичам зеленчуци. Морковите, картофите и чушките все още работят, но останалото. не работи, например с краставица или домат има някакво усещане за запушване и НЕ УБИВАМ НАДОЛУ, но хранопровода ми е така да се каже "затворен", с боб например трябва да плюя и със салата мога Не поръчвайте в ресторанта, защото дресингът не е вкусен, самата салата работи, но едва ли мога да си поръчам направо, така че: ТРЯБВАМ ВАШЕТО ВЕЛОСИПЕД

Такива плодови барове, които купувате в dm

Здравейте;-) Бих искал да ям само плодове и зеленчуци всеки ден, но никога нямаме такива! Винаги, когато пазарувам, купувам плодове и зеленчуци в допълнение към това, което обикновено купуват родителите ми. Тогава сметката за касата е почти два пъти по-висока от обикновено. (Само за мен) Баща ми иска и яде месо всеки ден, майка ми яде на работа и се прибира в 20 ч., Така че рядко готви, защото рядко е на свобода Има. Сестра ми харесва чипс, шоколад, замразена пица и т.н...

Обръщам внимание на диетата си и откакто започнах да ходя в час по домашна икономика, където се научих да се храня по-съзнателно, обръщам още повече внимание на това, което ям и какво готвя.

Така че въпросът не е точно най-добрият, но имам нужда от това отслабване, поддържайки нещата във форма само няколко съвета. Така че съм на 17 години, висок съм 1 70 и тежа около 63/4 кг. Знам, че съм с нормално тегло за възраст и ръст, но проблемът ми е външният ми вид. Тънък съм? но имам малко мускулести крака и също имам този малък "хълм" на корема. Просто се гледам в огледалото и не мисля, че съм красива. Искам да получа хубав плосък корем или поне малко по-плосък корем и никаква идея, просто всичко да не е да се каже "висящо". Ходя на фитнес около 3/4 пъти седмично и съм много зает там. Ето защо моите вече малко мускулести крака. Просто искам да бъда доволен от себе си и също да променя нещата, точно както диетата ми и някои спортове също могат да се правят у дома, дори със спортно оборудване. Затова просто исках да попитам дали някой от хората тук има някои съвети относно храненето и упражненията. За съжаление не ми е толкова лесно да се храня, защото всъщност не харесвам зеленчуци и съм много чувствителен и придирчив към храненето, но ако трябва, ще започна с малки порции зеленчуци.

Толкова много благодаря предварително, всичко щеше да ми бъде от голяма помощ.:)

Ако сте на диета, за какво вземете да пържите например. Зеленчуци? Мислех, че маслото или маслото са истински храни за угояване. Какво имате предвид всички?

Мисля, че съм чувал, че можете да наддавате на тегло от плодове. От една страна звучи абсурдно, но и логично. В крайна сметка и това е захарта. Наистина ли е вярно?

Целта е да се храните здравословно седмица с възможно най-малко въглехидрати. Ако сте на диета или имате мастен черен дроб, така че трябва да обърнете внимание на линията си, колко картофи можете да изядете? И ако напр. два дни в седмицата ястие със страната на варени картофи е колко грама трябва да има дажбата и колко трябва да вземете най-много?

Обичам да ям пържени зеленчуци от Aldi. Това са замразени зеленчуци. Сега някои смятат, че това не е толкова здравословно, колкото е опаковано. Въпросът ми: Здравословните замразени зеленчуци ли са или са преработени?.