Как ще отслабнете с скачане на батут - така работи!

Статията е актуализирана на 16 януари 2016 г. от Александър

Тази тенденция не е подминала и фитнес индустрията, поради което тренировките за батут вече се предлагат и в някои фитнес студия.

Влезте във вибрация
AOK посочи в доклад, че скачането на батут или дори само люлеенето на батут кара цялото тяло да вибрира и по този начин всяка отделна клетка в тялото, което има положително въздействие върху здравето.

За да направите това, мускулите, връзките и зрението се масажират чрез продължаващото напрежение и отпускане.

По-стегнати бедра и по-плосък корем

Сега ви представяме добро упражнение за стягане на бедрата и получаване на по-плосък корем. Но бъдете внимателни: Правете това упражнение само когато се чувствате в безопасност на батута, а не в началото, защото може да привлече вниманието.

Ето как работи:
Когато скачате, издърпайте редовно десния и левия крак със сгънато коляно и след това пляскайте с ръце под повдигнатото бедро, докато скачате.

Ще видите - не е толкова лесно, а и доста изтощително. Но също така е много забавно и не е толкова монотонно като коремни преси.

Увеличете изгарянето на мазнините и издръжливостта

Разходете се или джогирайте на батута. Да, наистина работи. Пробвам.
Тичате на място и увеличавате издръжливостта и изгарянето на мазнини у дома.

Всеки може да го направи

Първите стъпки са лесни. Поставете мини батут във вашия дом или градина и сте готови за работа. Експертите ви съветват да стоите на ширина на бедрата на батута, когато се качите и да започнете само с люлеене и люлеене.

Това създава по-добро телесно усещане за вибрациите на батута. След това можете бързо да преминете към лесни и след това по-високи скокове. Точно както ти харесва. Защото забавният фактор не трябва да се губи.

След това леко напреднали могат да се опитат да внесат повече инерция и сила на скачане с ръце, като „издърпат” ръцете си нагоре, когато скачат нагоре.

(4-ти Отзиви със средна стойност: 4.00 от 5)