Как самолюбието се отрази на диетата ми

Но човек е много повече начинът, по който се храни. Храненето ни придружава всеки ден в живота. И наистина има безброй хора, които имат нездравословна връзка с диетата си. В тази статия ще разберете защо тази тема отива много по-дълбоко от просто за пицата, чакаща в долното отделение на хладилника, и как можете да революционизирате отношенията си със себе си и по този начин вашето хранително поведение.

Яжте в зависимост от нивото на стрес

Дори никога да не съм имал голям проблем с диетата си, с течение на времето, нарастващите работни ангажименти или просто суматохата на свободното време, ставам все по-силно основано на стреса хранително поведение.

Когато се случва много, диетата страда и след това се чувствам недоволен и нездравословен. Веднага щом това ми стане ясно, може би ще искам да спортувам прекалено много и да превключа всичко на супер строго и мега здравословно от един ден на следващия.

Знаеш ли това? Има толкова много различни видове храни и за съжаление много малко от тях са наистина доволни от диетата си, собственото си тяло и себе си.

Това трябваше да приключи

След стресираща професионална и емоционална фаза реших - необходимо е постоянно, устойчиво решение за всичко свързано с храненето.

Защо ми е толкова трудно да поддържам постоянно здравословна и нормална диета за дълъг период от време? Не намерих отговора в смути бар или в зеленчуковия отдел - но съвсем ясно по въпроса за любовта към себе си.

Приятел ми препоръча наистина страхотен онлайн курс, който рекламира трансформиране на връзката на човек с тялото и храненето. Това определено накара топката да се търкаля за мен - наистина разбрах, че връзката ми с храната и себе си е по-важна от това да се храня здравословно.

Защо всички сме толкова "хранителни разстройства"?

Отношението към храната се формира още в детството. Храненето не само задоволява глада, но и създава определени емоции. Това създава например подсъзнателна връзка между любовта или вниманието и храната. Много семейства имат много нездравословна храна в специални дни като рождени дни. Били ли сте възнаграждавани и с нездравословни храни?

"Ако си добро момиче, получаваш шоколад."

Точно това програмиране причинява стрес или чувство на самота, които предизвикват нездравословно хранително поведение. Захарта или мазнините се свързват с любовта. Поне в краткосрочен план. В дългосрочен план това създава порочен кръг.
В същото време медиите предават, че диетата, въздържанието и леките продукти са необходими за тънкото тяло. Вместо да слушате собственото си тяло, вие създавате нездравословна връзка със себе си и с храненето.

Как любовта към себе си е свързана с храненето?

Когато започнете да приемате и да се обичате повече, ще видите здравето в различна светлина. Ще искате да дадете на тялото си най-доброто, за да продължи да функционира правилно и да не се налага да страда от жертви.

Ако разпознаете собствената си стойност, това върви ръка за ръка с факта, че искате да се отнасяте с любов към тялото си и да го подхранвате качествено.

Ако ядете много захар или нездравословни храни, ще получите сигнали от тялото си, които ви показват, че това не е добре за вас.

Колкото повече се отнасяте към себе си, толкова повече ще намерите баланс. Това не означава, че никога повече не можете да изядете парче шоколад, но също така не означава, че можете да изядете целия бар веднага.

Диета срещу Любов към себе си - променете устойчиво поведението си на хранене

С диета губите връзката с тялото си и се научавате да слушате неговите сигнали. Освен това диетата обикновено води до факта, че вашето самочувствие зависи от това колко „успешна“ е диетата. Ако отслабнете и се откажете, имате успех. Ако не можете да свалите килограми или да се контролирате, се чувствате зле.

Любовта към себе си, от друга страна, ви помага да разпознаете своята уникалност, да оцените себе си и да разберете какво е наистина добро за вас. Вашето тяло иска да бъде здраво и затова постоянно ви дава сигнали. Ако се научите да разбирате тези сигнали и да им се доверите, ще създадете дълбока връзка със себе си. Щом се обичате, вие също искате да подхранвате тялото си и да му давате здраве.

Как мога да променя хранителните си навици чрез внимателност?

Внимателността гарантира, че храненето е свързано с повече релаксация, вместо със стрес. Така че можете да се свържете с емоциите си и да възприемете как се чувствате в действителност по време на, преди и след хранене. Също така ще станете много по-чувствителни кога наистина сте сити и кога сте наистина гладни.

Особено когато сте под стрес, вероятно няма да обърнете твърде много внимание на храната си. Ядете отстрани, играете си на мобилния телефон или на компютъра и всъщност не забелязвате храната си. Ако присъствате и сте наистина внимателни, докато ядете, тялото ви може да се подготви много по-добре. Храносмилателните оплаквания, като газове и вятър, често нямат нищо общо с диетата, а със стреса.

Наистина да прилагам всичко това на практика все още ми е трудно понякога. Но всеки ден се чувствам много по-добре. Това определено е моят много личен подход, който създадох лично за себе си от различни ресурси, но съм почти сигурен, че има истина и за вас. Ако искате да копаете по-дълбоко, аз събрах моите вдъхновяващи източници за вас:

Youtube видеоклипове от Dr. Марк Хайман: Забавни + знания

Марк Адам Хайман е американски лекар по функционална медицина и най-продаваният автор за New York Times. Той е основател и медицински директор на Ultrawellness Center и беше колумнист на Huffington Post. Освен всичко друго, той фокусира работата си върху връзката ум-тяло и холистичната медицина.

Подхранвайте ума и тялотоОнлайн курс: Моята сърдечна препоръка

Курсът беше препоръчан от приятел и определено бих казал, че най-много ни помогна да спазваме здравословна диета, която е полезна за тялото ми с по-голяма лекота. Програмата започва с мисли и емоции и може да промени трайно начина на подсъзнателно хранене. Няма забрани или откази, но различни упражнения, за да се свържете повече със себе си.

Какво здраве: Не забравяйте да погледнете!

Документалният филм показва как възникват цивилизационни заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване, рак и диабет и колко всъщност е болно нашето общество и връзката му със здравето.

Книгата описва как би могъл да изглежда животът ви, ако се откъснете от индивидуалните си граници и избухнете от познати структури. Трябва да намерите вътрешен мир и свобода.

Моите 3 съвета, за да можете и вие да видите диетата си с повече любов към себе си:

Не оценявайте храната като добра или лоша, а като неутрална или хранителна. Това ще ви помогне да избегнете поставянето на успеха или себе си в зависимост от диетата.
Яжте без разсейване. Кажете сбогом на телефона или компютъра си по време на хранене.
Поставяйте си малки цели вместо забрани. Например, позволете си 30 грама шоколад 3 дни в седмицата, вместо да го забранявате изцяло. Ако ги ядете, насладете им се пълноценно.
За да развиете повече любов към себе си, препоръчвам също така да се включите повече в общуването с тялото си. Например, мощно упражнение е да сложа малко кокосово масло върху себе си след душ и да си представя, че изпращам любов към тялото си чрез докосване.

Надявам се, че моите съвети са ви помогнали и вече можете да се справите с темата за храненето и здравето от съвсем различна гледна точка. Кажете ми в коментарите как е отношението ви към храненето в момента.