Как можете да загубите тежест за малко време? иска да е с 65 кг по-лек

5 отговора

Отслабването с 65 кг много бързо не е възможно без увреждане на здравето. и тази вреда е постоянна!

Преди няколко години свалих шестдесет килограма. не, няма шега! Отне ми една година да направя това и това се счита за много бързо! Трябва да сменя диетата си (изключително ниско съдържание на мазнини, много зеленчуци и плодове, малко постни протеини, малко въглехидрати, много малко мазнини) и много упражнения/спорт: около десет за петнадесет часа упражнения на седмица, плюс общо взето без асансьор, вместо автобус, Вземете мотора с влак или кола и т.н.

По това време ми помогна един сравнително прост трик, но това изисква малко дисциплина: Сутрин имайте балансирана закуска, нещо не прекалено тлъсто за обяд и възможно най-малко вечер, преди да заспите. Пийте МНОГО вода само:). Между другото, малко лек спорт (колоездене, ходене) и трябва да е по-малко. Въпреки това отнема известно време. За мен обаче беше изключително полезно като 16-годишно дете (20 килограма и почти не съм нараснал)

Отслабнете: здравословно хранене, упражнения и упражнения

Това е цялата тайна на постоянното отслабване и след това поддържането на стройност. За да отслабнете не само временно, но и да останете стройни и във форма, не остава нищо друго, освен да промените навиците си. Отслабването със здравословна диета, спорт и упражнения е успешно в дългосрочен план. Това води до оптимално снабдяване с всички хранителни вещества, така че да се избегне гладът за храна и желанието за калорични бомби. Спортът и упражненията подпомагат отслабването чрез увеличена консумация на енергия и увеличена мускулна маса. Това ще улесни задържането на новата тежест и ще изглежда по-добре.

Тези, които спортуват достатъчно и спортуват, са по-здрави и следователно по-здрави. Полученото подобрено благосъстояние намалява вероятността да се яде от разочарование или скука и по този начин улеснява здравословното, балансирано хранене. Това също улеснява отслабването.

Новите навици обаче не идват сами по себе си, можете и трябва да ги научите, ако искате да имате траен успех.

Разгледайте съветите ми, най-добрата диета, която познавам. Само 3 пъти хранене на ден, без закуски - те просто ви правят по-гладни. Ако се чувствате гладни, пийте много, плодовете между тях са добре. и разбира се много упражнения. Можете да повтаряте тази диета отново и отново.

65 кг наведнъж? Така че това отнема известно време, ако искате да направите това, просто ще кажа много спорт и здравословна, балансирана диета (това означава: яденето на плодове, зеленчуци, въглехидрати като тестени изделия и хляб твърде често не би било толкова добро)

подобни въпроси

Ей, висок съм 12 164/165 см и тежа 56 кг, искам да отслабна. (Приемете го сериозно) Бихте ли ми дали съвет? И кажете как мога да сваля бързо 5/4 кг?

Ей, бих искал да отслабна бързо с 5-10 кг

Аз съм 13 (жена) и 1,58 висок.

Тежа 65 кг (знам, че е много)

хей аз съм (жена) 1,73 и тежа (не) 65 кг тренирах корема си вчера брат ми влезе в стаята ми и попита какво правя: DI означава, че тренирам корема ми иска да има шест пакета той лак излязох и казах, че все още трябва да отслабна малко, само тогава да го направя. Не можеш ли да тренираш до шест пакета с това кило? или наистина трябва да отслабна ?

Здравейте аз съм на 15 години, висок съм 166 см и тежа 65 кг. Влязъл съм във фитнес зала. Но не ходете редовно там. Искам да сваля максимум 10 кг. Можете ли да ми помогнете с какви упражнения мога да правя (във фитнеса или у дома). Бедрото ми е проблемната ми зона. Спешно се нуждая от вашата помощ как най-добре да отслабнете бързо и ефективно.

Здравейте, аз съм мъж, висок 1,85 и тежа 95 кг. Сега съм избран за театрална роля, за която сега трябва да отслабна много за относително кратко време. Изпълнението е след 2 месеца и дотогава трябва да намаля до около 65 кг. Не ме интересува ефектът JoJo след представленията, но какво друго трябва да се има предвид при гладуване?

Здравейте всички! Преди около 6 месеца тежах 47 кг. (Висок съм 14.1.70 и в момента тежа 55 кг) Е, чувствам се доста неудобно, защото бях отслабнал твърде бързо (преди 2 години беше 65 кг), когато тежах 47 кг, бях напълно доволен от размера на панталона 32/34 въпросът ми е само колко и как мога да отслабна, докато се върна към предишното си тегло? lg

Един приятел е с наднормено тегло, той тежи 105 кг с височина 1,80 м, колко бързо можете да отслабнете с 25 кг? Теоретично това може да стане за 2 месеца?

18 години 65 кг 168 см колко трябва да отслабна