Как мога най-добре да науча съвети бързо?

Хей ✨ В спорта отново имаме предмет на гимнастиката (както всяка година хаха) и досега винаги съм прецаквал, защото просто не съм толкова атлетичен хаха. Не искам да завърша на 4 по гимнастика тази година, така че трябва да мога да съветвам и да правя стойка на ръка, мога да правя другите неща с щанги и т.н. Когато правите стойка на ръка (на стената), проблемът ми е, че краката ми не остават на стената! Те винаги падат веднага. Имате ли съвет? И един съвет, който се опитах да науча миналата година. Мога да го направя наполовина, така че краката ми са изправени, проблемът е като при стойката на ръка: те не са в горната част, така че не под ъгъл от 90 градуса, ако искате да го сложите по този начин. По-скоро ъгъл от 60 градуса. Имате ли някакви идеи или съвети как мога да вдигна краката си докрай? Луна 🌹

3 отговора

В YouTube ще намерите много предложения:

Но по-скоро мисля, че се страхувате да не паднете и да не паднете.

И Youtube може да помогне и тук:

Наистина трябва да практикувате падане и търкаляне в училищните спортове с учителя си.

Тогава ще се осмелите да правите и по-трудни неща. И също така помага в ежедневни ситуации.

Първо: a/RaD (с "d") (но a/the RaT) и направете стойка на ръка (винително !).

Второ: Най-добрият начин да научите мотоциклета е с помощта на съученици, които ПЪРВО водят краката ви (от мимолетната стойка на ръка) към земята със СЛЪНЧЕНО ДВИЖЕНИЕ, защото (чистият) мотор се състои от четири (!) различни (!), последователен контакт с земята: ръка, ръка, крак, стъпало с цялото тяло и краката раздалечени. Това бавно движение трябва да се повтаря много често.

Трето: Фактът, че краката ви „винаги падат веднага“, когато правите стойка на ръка до стената (това предварително упражнение е практикувано преди 100 години), може да се дължи САМО на страха ви от преразтягане на тялото РЕЗЕРВНО - възможно е да се насочите напред, вместо назад. Тук също помага БЕЗОПАСНА помощ от двама съученици, срещу чиито „готови за получаване“ ръце размахвате крака - - - докато вероятно се страхувате от пренапрежението на тялото си към стената. ) на краката като защитен рефлекс !

PS: Защо краката под ъгъл 60 или 90 градуса. ВИНАГИ трябва да сте напълно опънати (стойка на ръка/колело) !

По-голямата част от напрежението на тялото е в стойката на ръка

подобни въпроси

Имате ли съвети как най-добре да направите стойка на ръка или съвет/научете?

Опитвам се да науча швейцарска стойка на ръце от няколко седмици. Придобих всички съвети относно технологията. Ъгъл на багажника на ръката 180 градуса, краката в преградата и т.н. Не мисля, че е заради силата. Мога да стоя дълго време в стойка на ръка без никакви проблеми, мога да ходя в нея и като цяло имам много сила в раменете и ръцете си. И все пак, ако го пробвам, дори и на стената, не мога да вдигна краката си от кошарата. Опитах всеки ъгъл на краката. Не мога да изтласкам краката си навън. Това дължи ли се на недостатъчна сила в коремните мускули? Един приятел каза, че силата всъщност е само около 10%, а технологията 90%. Затова не разбирам съвсем какво бих могъл да сгреша. Ако скоча от нещо, имам проблеми с вдигането на краката. Но всичко е свързано с това да го направите, без да скачате. Може би някой може да ми даде съвет, защото наистина не знам какво да правя по-нататък.
Благодаря предварително, Жана

Имам важен въпрос Vlt може ли някой да ми помогне🥴:

Страстно ми е да правя гимнастика. Преди 3 седмици ми беше поставена диагноза сколиоза с кривина 20 градуса (горе). Досега не съм изпитвал болка, докато правя гимнастика. Ходих на лекар само защото ме боляха непрекъснато, когато бях в училище. Лекарят ми каза да спра да се занимавам с гимнастика. Това обаче е моята абсолютна страст и дори не мога да започна да си го представям без гимнастика. За мен един свят ще се срине.

Така че въпросите ми са:

Наистина ли е необходимо да се спре?
Би ли било възможно, ако правя само стойки на ръце или това също боли?
Вреди ли, ако продължа да опъвам гърба си (правя акробатика на стойка на ръка, за която имам нужда от добре изпънат гръб)

В момента практикувам стойката на ръка.

Четох, че трябва да упражнявате стойката на ръка с глава далеч от стената, ако е възможно, без да бягате.

Вдигам ръце пред себе си и махам люлеещия си крак нагоре. Без начало. Но всъщност не работи от дни.

Има ли определена техника или имате някакви съвети? Благодаря!

С варианта с глава към стената, т.е. ходене нагоре по стената, нямам никакви проблеми. Мога да го държа много плътно и напрегнато с ръце за 1 минута.

Също така правя редовно упражнения за напрежение на тялото и изграждане на мускули от една година. Работи и добре.

Аз също се затоплям добре.

Очаквам всички съвети и благодаря предварително!

Не мога да спя, защото продължавам да си мисля, че следващата седмица ще имаме стойка на ръка на стената в клас по физическо натоварване, а аз не мога. Нито на стената. Чувствам се толкова притиснат от него. Как да науча това? Забелязвам, когато се опитвам, че се страхувам да имам ръце над главата си и се забавям и падам на пода. Страхувам се да опитвам отново и отново. И това, което също забелязах, е, че не мога да получа достатъчно инерция и че краката ми не са изправени, винаги се огъвам автоматично. Как мога да науча стъпка по стъпка стойката на ръка на стената?

Хей.
Утре ще правим спортни оценки (колело и стойка на ръка с търкаляне). И без това съм зле в гимнастиката, НО проблемът е, че ми беше лошо в двата урока, които трябваше да уча. Практикуването у дома е лошо заради пространството и подобни.
1. Имате ли идеи как бих могъл да го практикувам
2. Позволено ли й е да брои бележката? Всъщност имах време да го практикувам.
3. Имате ли съвети за упражненията или какво мога да обмисля? (особено когато правите стойки на ръце)

Здравейте, аз съм на 13 години и съм висок 1,65 и тежа 50 кг. Не мога да направя нищо, защото никога не съм се осмелявал. В момента се опитвам да стоя на ръка и съм сигурен, че скоро ще го овладея. Но мога ли да науча и други неща на моята възраст, напр. flickflack или нещо такова? Lg.

Здравейте, трябва да науча стойка на ръка за училище. Просто обаче не мога да ставам с крака. Нито на стената. За съжаление нямам никой, който да ми помогне или да ми държи краката: D Кой има съвети? Благодаря!

Аз (15) практикувам стойката на предмишницата на стената в продължение на 5 дни и вече успях да я държа, без да докосвам стената.

Сега бих искал да го пробвам без стена, но се ужасявам, че ще се преобърна и ще си нараня тежко гърба (не съм много гъвкав)

Имате ли съвети какво да правите, ако загубите равновесие и заплашите да се преобърнете?

(Например с нормална стойка на ръка можете просто да отворите краката си и да паднете встрани)

О, да, и колко време е необходимо, за да го направите?

Не, не съм на опашка! Винаги си мисля, че сега мога да го направя и след това се наранявам и следващия път знам, че така или иначе няма да работи . можете ли да ми дадете съвети или имате подобни проблеми в училищните спортове? Благодаря предварително (беше много дълго. 😅) Lg

Аз съм на 15 години (f) и бих искал да започна да се занимавам с гимнастика (само упражнения за пода или евентуално художествена гимнастика) 🙎🏼 В началното училище ролите, било то напред или назад, стойка на ръка и колело бяха основите. Когато отидох в гимназията, досега (10 клас) темата за гимнастиката се появи само за кратко отделение в класа class Бях и за кратко (Ag бяха забранени) в група по гимнастика. Основите бяха подобрени и аз също подобрих своята гъвкавост (гръб и крака). Сега, както вече споменах, аз съм в 10 клас; Мога да се търкаля, но не и свободна стойка на ръка и мотора ми е крив. Предишната (добра) гъвкавост на гърба и краката ми едва ли се забелязва 🙁 Възможно ли е да започнете (отново) гимнастика, когато сте на почти 16 години? Трябва твърдо да вярвате в мечтите си, за да се сбъднат и трябва да се борите усилено за тях. Ym Гимнастиката е една от мечтите ми и искам да се обвиня в собственото си смъртно легло, че не съм изпълнил мечтата си. 💕

Здравейте, имам проблема, че трябва да мога да направя стойка на ръка. Това ми трябва за танци, защото тогава трябва да сложа крака през рамото на друго момиче и тя да ме вдигне така. Въпреки това, аз не си вярвам да направя стойката на ръка и винаги спирам малко преди да се наложи да го направя, т.е. взема някакъв импулс и искам да се оставя да падна на ръцете си, но ако трябва да се оставя да падна, винаги спирам. Опитах го свободно и също на стената и в началото работеше до известна степен, но сега започва отново. Някой знае ли как мога да преодолея този страх? Надявам се да можете да ми помогнете! Благодаря предварително.

как трябва да се изправяте по време на коремни преси.

под ъгъл от 90 градуса (на подлакътник на дивана или до стената)?