Спешно трябва да отслабна като най-добре?

Здравейте:) как мога да сваля 5 килограма възможно най-здравословно за 18 дни
Благодаря ви за всеки полезен отговор:)
Моля без глупави отговори:)
Много е важно.

5 отговора

Не се сърдете, но се съмнявам, че можете да загубите толкова много за това кратко време. Това би било около 300 g на ден.

Когато започнете, първо ще загубите 1 кг вода. Ако бягате или карате колело за около час, тренирате мускулите, ще отслабнете, но не и тази сума.

Желая ви голям успех.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да промените диетата си.

Най-добре е да пиете само вода. Без алкохол, кола или нещо подобно.

Без сладки . всъщност е нещо разбираемо.

Най-добре е да имате 3 хранения на ден (сутрин, обед и вечер), намалявайте порциите, така че да изпаднете в калориен дефицит. И без хранене между тях.

Въглехидратите намаляват напр. вместо нормален хляб ядете пълнозърнест хляб.

Зеленчуците са много важни, напр. Броколите изгарят повече калории, докато се разграждат, отколкото всъщност имат. Можете да го комбинирате и с ориз.

Просто изпийте голяма чаша вода преди хранене и автоматично ще ядете по-малко.

Само ако промените диетата си, автоматично ще отслабнете, ако все пак спортувате, разбира се, ще отслабнете повече.