Тема: Как мога да помогна на моя приятел да отслабне?

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

Как мога да помогна на моя приятел да отслабне?

приятелят ми има малък проблем с теглото и аз също с него, тъй като намирам наднорменото тегло за непривлекателно. Той е качил 10-15 кг през последните две години и това беше постепенен процес, който почти не забелязахме. Между това все си мислех, че отново ще се изравни, но това не е така. Междувременно теглото остава стабилно, така че не наддава от месеци, но и не намалява. От година ходи от време на време на фитнес, понякога 3 пъти седмично, но след това не от няколко седмици.

Голям проблем в очите ми е, че той обикновено яде твърде големи порции, защото просто го вкусва толкова добре и от скука, особено на работа, често прибягва до сладкиши. На работа той също пие по-често кока-кола и т.н., защото там е безплатно:( Другата храна на работното място също определено не е най-добрата, той често си купува дебели сандвичи и дори не искам да започна да ям в столовата По отношение на времето понякога успявам да сготвя нещо вечер, което той може да вземе със себе си на следващия ден, но това се случва само веднъж седмично средно.

Разбира се, не мога да променя хранителните му навици по време на работа, но вярвам, че наднорменото му тегло се дължи и на диетата у дома. Аз съм от онези късметлии, които не напълняват бързо. Което не означава, че ям много и лошо, задължително се храня разумно здравословно (никакви готови продукти, много пълнозърнести храни, много малко наденица/месо, малко сладкиши, дори закуски са изключение). Тъй като предимно пазарувам и приготвям вечеря и ястия през уикенда, аз контролирам, но ми е трудно да слагам наистина само здравословни неща на масата, просто защото не ми се налага. Може би и защото не знам достатъчно за това.
Трябва ли да внимавам да използвам нискокалорични рецепти? Или трябва да е с ниско съдържание на мазнини? Просто не знам какво е правилно.

Вечер обикновено ядем салата (маруля с червен пипер, краставица и др.) И хляб, напр. гарнирани с крема сирене и лук. Това твърде много ли е? През уикенда често готвим тестени ястия със зеленчуци, но също и лазаня или шпатула със сирене. Трябва ли да забраня нещо подобно напълно? Това би било изключително трудно за мен, тъй като тестените ястия във всички варианти са просто едни от любимите ми. Здравословното хранене не е възможно с такива неща?

Вече знам, че моето влияние е ограничено и че преди всичко той сам трябва да го иска. Освен това се чувства неудобно и иска да отслабне, но просто не може да успее да яде по-малко. Защото, както казах, аз имам контрол у дома, мисля, че мога да направя разлика. Въпросът е как?
Някой има ли съвет за мен относно посоката, в която трябва да променя диетата си и какво друго мога да направя?

Най-накрая искам да направя разлика. Благодаря.