Как мога да отслабна на 16 години?

Аз съм жена на 16 години, висока 163 см и тежа 60 кг. Бих искала да сваля 10 кг и моля, няма отговори като това е нормално. Просто не се чувствам добре и ще съм благодарен за съвети. Освен това тичам поне 50 000 стъпки седмично и ходя на фитнес за 1 час 3 пъти седмично (тренировки). Ям диета с ниско съдържание на въглехидрати и гледам калориите си (1500 ккал). И все пак просто не забелязвам толкова голяма разлика. Всякакви съвети?

4 отговора

Мисля, че теглото ви е напълно добре. Просто моето мнение. Пасва.

63 килограма биха били нормалното ви тегло, идеалното ви тегло е 56,7 кг, така че не трябва да падате под 56 килограма. От спортна гледна точка правите всичко както трябва. От колко време сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Това ми звучи като абсолютно нормално тегло.

Къде точно не се чувствате комфортно?

Бедрата ми са най-големият проблем

ДОБРЕ. Това не е проблем. Можете да се справите добре с колоездене, плуване, джогинг или скандинавско ходене. „Обемът“, който не мога да си представя с теглото ви, но добър, може да е само малко по-малък, но в резултат тъканта става много по-стегната и по-мускулеста. Ако мога да те утеша. Аз съм на 41, мъж, и се занимавах активно с плуване. Прасците ми бяха твърди като стомана, бедрата мускулести. Но кантарът казваше 145 кг. На 1.93м. И не е съвсем правилно, нали? Сега 25 кг по-малко, с тенденция към падане и също така по-малко мускули в краката, повече там, където трябва да бъде, т.е. бицепс и коремни мускули.

Това може просто да е генетично.

Опитах много неща, тренировки за джогинг.

сега се опитвам да правя тренировки, но все пак включвам гири, защото прочетох, че би помогнало за по-тънки крака, но се страхувам, че ще станат още по-дебели, ако им позволя или наистина мислите, че помага. Защото, както казах, джогингът всъщност не помогна

подобни въпроси

Правя Löw carb от 2 години и досега също съм свалил 21 кг. Но от няколко месеца настъпи пълен застой. Въпреки че дори бях във фитнес център (тренировки за издръжливост и сила) от края на ноември, дори отново сложих 2 кг. Някой има ли съвети за мен каква може да е причината за спирането?.

Здравейте на всички, аз съм на 17 години, висок 1,57 и тежа 85 кг. За съжаление, това е твърде много. Тъй като ми предстои голямо парти след 4 месеца, бих искал да отслабна. Бих правил диета с ниско съдържание на въглехидрати и правех 30 минути кардио през ден. Мога ли да се справя с 20 кг за 4 месеца? Имате ли някакви съвети?

Здравейте, едва наскоро се присъединих тук. Въпросът ми е дали съм на 16 години, жена, висока 172 см и 75,5 кг прекалено дебела? Проблемът ми е, че се изплъзнах от 69 на 75,5 кг в рамките на една година, без да нарасна. Забелязвам увеличаването на теглото си особено в училищните спортове, когато бягам и правя гимнастика и по корем, който вече виси малко над кръста. Някой има ли съвети как мога да отслабна ?

Аз (е) съм висок 1,73 м и тежа около 60 кг. Фигурата ми е доста нормална - не е дебела, но и не е супер слаба. Въпреки това, бедрата и прасците ми зависят до голяма степен от вас. Особено бедрата ми доста се „клатят“, което много ме притеснява.

Опитвал съм много (редуващи се душове, тренировки, бягане), но направо съм отчаян. Спортувам редовно 2 пъти седмично (футбол).

Имате ли някакви съвети за мен за по-стройни, по-стегнати крака?

Отслабвам от няколко месеца и досега съм свалил 30 кг. В момента тежа 87 и съм на 177. За да отслабна, ядях средно 1500 калории на ден и кетогенна диета.

Обикновено губех много с него на седмица, често 2 или 3 кг на седмица. Вече няколко седмици правя тренировки за издръжливост и сила и забелязах, че имам твърде малко енергия за спорт и като цяло се почувствах много слаб на няколко дни. Сега увеличих приема на калории до 1700, защото това е основният ми метаболизъм. Поради тази промяна, за съжаление вече не отслабвам и теглото остава същото почти всеки ден. Бихте ли се придържали към 1700 калории, за да покриете поне основния метаболизъм, или да се върнете към 1500, за да продължите да отслабвате? Наистина съм отчаян да не отслабвам вече и се чудя дали основният ми метаболизъм или общата скорост на метаболизма може би са различни от калкулатора.

Благодарен съм за всеки съвет!

Аз съм на 14 и съм с наднормено тегло и много искам да отслабна до летните ваканции, но също така съм един от най-малките в моя клас (висок съм 1,56 м)! Ходя по волейбол веднъж седмично по 1-2 часа и два пъти седмично за общо 3 часа тренировки по футбол.От училище имам по 2 часа спорт на седмица. Също така ям плодове и зеленчуци всеки ден. Опитах тази диета: тънък в съня (приблизително 1 година) Не напълнях, но също така не отслабнах правилно и не съм пораснал много и все още съм прекалено дебел. Можете ли да ми дадете няколко съвета (но не искам да ходя на лекар, не искам никой да знае, че съм на диета)

Благодаря ви предварително .

Здрасти. На почти 16 години съм, висок 162 см и тежа 49 килограма, но въпреки нормалното си тегло имам дебели бедра. Вече загубих 20 килограма и мислех, че бедрата ми ще станат слаби от загуба на тегло, но те все още са твърде дебели. Колко трябва да отслабна, за да имам тънки крака? Знаете ли спортни упражнения, които ви дават стегнати, тънки бедра? Моля, помогни ми. Когато движа краката си, мазнините се клатят по бедрата ми. Какво можете да направите по въпроса?

На 16 години съм и тежа около 120 кг.
Наистина искам да отслабна и вече съм се подложил на рехабилитация, но просто не мога да го направя. Всъщност знам какво ми е позволено да ям и какво не, но не мога да го поддържам повече от 2 дни. След това започвам отново със замразена пица, сладкиши и други неща. Вероятно бих могъл да стана диетолог, но просто нямам издръжливост.

Имате ли съвети за мен? Ставам невероятно разочарован.
Теглото ми, за което мечтая, ще бъде около 75 кг

Затова исках да попитам дали може да имате някои съвети за мен. Малко информация за мен; аз съм на 16 и момиче. Просто искам да отслабна малко, но това просто не работи. Нямам представа защо това може да бъде. Правя тренировка всеки ден и не ям сладки през цялото време. Спрете от време на време, но когато стане, не много. И когато ям, не ям и много. Особено ми е трудно, преди бях много слаб и можех да ям каквото искам. Но когато пубертетът започна, някак си напълнях. Но наистина нямам представа защо е така. И някак тренировките не помагат. Правя по един почти всеки ден, но виждам малък успех. И аз не ям толкова много, както и нездравословно. Имате ли съвети за мен? Понякога се отчайвам от това. И не е като да искам да сваля 20 кг. Само 5-7 кг може да не са лоши. Не мисля, че и аз съм твърде дебела, само малко по-малко би било наистина добре.

Надявам се, че можете по някакъв начин да ми помогнете.: Д

От август 2016 г. съм диабет тип 1. При диагностицирането тежах 64 кг (но държах това 3 години преди това?). Фактът, че качих 4 кг след това, не беше хубав, но за очакване. Но оттогава напълнявам все повече и повече и се чувствам толкова зле с него, че понякога забравях инсулина си, за да намаля някак си теглото си.

Това обаче не даде резултат, затова инжектирам редовно от 20 декември, в резултат на което съм качил още 4 кг.

Моят диабетолог просто казва, че не трябва да се изправям на опашка така, но вече не се чувствам добре с 8 кг. Аз съм "само" 176 см и ако това продължи, скоро ще имам наднормено тегло.

Също така ям нисковъглехидратна от 2 седмици, ограничението на калориите ми е 1500 и правя фитнес на всеки 3 дни. Опитвам всичко, но просто наддавам и това си личи!

Абитуриентската ми рокля е почти прекалено тясна за мен сега, камо ли панталоните ми, които мога да нося само 4/7.

Какво мога да направя по въпроса?

Инжектирам Базал 14 Levemir (не понася Lantus) и 2 IU на единица Humalog. Ям само максимум 4 BE на ден.

Аз съм момиче, ще стана на 16 години след 3 месеца, висока съм 1,74 м и тежа 73 кг. Бих искал да отслабна. Работата е там, че не знам как! Но първо малко информация за мен:

Играя хандбал 3 пъти седмично от 3 години, това означава, че веднъж съм спортувал. През лятото карам най-вече колелото си до училище (в едната посока е 8 км). Вкъщи се храним само здравословно, това означава, че всичко се прави прясно и обръщаме внимание на разнообразното хранене. Преди около 2 1/2 години започна, че често донасях много сладкиши по време на обедната почивка, приятелите ми също го правеха (те са много слаби и никога не наддават). След това започна, че ядях цяла торба чипс на ден и много повече. В един момент постигнах, че мога да ям много, без да се чувствам сит. Родителите ми не знаят нищо за тайната храна, защото и аз се смущавам. Оттогава много не ми се ходи да плувам и всъщност не обичам да правя и други неща. Никога не съм говорил с никого за това, защото съм смутен.

Някой има ли представа как мога да отслабна? Мразя тялото си😭

Надявам се някой да помогне.

Здравейте, ето датите на двата ми любими хляба:

245 kcal 9,4 g мазнини, от които 0,9 g наситени мастни киселини 12 g въглехидрати 3,5 g захар 7,1 g фибри 24,5 g протеин 1,1 g сол

За разлика от тях, слънчевият хляб на Хари:

229 kcal 6,9 g мазнини, от които 0,7 g наситени мастни киселини 30 g въглехидрати 3,3 g захар 10,5 g фибри 6,5 g протеин 1,1 g сол

Е, знам, че мускулите имат нужда от протеини, така че протеиновият хляб би бил по-добър?!

Но какво ще кажете за въглехидратите? Дали 30g са твърде много или все още са в границите на слънчевия хляб?

И може би протеиновият хляб все пак е по-добър, въпреки че има повече мазнини (9,4 g до 6,9 g)?

Трябва да кажа, че правя тренировки с тежести, заради разделянето ми почти всеки ден, с малко кардио и, разбира се, обръщам внимание на калориите като цяло.

Искате да отслабнете и да изградите мускули едновременно, но загубата на тегло е приоритет. Но мускулите са полезни, защото изгарят повече. Е, това е повече за въпроса за хляба.

Кой мога да препоръчам тук? И двамата ли са добри? Или да запазя и двете? Въпросът е и за цената, протеиновият хляб е доста скъп, но ако се препоръча, ще го купя само.

За мен съм женен от 31 години и имам дете (3 години) и хобито ми е моят кон, отивам на работа.

Към моя проблем. Имам ендометриоза, която в момента е спряна с Мирена (спирала). От години имам толкова дебели стомашни и чревни спазми с пълно, много болезнено изпразване, почивки с пот и т.н.

Сега имам следния проблем. В началото на годината си помислих, да направя тялото си малко по-подготвено, да сменя малко диетата си (от обяд, да оставям ниско съдържание на въглехидрати, сладка кола и др. Освен конна езда, 2-3 тренировки седмично.

Симптоми: - намаление на работата - замаяност - нарушение на концентрацията - анорексия, редуваща се с ненаситен глад - проблеми с кръвообращението сутрин, изпотяване, учестен пулс - треперене (като хипогликемия) - не отпочинали след сън - сега и след това болка в крайниците - постоянна нужда от уриниране (до 12 за 2 часа) не винаги - потрепване, особено когато си почивате - моментален запек без край, редуващ се с крампи и диария - болка в корема и височината на апендикса - безразличен

Изяснено: - кръвна картина отгоре, желязо, щитовидна жлеза и т.н. бавно се отказва от мен

Всички симптоми се влошават през зимата, ако това има значение?

Имам въпрос: Консумирам 175 L-тироксин всяка сутрин на гладно 30-45 минути преди закуска, защото имам слабо функционираща щитовидна жлеза.

Спортувам редовно от около 3 седмици и също така намалявам приема на въглехидрати с малко всяка седмица. Междувременно почти нямам въглехидрати (по-малко от 20g). Виждам успех в отслабването (4 кг от началото).

Но как този тип диета влияе на щитовидната ми жлеза и лекарствата, които приемам?