Как мога да отслабна диетично?

Ако искате да отслабнете, обикновено опитвате много различни диети, докато намерите подходящата хранителна концепция за вас. За да отслабнете в дългосрочен план, промяната на диетата е най-добрият начин. Но как да промените правилно диетата си? Трябва ли сега да правя без много от това, което ми харесва? Мотивацията също играе роля за успеха на промяната в диетата. Новите портали в интернет ви подкрепят при отслабване.

Не променяйте диетата си твърде бързо

Диетата е много личен въпрос, който има много общо с навиците. Най-добрата диета или промяна в диетата няма полза, ако новата храна няма добър вкус и пропуснатите навици, които са станали ценни. Не променяйте радикално диетата си за една нощ, а правете малки стъпки. Това отнема малко повече време в началото, но ще ви бъде по-лесно да запазите промяната.

Освен това не бива да бъдете прекалено строги към себе си и да се поглезите от време на време с изключение, например веднъж седмично. С изключенията, разбира се, не трябва да прекалявате, така че промяната в диетата да е успешна.

Отслабнете с по-добри въглехидрати

В науката непрекъснато се спори дали намаляването на въглехидратите или мазнините е по-добро за отслабване. Това варира от човек на човек, но е доказано, че сложните въглехидрати ви помагат да отслабнете, докато простите въглехидрати като захар и бял хляб са по-голяма пречка. Простите въглехидрати бързо влизат в кръвта и повишават нивата на инсулин, което може да доведе до глад. Сложните въглехидрати, например от пълнозърнести продукти или бобови растения, ви зареждат много по-дълго със същия брой калории. Затова превключете диетата си към сложни въглехидрати и до голяма степен избягвайте захарта, белия хляб, подсладените напитки и готовите ястия. Вместо това заложете на пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения. Ако искате нещо сладко, вземете малка порция и яжте като десерт след основното хранене. Това предотвратява твърде бързото покачване на нивото на кръвната захар.

Съвети и рецепти за отслабване!

Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти