Как действа съчетаващата храна диета? - Хранителен опит, съчетаващ диета!

Как работи комбиниращата диета

В Хранителна комбинация от диета храните в едно хранене се разделят, като се вземат предвид основните хранителни вещества.

Ето как работи диетата, комбинираща храна

диета
Комбинираната с храна диета се опитва да предотврати смесването на протеини и мазнини с въглехидрати. Друг стълб на съчетаващата храна диета е разделянето на консумираната храна на шест хранения, но за разлика от другите диети, количеството храна, което се консумира всеки път, не се взема предвид.

Седмично меню трябва да бъде съставено от следните групи храни, ние можем да ядем каквото искаме, но винаги трябва да следваме инструкциите:

  • Първогрупа: Въглехидрати. Намираме ги главно в зърнени продукти като ориз, царевица, пшеница и т.н. или тестени изделия; в картофите и сладките картофи.
  • Второгрупа: Протеин. Протеинът се съдържа в животински продукти като месо, риба, яйца, мляко и кисело мляко. И в тези от растителен произход като: соя, бирена мая, водорасли, сушени плодове, леща, нахут или други бобови растения. Някои от храните от тази група също са с високо съдържание на мазнини.

Примерно меню за съчетаващата храна диета

  • закуска: Чай, кафе или сок. Хляб с мед или сладко, шепа сушени плодове
  • В късната сутрин: плодове; Не смесвайте кисели и сладки плодове
  • Обядвам: Салата или варени зеленчуци и купа ориз или тестени изделия
  • лека закуска: без смесване, между плод, кисело мляко, две бисквити, колбаси или сирене; с чаша чай, кафе или билков чай
  • вечеря: Супа или зеленчуков бульон като предястие. За основното ястие трябва да изберете източник на протеин (шницел, риба, омлет от яйце)

Недостатъци на комбиниращата диета

Тази диета няма научна основа: няма храни, които да съдържат само протеини или въглехидрати. Всяка диета за отслабване трябва да се справя с диета, която е здравословна и балансирана по отношение на хранителния си състав и разпределението си през целия ден. Освен това трябва да се извършва физическа активност, съобразена с индивидуалността.