Така децата се учат да се хранят

По правило децата обичат да ядат сладка храна от самото начало и обикновено отхвърлят горчивите и кисели храни. С течение на времето околната среда, традициите и възпитанието оказват значително влияние върху хранителното поведение. В малка и детска възраст въздействието на родителите върху хранителното поведение на децата е особено голямо.

Дори през това време децата са силно повлияни от своите родители и братя и сестри, защото имитират всичко, което им се показва. Но ако някои храни като зеленчуци и салати са част от ежедневната диета, това е нещо разбираемо за децата, дори ако те отказват всичко, което има вкус или прилича на зеленчуци в трудни фази.

Здравословно хранене още от самото начало

Въведете детето си в здравословна диета възможно най-рано. Защото: навиците от детството обикновено продължават цял живот. Всеки, който пие лимонада само като дете, рядко ще се радва на пиене на вода по-късно. И ако ядете само бял хляб като дете, вероятно няма да обичате да ядете пълнозърнест хляб по-късно.

По този начин можете да повлияете положително на хранителното поведение на децата си

Вие сте най-важният модел за подражание за децата си. Ето защо е важно от време на време да поставяте под съмнение собственото си поведение. Измивате ли си ръцете, преди да седнете на масата? Наистина яжте тихо или поглъщайте храната, за да не пропуснете любимото си предаване по телевизията?
Покажете, че храненето е забавление и удоволствие. Създайте приятна атмосфера, като подредите масата добре. Децата също се хранят с очите си.
Храненето не трябва да означава принуда. Децата трябва сами да решат дали и колко искат да ядат. Доверете се на детето си и на техния естествен механизъм на ситост. Не всяко дете яде еднакво количество всеки ден.
Насърчавайте детето си да опита нещо ново. Например, предлагайте на детето си черни и зелени маслини и ги оставете да вкусят разликата.
Насърчавайте децата си да се хранят самостоятелно, дори ако това изисква много търпение.
Децата не се нуждаят от специални детски храни. Можете да участвате в нормалното семейно хранене.
Не позволявайте на децата си да ядат и пият твърде много сладкиши. Бързата храна с високо съдържание на мазнини също не трябва да присъства толкова често в менюто.
На децата също трябва да се позволява да пият по време на хранене. Трябва обаче да се избягва, че децата пият половин литър течност непосредствено преди ядене и вече са сити.

Обърнете внимание на предпочитанията на децата

Децата ядат това, което им харесва, особено сладкиши. Предпочитанието към сладко е вродено, все пак майчиното мляко е първото сладко изживяване. От друга страна, децата обикновено отхвърлят горчивите храни като цикория или радикио. Това също е генетично. Отровните растения често имат горчив вкус и това показва опасност.

Децата обичат да използват сетивата си, докато се хранят, обичат да тестват чувството си за допир. Слухът също играе роля: много деца предпочитат да ядат сурови зеленчуци, отколкото варени, защото те „се напукват“ добре.

Децата обичат цветовете. Чиниите с ястия в различни цветове или цветна напитка, например минерална вода с тире червен гроздов сок, автоматично ви примамват да се насладите на ядене и пиене.

Децата непрекъснато се развиват. Ако откажете определено ястие, то може да изглежда съвсем различно няколко седмици по-късно. Приятелите, възпитателите и училището също оказват голямо влияние върху хранителното поведение на децата.