Как да запазите шест пакета?

своята

Знаете изображенията на определени тела, които също продължават да се появяват онлайн. Повечето хора обаче изглеждат по този начин само за една седмица и рядко някой остава постоянно в тази форма. Прекарваме много време в измисляне как да постигнем този краен резултат, но не мислим как да го поддържаме, след като сме го постигнали. Това може да се сравни с излизането от пътя, за да спечелите 1 милион евро, без да мислите как ще защитите това богатство. Добре сте посъветвани, ако вече мислите днес как ще поддържате желаната по-късна форма, защото само тогава можете да я постигнете. Можете да направите това в три стъпки.

Контрол на енергията
Получавате определено тяло чрез измерен енергиен дефицит, при който задържате мускулната си маса, но мазнините, които го покриват, се изгарят. Все пак ще трябва да направите това, но с няколко малки промени. Не се нуждаете от енергиен дефицит, за да поддържате своите шест пакета, трябва да сте в неутрален енергиен баланс. Тя може да бъде различна за всеки, но може да е с 10-15% по-висока от вашата диета на парченца.

Продължавайте с рутините си
Трябва постоянно да възприемете рутините, чрез които ще постигнете желаните резултати. Това е свързано с вашите навици за приготвяне на храна, кардио, упражнения и избор на храна. Често срещано е хората да си възвръщат мазнините след нарязана диета, което ги кара да губят резултати за няколко седмици, лудо! Придържайте се към същия процес, който даде вашите резултати, защото знаете, че работи - и навиците са важна част от успеха.

Намерете баланса
От време на време ви се яде нездравословна храна, без съмнение за това - така че намерете баланса достатъчно рано. Не е тайна, че след като разкъсате, е по-лесно да поддържате ниски нива на мазнини, дори и с няколко допълнителни парчета във вашата диета. Това е така, защото хормоните ви са оптимално коригирани и тази енергия бързо изгаря. Вградете калории в целта си и запазете енергийния си баланс, но не правете това повече от два пъти седмично, след като сте настъргали.

Така получавате формата си!