Как да представим диетата на Саут Бийч

От: South Beach Diet | Час: 2015/7/16

прочетете книгата "Диета на Саут Бийч". Това звучи като здрав разум, но има много хора, които се опитват да започнат диетата на Саут Бийч, без никога да четат книгата. За да разберете напълно начина, по който работи тази диета, е добре първо да прочетете книгата.
2

Запознайте се с гликемичния индекс. Напоследък той получи голямо признание, така че в интернет има множество уебсайтове, които могат да ви представят по начина, по който работи. Причината, че гликемичният индекс е важен, е, че той е в основата на диетата на Саут Бийч .
3

Знаете кои храни трябва да бъдат елиминирани в първата фаза на диетата на Саут Бийч. Алкохолът, плодовете, зърнените храни и нишестето са забранени от вашата диета по време на първата фаза на диетата. За да се придържате към диетата на Саут Бийч, трябва да избягвате всички тези храни .
4-ти

Разберете какво месо може да се консумира по време на първата фаза на диетата на Саут Бийч. Филе или говеждо месо с по-малко от 10 процента мазнини е приемливо. Пилешкото и пуешкото бяло месо също са приемливи форми на месо. Рибата и морските дарове са безопасни за консумация дори през първата фаза на диетата. Не забравяйте, че всичко пържено или панирано трябва да се избягва през първата фаза на диетата на Саут Бийч.
5

Изберете от списъка на зеленчуците, които са приемливи в първата фаза на диетата на Саут Бийч. Разрешени са само зеленчуци, малко въглехидрати. Някои от различните варианти включват целина, репички, гъби, маруля, боб, леща, спанак, брюкселско зеле, зеле, краставица, аспержи, зелен фасул, броколи и карфиол.
6-то

Знайте какви видове млечни продукти са разрешени в първата фаза на диетата на Саут Бийч. Обезмаслените, нискомаслени или 1% са единствените видове млечни продукти, които трябва да консумирате, когато започнете диетата. Сиренето може да се яде, ако е с ниско съдържание на мазнини, но избягвайте бри, камамбер, крема сирене и маскарпоне. Имайте предвид, че киселото мляко може да няма плодове през първата фаза на диетата.
7-ми

Пийте колкото можете повече вода през първата фаза на диетата. Важно е да избягвате всичко, което е било подсладено със захар. Трябва да се избягва плодов сок, различен от V8. Доматеният сок и млякото могат да се ползват от време на време. Не трябва да се консумират повече от три чаши кафе на ден.