Sinned: Как да се върна по пътя към успеха след калорична бомба

От време на време изглежда ли така денят ви? Това ще ви върне в релсите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Денят ти беше наистина лош. Изглежда, че всичко и всички са се заговорили срещу вас. Ясен случай за душевна храна - т.е. ядене, след като просто се почувствате наистина добре отново. Когато се приберете вкъщи, поръчвате XXL пица, сочен бургер или си поглезите пакет сладолед. Това е точно това, от което просто се нуждаете.

Но всичко свърши ли сега? Всичките ви усилия във фитнеса през последните няколко седмици? Не. Не се безпокой. Просто трябва да се върнете по пътя към успеха.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

След калорийна бомба: така се връщате по пътя към успеха

1. Наслаждавайте се

Ситуацията е такава, каквато е сега. Искате пицата, така че и вие трябва да й се насладите - и то без гузна съвест. Но: Впоследствие вече няма извинения. Колкото по-бързо се върнете в правилния, здравословен курс след подобна калорийна бомба, толкова по-добре. В крайна сметка, фитнес успехът не идва от греха.

2. Стратегията е всичко

За да не се повтори такъв рецидив толкова бързо, трябва да измислите стратегия. Какво би ви попречило да преяждате? Това е парче тъмен шоколад, плодове, шепа ядки, няколко моркови или бърз джогинг в парка? Без значение каква е тя, запознайте се със стратегията си за рецидив, запишете я, снимайте я с мобилния си телефон и се опитайте да се придържате към нея.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

И: винаги бъди готов. Това винаги означава да скриете тъмния шоколад в кухнята или да подготвите обувките си за бягане веднага, в случай че почувствате глад.

3. Бъдете реалисти

Всяко здравословно дело е добро дело. Независимо дали става дума за богата на витамини храна или ефективна тренировка: Бъдете наясно и с добрите си дела. Означава: Преди да изпаднете отново в нагласа „Сега всичко няма значение“ и да съгрешите още повече, погледнете назад към доброто си представяне.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Изследванията показват, че фокусирането върху дадена цел не се оказа много полезно. Ако вместо това погледнете процеса, вие се приближавате много повече до целите си. Вместо това се запитайте: Какво научихте? Какво стана по-лесно? Какво правиш правилно?

4. Никой успех не върви по права линия

Направете си наясно, че на вашето пътуване винаги ще има пречки. Защото: Никаква загуба на тегло не е ясна. Може дори да имате цели седмици, в които нищо да не се случва. Моля, не се побърквайте по това. Това е нормално и е част от процеса. Продължавай! Не се предавай!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Говоренето помага

Намерете някой, с когото можете да споделите своите притеснения, както и успехите си. Това работи също толкова добре във форум. Обменът на идеи помага, особено ако сте заседнали или имате мотивационни затруднения.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки