Тема: Как да се отърва от мускулите

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Безпокойство? Четох по-скоро липса на разбиране, което споделям. Отъждествявам загубата на мускули със загуба на производителност, поне в необходимата мускулна култура. Целенасоченото обучение може да се използва, за да покаже на тялото кои мускули все още се нуждае и да се пази от него. Работи ли така? Опитът прави добро. Имате ли достатъчно мускулна маса, която определено не ви е необходима за бягане? По-скоро сте тънък бегач и предполагам, че имате типичната фигура на бегач в горната част на тялото.

Не трябва ли това да е осъществимо при дълги/упорити бягания,? Говоря за 20-25К. Тъй като идвате от влака, иначе тренирате кратко и интензивно, мога да си представя, че бихте могли да наваксате много.

Намирам го за вълнуващо, защото в противен случай говорим само за волята за изграждане на мускули.

Предпочитате да ядете ниско протеини и да избягвате високи нива на лактат в мускулите. Толкова бавно и дълго.

Кажете това на „мезоморфен смесен тип“

Може би все пак: бавно и дълго,. без храна?

Това е трудно начинание. Аз самият съм доста мускулест тип. След операция преди няколко години имах шестседмична почивка в спорта, след което бавно се възстанових.
След шестседмичната почивка, по-специално краката и бедрата ми бяха станали значително по-тънки. След само два месеца тренировки за бягане и трябваше да използвам силово и скоростно обучение много предпазливо, се върнах към първоначалния си обхват.
Сякаш тялото имаше вид памет като преди. Дори във фази на подготовка за маратон с голям обхват в по-ниския темпов диапазон няма промяна.
Някак си мисля, че веднъж спринтьорските телета винаги са спринтьорски телета.

Тим Уайз показа, че това мускулно разпадане е възможно, той е загубил общо 11 кг тогава, как, това също би ме интересувало

Знам, че нашите силови атлети във фитнеса обикновено работят с излишната енергия във фазата на изграждане на мускулите, така че загубата на мускулна маса трябва да се случи в енергийния дефицит - предполагам.

Днес следобед ще попитам един от нашите спортни учени и след това ще докладвам.

Прочетох го отново: Ниското съдържание на протеин беше правилно, не избягвайте лактат. Високите натрупвания на лактат в мускула не стимулират растежа, но насърчават по-добра капиляризация, образуват се повече вени, за да може лактатът да бъде по-добре транспортиран в бъдеще. Стимулът за растеж трябва да се избягва във всеки случай, така че никога не трябва да се обръщате към така наречените резервни влакна. Моля, не ме питайте сега как да направя това

Как се губят мускули е много просто, но тъй като и аз не подкрепям идеята морално, няма да я обяснявам тук.
Но прочетох, че не виждате никакви недостатъци в това, може би ще намеря няколко аргумента срещу това;)
За да намалите специално мускулите, трябва съзнателно да захранвате тялото, ето там виждам големия проблем. Определено количество мускулатура трябва да бъде на разположение само за защита.

"Защо да тежа по-малко? Моят идол като ездач на средно разстояние тежеше 59 кг на 178 см. Така че, работи."

Също така намирам аргумента за малко „детски“ съжалявам, би било същото като да кажа, моят идол тежи 350 кг, затова искам да претегля и това, при 350 кг недостатъците са само малко по-очевидни на пръв поглед.
Вече видях различните типове тяло, обяснени в други публикации. Виждам, че единият е 100% мезоморф, другият ектоморф, че вече не може да бъде 100% правилен поради генетичните смеси, но този има тенденция, например 75% екто. 25% мезо . и по този начин правят разлики във възможностите забележими. Ето защо не мисля, че е оптимално да се подражава на идол, освен ако не е брат/сестра близнаци и дори може да има разлики;)

Обяснявате също така защитната функция, която се губи с процент на телесни мазнини под 7%, а същото е и с „твърде малко“ мускули. Не можах да прочета никъде, че се занимаваш с бодибилдинг, така че просто предполагам, че не правиш специфична мускулна тренировка? Ако не, тогава тялото ви е настроило мускулите ви, така че да можете да вършите работата, която искате да направите, възможно най-лесно, по възможно най-здравословния начин. Ако тялото ви е изградило мускулите по начина, по който е предназначено за вас, тогава не бих съзнателно се опитвал да променя нещо, особено не, ако хобито е само около няколко секунди.
Като цяло мисля, че много бегачи са физически малко прекалено слаби, не печеля пари с моя спорт, затова се уверявам, че имам достатъчно мускули с мен, дори малко повече от необходимото. Помислете преди всичко, че след определена възраст мускулите са по-важни от издръжливостта, ако почти няма мускули без нея, разпадането не отнема толкова време.