Как да се храним здравословно със зъбите си

Жена с ябълка в ръка

Всеки иска здрави зъби без кариес. Тези съвети и храни ще помогнат на зъбите ви да останат здрави.

Можете сами да направите много, за да постигнете сияйна усмивка - в допълнение към внимателната грижа за устната кухина и зъбите, например, с правилната диета. Това е начинът, по който предприемате действия срещу зъбните врагове във вашата храна и помагате на зъбите ви да останат здрави и красиви.

Далеч със сладките закуски

Кой е между основните хранения отново и отново Сладкарски изделия като бонбони, бисквити, сладолед, торта или шоколад, излага зъбите ви на риск. Тъй като сладките осигуряват кариесните бактерии Streptococcus mutans винаги нова храна под формата на захар, която тя превръща в киселини. Но кариесните бактерии не живеят само от сладкиши. Също бяло брашноПродуктите, които лесно се усвояват в захар, служат като основен хранителен източник. Освен това има захар, която консумираме през деня: медът в чая, леко подсладеното кафе или ябълковият шприц.

Тези, образувани от бактериите Киселини атакуват зъбите чрез разхлабване на минерали от зъбния емайл - развива се кариес. Между другото, това зависи по-малко от количеството консумирана захар, отколкото от честотата, с която я ядете. Защото по този начин бактериите получават прилив на нова храна няколко пъти на ден.

Ако не искате да пропуснете сладкия вкус между тях, можете да изберете варианти, подходящи за зъбите Заместители на захарта да вземете. Кариесните бактерии не могат да ги метаболизират. Но бъдете внимателни: твърде много от тези заместители на захарта могат да причинят стомашно-чревни проблеми, особено диария. В противен случай е по-добре да ядете сладкиши веднага след основните хранения и да си миете добре зъбите след това с достатъчно почивки.

Внимание: кисели храни

Не само кариесните бактерии произвеждат киселини, киселините се съдържат естествено и в много храни. Особено кисели храни са Цитрусови плодове, плодови сокове, сосове за салати, плодови чайове, но също Вино. Уверете се, че не консумирате тези храни в излишък. Един съвет: Винаги изчаквайте поне 30 минути след като сте се нахранили, преди да си измиете зъбите. Особено ако това бяха кисели храни. тъй като триенето на четката върху зъбите насърчава абразията и Зъбна ерозия. Едновременната консумация на калций-съдържащи млечни продукти, от друга страна, намалява ефекта на киселините. Така например, яжте кисело мляко с плодове.

Напитки, щадящи зъбите

В Безалкохолни напитки като кола, лимонада или студен чай, както и енергийни напитки и плодови сокове, в тях често има повече захар, отколкото си мислите - чудесна „храна“ за кариесните бактерии. Тези напитки също съдържат киселини, които от своя страна атакуват зъбите. Затова по-добре преминете към здравословни утоляващи жаждата като вода, неподсладени плодове и билкови чайове. Тази мярка не само помага на вашите зъби, но и предпазва от затлъстяване. В противен случай изплакнете с чаша вода, след като изпиете портокалов сок.

Пийте и дъвчете дъвка

Като цяло, пиенето много може да помогне за предотвратяване на кариес. Поне 1,5 до 2 литра на ден се препоръчват. Течността стимулира потока на слюнката и противодейства на сухотата в устата. Кариесните бактерии и други вредни вещества се измиват по-добре.

Дъвка без захар работят на същия принцип. Дъвката увеличава образуването на слюнка и противодейства на образуването на киселини, които увреждат зъбите. В същото време те премахват част от остатъците от храната. Това е особено полезно в ежедневния трудов живот, тъй като не всеки има време да си измие зъбите или дори да сложи четка за зъби в якето си след бизнес обяд. Тук дъвката без захар, която се побира във всеки джоб, може да помогне. Дъвката без захар се предлага във всеки супермаркет.

Флуор за силни зъби

Флуорът предпазва зъбите от атаката на кариесните бактерии. Флуоридът се съдържа в много продукти за грижа за зъбите като пасти за зъби и води за уста. Но трапезната сол и минералната вода днес са най-вече обогатени с флуор. Черният и зеленият чай, рибата и бобовите растения също съдържат флуор.