Как да преминем през коледните дни, без да качваме килограми !

Празниците са най-високата точка на коледното лакомия! Това, което започна през адвентния сезон с меденки, столлен, шоколад, бисквити и греяно вино, завършва по Коледа с тлъсто печено, 3-степенно меню и торта с родители, роднини и приятели!

Не можете да кажете не на това! Това е грубо, обижда готвача и наистина е необщителен! И така, какво можете да направите, за да не завърши годината с малко дебел пръстен?

1. Най-важното: Моля, не изпитвайте гузна съвест!

Ако постоянно се дразните на себе си, ще излеете повече от хормона Кортизол навън! Това от своя страна води до ненаситен глад и увеличено съхранение на мазнини! Така че точно това, от което нямаме нужда.

Просто се насладете на вкусната храна в добра компания!

2. Правилна подготовка:

Яжте възможно най-леко и възможно най-малко през деня в дните с покана:

Плодове, зеленчуци, кисело мляко, салата, постно месо и т.н. и наистина можете да очаквате с нетърпение вечерното меню! Предпочитайте мандарините и няколко ядки от адвентната чиния!

3. Пийте много вода:

Пиенето на достатъчно "нискоенергийни" напитки е важно за вашето здраве 365 дни в годината така или иначе! ( вода, Детокс вода , силно разредени спринцовки за сок, неподсладени Кафе и билкови чайове .) По празниците помага и на алкохол да се разрежда! Както знаете, той го има с високо съдържание на калории и инхибира изгарянето на мазнини! Предотвратявате и ужасен махмурлук.

4. Направете правилния избор:

Ако готвите сами за гости, това е по-лесно при съставяне на празника на по-нискокалорични ястия да се обърне внимание. Но ако сте поканени, можете поне да опитате за да спестите от сосовете и да изберете специално гарнитурите. Така че повече салата или зеленчуци, вместо 3-ти картофен кнедл. За следобедната торта вземете по-скоро плодова торта, отколкото Sachertorte.

5. На следващия ден:

Денят след Закусете възможно най-късно или изобщо не (= Периодично гладуване) и яжте само когато наистина чувствате глад или спирайте, когато се постигне приятно чувство на ситост (= Интуитивно хранене)

6. Много сън:

Празниците така или иначе трябва да са Релаксация сервирайте! Спи в принадлежи към него! Освен това: По време на сън тялото черпи енергията си главно от мастните резерви!

7. Движение:

Отивам на разходка, или малко тренировка сутрин помага да се увеличи консумацията на калории и просто се чувствате много по-добре!

Пожелавам на всички весела Коледа и да се забавляваме да пируваме! Забележка Забележка