Как да предотвратим високи нива на холестерол

Честите причинители на висок холестерол са лошите хранителни навици. Затова обърнете внимание на вашата диета и здравословен начин на живот!

За да предотвратите високи нива на холестерол, избягвайте висококалоричната храна

Например избягвайте да ядете храни с високо съдържание на мазнини и калории. Препоръчват се храни с много ненаситени мастни киселини и няколко наситени мастни киселини - като риба. Също така консумирайте повече фибри. Те се съдържат в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и салати. Препоръчително е също да използвате масла с прости (като зехтин) или полиненаситени мастни киселини вместо продукти с животински мазнини (като масло) при готвене.

Упражнението може да помогне за предотвратяване на високи нива на холестерол

Също така много упражнения и Упражненията допринасят за повишения холестерол да понижи. Затлъстяването, заседналият начин на живот и високото кръвно налягане са рискови фактори за високите нива на холестерола. Следователно трябва да спортувате редовно - например, да правите тежка разходка в продължение на половин час всеки ден или да спортувате. Това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и телесното тегло и помага за това Намаляване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола.