Как мога да отслабна по време на бременност?

Специалист на статията

Как можете да отслабнете по време на бременност и възможно ли е? Нека разгледаме характеристиките на диетата за поддържане на стройна фигура по време на бременност. А също и най-безопасните начини за отслабване, докато чакате бебето.

Разбира се, бременността не е най-доброто време за експериментиране и още повече за отслабване. Гинеколозите и акушерките по целия свят настоятелно препоръчват на жените да не се фокусират върху теглото си по време на бременност, а просто да го контролират. Но според съвременните изследвания, с голямо желание и правилен подход, можете да отслабнете по време на бременност. Това важи особено за жени, които са били засегнати от наднорменото тегло преди бременността. Но отслабването по време на бременност има редица противопоказания и предпазни мерки. Това е необходимо, за да се предпазят максимално майката и бъдещото бебе от негативните последици от отслабването.

Загуба на тегло по време на бременност може да бъде предписана по медицински причини. В този случай гинекологът прави списък с препоръки за отслабване и следи тяхното представяне и следи резултата. Освен ако не сте решили сами дали сте готови да поемете потенциалния риск от отслабване по време на бременност, препоръчваме да проучите ползите от загубата на излишни килограми.

Физическите упражнения са неразделна част от отслабването по време на бременност и ще ви помогнат да спите по-добре. Добрият сън е обещание за щастие и енергия през деня.
Храненето здравословно е в основата на отслабването. След като опитате здравословна диета по време на бременност, не можете да се откажете след раждането. Промените в хранителната система ще ви избавят завинаги от проблеми със затлъстяването.
Редовната физическа активност облекчава периода на раждането и предотвратява развитието на гестационен диабет по време на бременност. Това заболяване представлява повишаване на кръвната захар, причинено от хормонални промени и диета. С тази диагноза жената има риск от спонтанен аборт, така че по-голямата част от бременността се изразходва за поддръжка и усложнения могат да възникнат по време на раждането.

[12]

Мога ли да отслабна по време на бременност?

Дали е възможно да отслабнете по време на бременност е реален въпрос за всяка жена, която вече е забременяла или планира да стане майка. Веднага ще кажем, че за да станете слаби по време на бременност е възможно, но само под контрола на гинеколога и без фанатизъм, защото всички ваши експерименти могат да повлияят негативно на процеса на вида и здравето на бъдещото дете.

Затлъстяването по време на бременност е диагнозата на много жени, която значително влошава деветте месеца на очакване на детето. Излишните килограми могат да се появят при онези жени, които спазват диетата, но водят заседнал начин на живот. И това не е изненадващо, защото основната позиция на жената по време на бременност е на диван с минимална подвижност. Нека разгледаме отрицателните последици от наднорменото тегло по време на бременност:

Мастни натрупвания по цялото тяло и стрии (при някои жени повече стрии се появяват не от растежа на корема, а от мазнините, появили се на веднъж постно тяло).
Затлъстяването е увеличаване на размера на плода. А това от своя страна създава проблеми по време на раждането. Някои жени не могат да се развият сами и трябва да използват хирургични методи; други се раждат с деца с увреждания или асфиксия. И всичко това се дължи на допълнителното тегло на мама.
Външен вид - какъвто и да е, но излишните килограми на никой, още по-малко бременна жена, не красят. Представете си колко е трудно да се отървете от отпуснатата кожа на ръцете и краката. А стрии? Те ще останат с вас завинаги.

[3], [4], [5], [6]

Диети по време на бременност

Диетите по време на бременност се основават на здравословно хранене, но не и на отказ от ядене. Но как да отслабнете по време на бременност, за да не навредите на бебето и себе си. Не можете да седнете на строги диети, но можете:

Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета.
Елиминирайте напълно изкуствените храни и напитки.
Яжте кисело млечни продукти, храни, обогатени с витамини и минерали.
Яжте на малки порции през целия ден. През нощта и преди деня спи, не яжте.

Тези прости правила ще ви помогнат да отслабнете, без да правите диети по време на бременност. Освен това подобна диета ще бъде от полза за вашето бебе и ще бъде ключът към успешния резултат от раждането. Но така или иначе в много семейства и до днес съществува мнение, че е невъзможно да се откаже бременна жена в нейните кулинарни капризи и това не е правилно.

Желанието да се яде херинга или краставица е породено от липса на калий в тялото на жената. Но употребата на горните продукти причинява излишък на сол в организма и води до подуване и защото жената консумира много вода. Остър послевкус на маринатата в съдържанието на сол ще бъде причина за апетита, което по този начин води директно до излишни килограми. Така че, ако искате да ядете осолена храна, по-добре е да включите в диетата храни, богати на микроелементи, които липсват на тялото. Калият се съдържа в сушените плодове, дините и всички плодове с оранжев цвят.

Диетата не е само да се притеснявате за броя на бъдещата майка, но за да внесете в диетата е необходимо нейното удоволствие, пресни зеленчукови сокове, смеси от плодови сокове, варени супи, зеленчуци, нискомаслени колбаси, салати, зърнени храни (съдържа елда, бобови растения). Но поради хормоналните промени в тялото, бременната жена може да се сблъска с проблем със запек дори при диета и балансирана диета. Решете този проблем по друг начин:

Чаена лъжичка растително масло преди ядене.
Чаша кисело мляко през нощта или сутринта.
Прием на рициново масло.
Малка клизма.

Всяка диета трябва да включва упражнения. Жените трябва да излизат навън, да ходят и да спортуват по-често, колкото е възможно по-често. Редовният душ ще премахне шлаката от тялото ви и ще ви даде добро здраве за целия ден. Но има редица забрани, които всяка бременна жена, решила да се подложи на диета, трябва да помни. По време на бременност е строго забранено да се използват синтетични хранителни добавки, бахи и чайове, които помагат при отслабване. Забранено е приемането на таблетки и други лекарства за отслабване. Това е пряка заплаха за живота на бременна жена и нейното бебе.

[7], [8], [9], [10], [11]

Правилното хранене по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност е обещание за слаба фигура и не е проблем с наднорменото тегло. Правилното хранене се основава на използването на здравословни храни, богати на протеини, витамини, въглехидрати, минерали и мазнини. Правилното хранене за майката е необходимо за бъдещото бебе. Балансираната диета има положителен ефект върху хода на бременността и предпазва от спонтанни аборти. Нека разгледаме характеристиките на правилното хранене във всеки триместър на бременността.

Как да отслабнете по време на бременност, всяка жена решава сама. Някои не смеят да експериментират с тялото, други се придържат към неразгадани диети, които водят до катастрофални резултати. Е, третото, спазвайте правилата за балансирана диета, водете активен начин на живот, раждайте здрави деца и нямайте проблеми със затлъстяването след раждането.