Как да отслабнете на ябълковата диета

Ябълка, намаляващ плод

Идеята на ябълковата диета е да се възползвате от ползите за отслабване на този плод. Всъщност ябълката съдържа много фибри, наречени пектини, които играят роля като естествен подтискащ апетита. Когато ядете ябълка и пиете вода, пектините в стомаха ви се подуват и се чувствате сити. Освен това гелът, образуван от това влакно, действа като гъба за захарите и мазнините в храната. В края на краищата витамините му имат функция против умора.

Прочетете също: Отслабване: Капанът на пролетните диети

Ябълковата диета: принципите

Основните правила на ябълковата диета са прости. Това са: - Пийте повече вода, 8 до 10 чаши/ден - Добавете ябълка на ден, сурова или варена, към вашата диета, за да получите 3 ябълки на ден преди всяко хранене след 3 седмици - Увеличете приема си от зеленчуците, особено на вечеря - Упражнявайте 10 минути на ден - Увеличете дневния си прием на протеини

Плюсовете и минусите на ябълковата диета

Тази диета може да се спазва целогодишно, тъй като винаги е възможно да се намерят ябълки. Ябълката също е евтин плод, който се поддържа добре. Няма противопоказание за тази диета, дори за хора, които имат проблеми с крехкото черво. Недостатък? Също така, поради своята повторяемост, може да доведе до глад, ако дневният прием на калории бъде намален.