Използвайте правилно хапчета за сън

Хапчетата за сън са една от най-честите причини за безсъние. Затова е много важно да използвате правилно хапчета за сън.

Хапчетата за сън понякога са неизбежни - и благословия. Но след кратко време те причиняват пристрастяване. Прочетете как да използвате правилно хапчета за сън - така че хапчетата да не станат причина за нарушения на съня. Колкото и парадоксално да звучи, хапчетата за сън са една от най-честите причини за нарушения на съня. Тъй като почти всички хапчета за сън се намесват дълбоко в химията на съня и често също предизвикват пристрастяване. Но понякога хапчетата за сън са предпочитаният наркотик. Важно е обаче да използвате правилно хапчета за сън.

Винаги приемайте хапчета за сън за кратко

Най-важното ръководство за правилното използване на хапчета за сън: Винаги приемайте хапчета за сън възможно най-кратко. Никога не трябва да използвате хапчета за сън повече от седмица без медицинска консултация. В зависимост от вида на лекарството, например, хапчета за сън с рецепта като бензодиазепини могат бързо да станат зависими. Но също така хапчетата за сън без рецепта понякога предизвикват пристрастяване. Ако Вашият лекар продължава да издава рецепти за лекарства за сън, без да пита, най-добре е да се свържете с друг лекар за лечение на нарушения на съня.

Хапчета за сън и пристрастяване

Според Германския централен офис за рисковете от пристрастяване, около половината от потребителите на хапчета за сън развиват пристрастяване към хапчета за сън. Само в Германия това са 400 000 наркомани за сън всяка година. Общо около 2 милиона души се считат за зависими от хапчета за сън. Около половината от тези хора използват често предписваните бензодиазепини. Жените са особено податливи на наркомания и злоупотреба със сънотворни. Многобройни проучвания показват, че хапчетата за сън могат значително да намалят продължителността на живота.

Хапчета за сън само ако е проверимо необходимо

Хапчетата за сън и особено химическите хапчета за сън са подходящи само за самолечение в много тесни граници. Например, ако не можете да спите по разбираеми причини като джетлаг или след емоционално движещо се или стресиращо преживяване, хапче за сън може да бъде благословия. Използването на хапчета за сън, за да ви помогне да заспите въпреки нервността си преди изпит, не е добра идея. Почти всички хапчета за сън могат да действат добре през деня и силно да ограничат физическото и умственото представяне.

Голям пазар за хапчета за сън

Въпреки тесните граници на самолечение, пазарът на хапчета за сън и транквиланти без рецепта расте от години - дори и срещу общата тенденция. През 2012 г. германците са похарчили почти 200 милиона евро за лекарства без рецепта за безпокойство и проблеми със съня. Около 20 милиона опаковки бензодиазепини с рецепта и подобни вещества са преминали през аптечните гишета (прогнозен оборот: 300 милиона евро).

Винаги посещавайте лекар, ако имате проблеми със съня

Ако имате постоянни нарушения на съня, винаги трябва да се свържете с експерт. Това може да бъде вашият семеен лекар или психолог. Колкото по-скоро се разпознае нарушение на съня, толкова по-ефективно ще бъде лечението. За щастие, повечето нарушения на съня могат да бъдат лекувани добре. За иначе здрави хора специалистите по сън обикновено използват немедикаментозни методи като ограничаване на съня и други поведенчески терапевтични мерки като ритуали на съня и редовен ритъм на съня.

Още от ръководството за здравословен сън

Обща информация за съня

Прекарваме добра трета от живота си в сън. Някои хора смятат, че е загубено време. Защо изобщо трябва да спим?

Оптималната спалня

Спящата среда оказва голямо влияние върху това дали спим добре. Тези съвети за спалня и легло ще увеличат шансовете ви за добър нощен сън.

Правилният ритъм на съня

Редовното време за сън е едно от най-важните изисквания за здравословен сън. Изследователите на съня препоръчват да се спазва редовен ритъм на съня.

10-те най-често срещани митове за здравословен сън

Винаги спи през нощта, 8 часа на ден или най-добре спете преди полунощ. Това са само 3 от 10-те най-често срещани заблуди за добрия сън. Тук ще намерите най-популярните митове за съня.

Техники за релаксация за спокоен сън

Релаксацията е важна за здравословния сън. Това е биологичната противопрограма на дневните дейности. Заспивайте с релаксация.

Билкови помощни средства за сън

Билкови помощни средства за сън като валериана, маточина и хмел се считат за помощни средства за сън без странични ефекти. Но не е съвсем така. Съвети за използване на билкови хапчета за сън.

Хапчета за сън без рецепта не за самолечение

Дори хапчетата за сън без аптека не са непременно подходящи за самолечение.

Яжте и пийте правилно преди сън

Трябва да се подготви добър сън. Ако искате да спите добре, трябва да ядете и пиете правилното нещо най-късно до следобеда.

Използвайте правилно хапчета за сън

Преглед на фазите на съня

Има пет фази в здравословния сън. Фазите или етапите на съня се разпознават най-добре от мозъчната дейност.

Проблеми със съня и проблеми със съня

Затруднено заспиване, затруднено сън през нощта, силно хъркане и неспокойни крака са най-честите нарушения на съня.

Ритуали за сън за здравословен сън

Ритуалите за сън създават почивка и релаксация и ви помагат да се наспите добре.

Съвети за сън за работници на смени

Смените работници често спят особено зле. Нищо чудно, защото липсва ритъмът на съня. Съвети, които да помогнат на работниците на смени да спят по-добре.