Как да изчислим съдържанието на калории в готовото ястие - Здравословно хранене 2020

Най-тревожният въпрос е как Съдържание на калории в храната да се изчисли тези, които се опитват да контролират теглото си, като наблюдават определено количество калории в ежедневната диета. За да изчислите броя на калориите, трябва да имате определени умения и да се съсредоточите върху броя на калориите в даден продукт.

изчислим

Ще имаш нужда

  • - Таблица с калории - калкулатор,
  • - тетрадка и инструмент за писане за коригиране на резултатите.

Към Съдържание на калории в ястие За да се изчисли, е необходимо да имате точни познания за всички съставки. Ето защо такова изчисление е най-лесно да се направи у дома, тъй като в кафене Съдържание на калории в ястие може да се изчисли само "с увереност", тъй като точният брой компоненти е включен само в оформлението на менюто.

Точното изчисляване на калориите включва водене на хранителен дневник, което улеснява получаването на информация за съдържанието на калории в определена съставка. За да намерите калорийните стойности на продуктите, можете да се обърнете към книги за домакинството или към уебсайтове, които предлагат калориен калкулатор. Принципът на работа е един и се основава на обичайната математическа връзка. The Калорична стойност на Отчитат се 100 грама от продукта, от който ще се приготвя ястието. Тоест, ако месото е задушено със зеленчуци, е необходимо да се използва Калорийно съдържание на Съберете масата от месо, зеленчуци и олио, на което всичко е задушено. След това крайната маса на Купа претеглени и разделени на броя порции заедно с калоричното съдържание.

Понякога не е толкова лесно Калорийно съдържание на Изчислете храната. Обикновените тестени изделия ще наддават поне два пъти по време на готвене. Привържениците на здравословния начин на живот се измъчват от въпроса как да се изчислят калориите в този случай. Всичко е много просто: масата на готовия Shell ще претеглена и отговаря на таблицата с калории. За да се получи тогава енергийната стойност на определена пропорция, общата маса трябва да бъде разделена на броя на гостите.

По-лесно е да се изчисли съдържанието на калории в дадено ястие, толкова по-малък е съставът на фуража. В сложни и сложни ястия този показател трябва да отчита не само компонентите на ястието, но и на пръв поглед невидими компоненти, като майонезен сос.

  • пребройте калориите на готовите ястия през 2019 година