Как да имаме плосък стомах със сок от червена боровинка 2020 - здрава госпожица

Няма тайна за получаването на плосък корем - необходими са правилна диета и редовни упражнения, комбинация, която създава дневен калориен дефицит, който ще ви помогне да загубите всички телесни мазнини. С високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти, сокът от червена боровинка може да бъде здравословно допълнение към хранителната диета и заместител на сладки газирани напитки, но няма да ви даде плосък корем сам по себе си. Включете сок от червена боровинка във вашата диета и режим на упражнения за най-добри резултати.

боровинка

Видео на деня

Хранителен профил

Сокът от червена боровинка е добър източник на много основни хранителни вещества и е пълен с антиоксиданти, които помагат за засилване на имунната система и защита срещу болести. Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, 1 чаша неподсладен сок от червена боровинка съдържа 23,5 милиграма витамин С, почти една трета от препоръчителната дневна доза за възрастни жени и почти една четвърт от RDA за възрастни мъже. Сокът от червена боровинка също е добър източник на витамини Е и К, както и на полифеноли, растителни съединения, които могат да помогнат за предотвратяване на рак. С 30,61 грама захар в порция от 1 чаша, сокът от червена боровинка не е нискокалорична напитка.

Подсладено vs. неподсладено

Много от закупените марки сок от червена боровинка съдържат добавена захар, защото неподсладеният сок от червена боровинка е много кисел и не е вкусен за много хора. Подсладените със захар сортове трябва да се избягват, особено от онези, които искат да отслабнат и да получат плосък корем. Но неподсладеният сок от червена боровинка също е богат на захар. Диетите, които искат да се възползват от хранителните вещества в сока от червена боровинка, трябва да ограничат приема си или да разреждат сока с обикновена или минерална вода, за да избегнат излишните калории от захарта. Тъй като захарите в сока от червена боровинка са фруктоза, напитката може да бъде жизнеспособен заместител на газирани напитки и други напитки, подсладени с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Диета и упражнения

Най-добрият начин да получите плосък корем е с хранителна диета, която включва пълноценни храни и редовни сърдечно-съдови упражнения и тренировки с тежести. Съсредоточете се върху яденето на пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, постно месо, прясна риба, бобови растения и ядки и семена в умерени количества. Ограничете приема на сладки напитки и плодови сокове, като сок от червена боровинка, тъй като излишната захар, която не се изгаря чрез упражнения, ще се съхранява в тялото като мазнина. Правете поне 30 минути сърдечно-съдови упражнения, като бързо ходене, бягане или плуване, през повечето дни от седмицата и правете тренировки с тежести поне два пъти седмично. Неподсладеният сок от червена боровинка, разреден с чиста или минерална вода, може да бъде освежаващ начин за попълване на течности и хранителни вещества след тежка тренировка.