Мога ли да изгоря мазнините за две седмици? 2020 г. - Здрава мис

Когато трябва да отслабнете значително, за да постигнете целите си, лесно е да се почувствате уплашени от процеса. Вместо да се изгубите в общата картина, стеснете фокуса си и създайте краткосрочни цели. Например след две седмици няма да извайвате изцяло ново тяло, но можете да изгорите достатъчно мазнини, за да загубите няколко килограма и да се чувствате насърчени да подобрите здравето си.

Видео на деня

Поставете цел от четири килограма

мога

Вашата диета и упражнения ще повлияят колко бързо можете да отслабнете. Снимка: Джейкъб Вакерхаузен/iStock/Гети Имиджис

Ако решите да ядете здравословна диета и да спортувате редовно, е възможно да изгаряте тегло за повече от две седмици. Вашата диета и упражнения ще повлияят колко бързо можете да отслабнете, но целта до два килограма на седмица е подходяща. Можете да загубите до четири килограма до края на втората седмица. Изгарянето на мазнини за отслабване означава изгаряне на калории чрез упражнения и ограничаване на приема на калории, което може да постави тялото ви във фаза, известна като калориен дефицит. На всеки 3500 калориен дефицит, който ударите, води до загуба на половин килограм.