Правилно измерване на пълнотата на тялото: BMI & Co.

Въздействието на теглото върху здравето може да бъде изчислено по различни начини. Рулетката казва повече от везните, тъй като съотношението талия-ханш включва и структурата на тялото ви

Както при шивача: измерване на обиколката на талията

Обиколка на талията: Мярка за коремна мазнина

Измерете: Измерването се извършва в средата между илиачния гребен и най-ниската ребрена дъга. Издишайте предварително, погледнете напред.
Оценете: Стойност под 80 см е идеална за европейските жени и под 94 см за мъжете. Затлъстяването е, когато обиколката на талията е най-малко 88 см за жените и най-малко 102 см за мъжете.
Оценете: Размерът на талията отчита, че мазнините по корема са особено опасни. Тъй като обикновено се намира и в органите, когато стойностите са повишени.

Съотношение между талията и ханша: Мазнина на тазобедрената става с око

Измерете: Обиколката на талията (виж по-долу) е разделена на обиколката на бедрата. Последното се измерва на нивото на голямата ролка на бедрото, грубо казано: най-широката точка в областта на бедрото.
Оценете: Съотношението в идеалния случай трябва да бъде под 0,8 за жените и под 0,95 за мъжете. Жените над 0,85 са изложени на висок риск. при мъжете от 1.
Оценете: Някои експерти смятат, че тази стойност е дори по-значима от обиколката на талията, но измерването е по-малко практично.

Индекс на телесна маса (ИТМ): Добро ръководство

мярка: ИТМ се изчислява, както следва:

Телесно тегло (кг)
________________________________
Височина (m) x височина

Оценете:
Пример: Мъж или жена, 70 кг тегло, 1,73 м височина: 70/2,99 = 23,4
Стойности между 18,5 и 24,9 се считат за нормално тегло. От 25 се говори за наднормено тегло, от 30 за затлъстяване.
Го оцените:
ИТМ не взема предвид възрастта, пола, мускулната маса или разпределението на телесните мазнини. Следователно може да бъде подвеждащо, но е добър ориентир в областта на затлъстяването.

Тип въпрос: Различните видове затлъстяване

Тип ябълка Мазнините в тялото се намират главно в коремната област, особено често във вътрешните органи. Това значително увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет.

Тип круша Мазнините се отлагат главно в областта на тазобедрената става, седалището и бедрата. Сърдечно-съдовият риск е по-нисък, отколкото при ябълковия тип.

Мускулест тип Въпреки че изглежда твърде тежък, той е по-малко изложен на риск, тъй като много мазнини са заменени от мускули.

Тип маслина със стъбло Много тънки крака, но много коремна мазнина. Сърдечно-съдовият риск вероятно е дори по-голям, отколкото при ябълковия тип.