Ювентум; Информация за детското здраве f; r Родители - здрав Ърн; в семейството

Тялото се нуждае от много различни хранителни вещества. Той се нуждае от някои от тях в по-големи количества, други не трябва да се ядат толкова често. За да стане това по-лесно за разбиране, е разработена хранителната пирамида. The Хранителна пирамида показва кои храни трябва да ядем често и кои храни не трябва да ядем твърде често.

Хранителната пирамида.
Ето хранителната пирамида за деца (източник: help infodienst Consumer Protection, Nutrition, Agriculture e.V., Friedrich-Ebert-Str. 3, 53117 Bonn. Www.aid.de):

Яжте много рядко:
Сладкиши, леки закуски, бързо хранене, напр. Чипс, шоколад, .

Яжте рядко:
Масло и масло

Яжте малко:
Редовно, но не прекалено много мляко, сирене и кисело мляко; Наденичка рядко, месо само 1-2 пъти седмично

Ям много:
Плодове, зеленчуци и салата 4-5 пъти на ден

Основа на храненето:
Картофи, ориз, зърнени храни,
Пълнозърнест хляб и тестени изделия

И пийте много:
Вода, шприц за сок,
Плодов чай (без захар)

основа нашата диета се състои от напитки, особено вода, неподсладен чай или сок, разреден с вода. Зърнени продукти като пълнозърнест хляб, ориз и тестени изделия са в основата на храненията за деца и са втората по важност част от балансираното хранене.
На трето място Плодове и зеленчуци, които трябва да се ядат по няколко пъти на ден. Мляко, сирене и други Млечни продукти трябва да се яде умерено, но редовно.
месо и колбаси съдържа много мазнини и рядко трябва да бъде на масата. Някои Видове риби съдържат ценни вещества и трябва да се ядат 1-2 пъти седмично.
Масла и мазнини трябва да се използва пестеливо и Сладкарски изделия, Закуски и хапки обикновено са изключение.

Храненето здравословно в семейството - какво можете да направите?
Уверете се зеленчуци и плодове готово, нарязано на малки парченца и направено вкусно.
Уверете се, че децата ви пият особено без захар напитка, напр. Минерална вода или чешмяна вода. Предложете на детето си вкусни нискокалорични неща: торта с плодови дрожди вместо ужилване от пчела или гранулирана питка вместо голям хамбургер.
Ограничете разнообразието във вашия хладилник и рафтове за съхранение: Голям избор от храна ви насърчава да "ядете повече". Ядеш, защото има добър вкус, а не защото си гладен. Наддавате ли Десертни плодове вместо сладки или сладкиши.

Защо правим здравен проект в училищата? [Повече ▼]

[Тук] можете да получите ИТМ
(Индекс на телесна маса) изчислете детето си.

Кой всъщност стои зад проекта? [Повече ▼]

Покажете на детето си [това!]

За [Средни и реални училища]