Юфка ди; t с нови гурме рецепти

Диетата те прави самотен? Не тук! Можете също да сервирате тези вкусни рецепти, когато гостите пристигнат. Насладете се и свалете десет килограма за десет дни.

гурме

Обичате ли тестени изделия? Тогава този план за отслабване е идеален за вас! Тъй като юфката ви засища добре, можете да се справите с 1050 калории на ден. Това означава: с диетата с юфка бързо отслабвате, без да сте гладни.

Ето как изглежда перфектният сладък ден с юфка

Закуска: 250 kcal, тънка звезда: ✸✸

Сутрин има пълнозърнеста витаминна комбинация, която активира метаболизма ви и ви прави продуктивни. Направете своя избор - сладък или пикантен:

  • Сладко: 30 г пълнозърнести люспи със 150 мл нискомаслено мляко и 1 парче плод.
  • Пикантно: Намажете 2 филийки пълнозърнест хляб (по 50 г) с доматено пюре, покрийте долната половина с малко маруля, 30 г филе от птичи гърди и краставица, поставете 2-ра филия хляб отгоре.
Междинна закуска между тях: Най-добре е да избягвате закуската, защото по този начин тялото преминава към мастни натрупвания между храненията. Ако гладът стане твърде голям, се допускат 200 g сурови зеленчуци или 200 ml зеленчуков сок.

По обяд: 450 kcal, тънка звезда: ✸✸✸✸
По време на обяд готвите сос по ваш избор и 65 г (пълнозърнести) тестени изделия - al dente!
(230 kcal, 1 g F, 44 g KH, 8 g E).


Вечерта: 350 kcal, тънка звезда: ✸✸✸
За да може изгарянето на мазнини да функционира оптимално за една нощ, тялото се нуждае от протеини, защото стимулира растежния хормон HGH, който ускорява загубата на мазнини. Ако едновременно пестите въглехидрати, гарантирате, че мастните натрупвания се разграждат по време на сън. Позволени са:

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Салата или зеленчуци на пара, колкото искате. Да се:

  • 175 г телешки стек, филе от пуешки гърди, филе от пилешки гърди или телешки или свински шницел, най-добре на скара или нискомаслено
  • 175 г риба на скара или на пара или
  • 200 г постни млечни продукти като сирене, кисело мляко, кварк, кефир или мътеница или
  • 200 г тофу или
  • 2 яйца (варени или пържени).
Сосове за паста за избор, част 1