Йога: философски основи, начини на действие и видове

Йога означава хармония, единство, съюз и е теория на движението с древна традиция. Поглежда назад към историята от няколко хилядолетия. Като междурелигиозна философия без строга система от правила, йога описва постоянно разширяваща се емпирична наука, която се характеризира с динамичен процес на развитие, който продължава и до днес. Положителните им ефекти върху човешкото тяло са също толкова разнообразни. Йога мобилизира самолечебните сили, прави тялото еластично, укрепва органите и успокоява стресираната душа.

Какво е йога Произход и значение

Йога описва както система от упражнения, така и философско учение, възникнало в Индия преди няколко хилядолетия. Терминът "йога" идва от санскрит. Думите "юга" и "юй", използвани там, означават "иго" и " вържете заедно, иго и стегнете ". Писмените и фигуративни традиции предполагат, че йога се е практикувала в Индия преди три до четири хиляди години. Философската доктрина се споменава за първи път в Упанишадите, част от онези важни индуски сборници с текстове, наречени Веди. Те се занимават интензивно с различни въпроси за съществуването и духовното и религиозно съзнание на хората. В този контекст йога описва физическо състояние, което се характеризира с постоянно единство със собствената душа.

Оригиналният произход на йога вече не е напълно разбираем днес. Смята се, че това учение се връща към така наречените риши, които са били активни като господари и гледачи в древна Индия. Индуистично повлияните риши задават важни въпроси относно ролята на хората в тях и връзката им със света, както и събитията преди раждането и след смъртта. Не по-малко важни за Риши бяха размислите за това, което е известно като висшата реалност, което те се стремяха да търсят, като медитират.

Медитацията все още е важна мотивация за индийските йоги. Както често погрешно се приема в западния свят, те не се занимават предимно с позициите на тялото и движенията за укрепване на здравето и дългия живот до старост, а по-скоро с цялостно успокояване на ума. Индийските йоги постигат това, като поддържат тялото възможно най-дълго и концентрирано в поза лотос, за да станат еластични и да могат да служат като дом за уравновесена душа.

Философски основи на йога

Повечето хора в западния свят свързват йога изключително с различни физически позиции и упражнения, наречени асани. Йога обаче е много повече от просто теория на движението. В древна писменост, написана около времето на раждането на Христос, са дефинирани общо осем стъпки или Ащанга. Авторът на този текст е Патанджали, индийски учен, който описва път, по който неговите ученици могат да достигнат състоянието на свръхсъзнание и да станат едно с универсалния дух като част от тяхната медитация. Патанджали определи ямата като първата от осемте части на този път. Става въпрос за стремеж към правилното поведение в социалния живот, т.е. ненасилието, неподкупността и сензорния контрол. Следва Нияма, която Патанджали описва като индивидуален стремеж към задоволство, знание и духовност.

История и разпространение на йога

В така наречения Златен век на индийската древност йога се практикувала от хора от всички сфери на живота. Като част от индийското изкуство за лечение на Аюрведа, Хата Йога вече е била от голямо значение по това време. През шести век пр. Н. Е. Появата на различни религиозни учения, включително това на Буда, доведе до разпространението на йога, което продължи в Индия през Средновековието.

С превземането и колонизирането на Индия от британците йога преживява истински разцвет поради културното си значение. В края на 19-ти век се получават велики майстори, които основават първите школи по йога през следващите десетилетия. Приблизително по същото време в Европа се появи истинско увлечение по Индия, което беше значително оформено от пътуванията и творбите на известни писатели като Хесен и Ницше. Това доведе до факта, че много йога упражнения и техники за медитация стават все по-широко разпространени в западния свят и първите училища са създадени в Европа от 30-те години нататък.

От 80-те години на миналия век йога е предмет на научни изследвания, които се занимават интензивно с положителните здравни ефекти от преподаването. Йога в западния свят отдавна се е освободила от образа на хипи философията и сега е утвърден алтернативен лечебен метод и спорт, чието използване може да постигне значително облекчаване на симптомите при безброй психически и физически заболявания.

Положителни ефекти върху човешкото здраве

В Индия йога се използва като форма на терапия от много организации, за да се излекуват хората от системни заболявания като рак, парализа, психични заболявания, диабет или алергии. Днес е научно доказано, че практикуването на йога има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието на много нива. Американски изследователи от Университета на Илинойс успяха да покажат в свое проучване, че само двадесет минути упражнения могат значително да подобрят мозъчната дейност. Преди всичко йога има изключително положителен ефект върху паметта и способността да се концентрира.

Йога упражненията стимулират парасимпатиковата нервна система, което гарантира, че кръвното налягане спада, дишането става по-бавно и дълбоко и кръвта се влива в жизненоважни органи. В резултат на това йога причинява значително намалено освобождаване на хормони на стреса и поддържа цялостна релаксация. Сърцето също се възползва от този ефект, тъй като е защитено от хроничен стрес и може да бъде снабдено с важни хранителни вещества чрез подобрения кръвен поток. Различни асани също причиняват облекчаване на налягането или стимулиране на различни жлези, произвеждащи хормони. В резултат на това хормоналният баланс може да бъде хармонизиран в дългосрочен план чрез йога. Това обяснява защо редовните йога упражнения насърчават балансиран ритъм сън-събуждане, устойчиво укрепват имунната система, подобряват либидото и противодействат на синдромите на умората и мигрената.

Дори здравите хора, които практикуват йога редовно, се възползват от значително подобрено общо благосъстояние в дългосрочен план. Това се дължи на факта, че йога като спорт се основава изключително на концентрирана работа със собственото тяло и неговото тегло. Това специално насърчава хармоничното взаимодействие между физиологичната и психологическата енергия. Това води до значително подобрено чувство за баланс и повече сила, което прави възможно много по-ефективно овладяване на ежедневните предизвикателства. Тъй като движенията увеличават дейността на сърцето, в клетките се изпомпва по-богата на хранителни вещества кръв. Ясно забележимите ефекти от този физиологичен процес са подобреното храносмилане, по-еластичните мускулни влакна, сухожилията и сухожилията и укрепеният гръбначен стълб, който постепенно намалява постуралното напрежение, болките в шията и гърба.

Видове йога и техните ползи

Има безброй добри причини да се възползвате от положителните ефекти на йога. В зависимост от индивидуалните очаквания и възможните оплаквания, които трябва да бъдат излекувани или облекчени с йога, в тази теория на движението се предлагат различни видове и стилове, които се предлагат в институти и училища. В западния свят няколко стила хатха йога са се утвърдили като популярни видове. Те се състоят от статични или динамични асани, които се допълват от дихателни упражнения и методи за дълбока релаксация. Хатха йога е подходяща за всеки, който иска да научи тази теория на движението от нулата.

Ащанга йога, която надгражда пътя от осем части на Патанджали, е също толкова широко разпространена на запад. Той включва няколко серии упражнения, някои от които са много взискателни, които обикновено трябва да се научат за период от няколко години. През последните няколко десетилетия от Ащанга са се развили безброй нови видове. Най-известната е Power Yoga, която е доминирана от отчетлив тренировъчен характер. Потокът Виняса, при който връзката между дишането и движението на тялото е на преден план, също произлиза от Астанга. Тази форма е особено подходяща за хора, които съчетават сила, движение и медитация и искат да изградят издръжливост по този начин.

Друга форма, която се е развила от Ащанга, е Айенгар йога. При този метод акцентът е особено върху факта, че асаните се изпълняват с точно подравнени фуги. При необходимост се използват помощни средства като столове, блокове или колани. Затова Iyengar е идеален и за възрастни хора или хора с увреждания и за регенериране на тялото след наранявания.

Начинаещите, които се интересуват повече от духовния аспект и предисторията на йога, ще намерят подходящия еквивалент в Анусара или Шивананда. За напреднали студенти, които искат да задълбочат знанията си, антигравитационната йога е предизвикателна възможност. Упражненията се извършват висящи в кърпи. Bikram и горещата йога се радват на нарастваща популярност сред хората, които обичат да комбинират йога с упражнения. Упражненията се практикуват в топли до горещи помещения. В резултат на това мускулното напрежение може да се освободи по-добре, да се увеличи мобилността и да се стимулира детоксикацията на целия организъм.

Хормоналната йога, разработена от Дина Родригес, има за цел да премахне хормоналния дисбаланс в женското тяло. Този метод стабилизира нивото на естроген и поради това се използва успешно при симптоми на менопауза, както и при неизпълнено желание за раждане на деца, свързано с хормони. Според научни изследвания, проведени в САЩ и Бразилия, дори няколко месеца използване на хормонална йога може да увеличи производителността на яйчниците с до 75 процента.

Информация: Връзките, маркирани със звездичка (*) или с обозначението „партньорска връзка“, са така наречените партньорски връзки. Повече информация: Какво представляват партньорските връзки?