Яжте три четвърти или най-лесната диета в света

Бързото отслабване и отслабването без диета са сред най-честите обещания за диета. Но отказването от любимите ни храни означава разочарование.

Повечето хора, които носят няколко килограма твърде много, не ядат погрешно нещо, но най-много малко прекалено много грешно нещо. Всички знаем явлението, че спирачките с естествено хранене не работят толкова добре, когато става въпрос за сладкиши и закуски. С малко здрав разум, не е толкова трудно да отслабнете с няколко килограма за дълъг период от време и то без жертви.

Отслабване с мозъци

Съкращението FdH означава „изяжте половината“. Тази диета за отслабване е една от най-простите и най-старите стратегии за избавяне от няколко досадни килограма. Ако ядете само половин порция, логично консумирате само наполовина повече калории и отслабвате. Но не е нужно да спазвате тази диета толкова стриктно. В повечето случаи е достатъчно да се намали количеството само с една трета, т.е. FdV вместо FdH. Ако намалите само приема на калории с 200 калории на ден, ще загубите един килограм мазнини само за малко повече от месец, защото един килограм телесни мазнини съответства на около 7000 калории. Това спестяване вече се постига чрез изхвърляне на голяма чаша кола, вечерна бира или 40 g чипс.

Строгите диети ви напълняват

Ако намалите твърде много приема на калории, рискувате страшния йо-йо ефект. Метаболизмът се забавя и неизбежната спирала на диетата и последващото повишаване поема своя ход. Строгите диети са по-склонни да доведат до затлъстяване в дългосрочен план. Днес има много хора с наднормено тегло, въпреки че ядат малко и постоянно са на диета. Диетите дори могат да ви направят дебели, ако сте ги направили погрешно. Така че намалете малко порциите си, но също така внимавайте да не преядете.

Леките продукти и диетичните продукти се препоръчват само в ограничена степен; предпочитате храни с нормално съдържание на мазнини. Опитът показва, че храни с ниско съдържание на мазнини могат да нарушат естественото чувство за глад и ситост, те също не са толкова вкусни и удоволствието в никакъв случай не трябва да се пренебрегва.

Няма диетичен план, няма специални диетични рецепти

Не е нужно да приемате твърде строго девиза „яжте три четвърти“. Можете спокойно да ядете нормални порции нискокалорични храни като плодове и зеленчуци, постно месо, картофи, ориз или тестени изделия. Но разбира се можете да се насладите и на всички останали вкусни ястия и храни, но само на по-малки порции.

FdV означава отслабване със здрав разум, без стрес, без забрани и с удоволствие!