Яжте (себе си) лесно! Тези летни ястия НЕ съдържат 100 калории

Спагети Карбонара, паста от салата с майонеза, шницел с пържени картофи ...

Това са все ястия, които са особено тежки за стомаха ни сега, когато е наистина горещо. Защото това, от което тялото ни се нуждае сега, е охлаждането - също отвътре. И точно това може да направи храненето, ако изберете правилните храни, казва екотрофологът Марион Уелк-Хедер.

„През лятото трябва да се храним различно, отколкото през зимата. През зимата трябва да ядем неща, които загряват тялото ни, като люти подправки, мазни гарнитури. През лятото, от друга страна, подобна диета поставя ненужен стрес върху тялото ни “, предупреждава експертът по хранене.

Вместо да ядат три големи хранения, много диетолози препоръчват вместо това да ядете много малки ястия през целия ден.

Важно: Лесно смилаемата храна трябва да присъства в менюто, за да не се натоварва допълнително циркулацията. Много плодове, салати и пресни зеленчуци осигуряват на организма витамини, минерали и течности.

Внимание! Плодовете също са на бедрата ви

„Трябва обаче да внимаваме с плодовете: сладките плодове съдържат много фруктоза! Въпреки че фруктозата не е толкова вредна, колкото промишлената захар, тя също попада в бедрото в даден момент. Ето защо е по-добре да използвате динята вместо пъпеш с медена роса, по-добре е да ядете ябълката вместо грозде и така нататък “, препоръчва експертът по хранене.

„Положителният страничен ефект е, че ние също консумираме много течности с плодове и зеленчуци. Има и охлаждащ ефект на храната. Особено се препоръчват: краставица, кокос, пъпеш! Горчивите зеленчуци също подпомагат охлаждащия ефект на тялото. Радикио, рукола, цикория и артишок са особено препоръчителни “, обяснява експертът по хранене Марион Уелк-Хедер.

BILD събра няколко идеи за летни леки ястия за вас - най-хубавото е, че всички мини ястия имат по-малко от 100 калории: