Здравословно хранене: яжте много и намалете теглото!

Категории

Отслабване (263)
Действие (10)
Всички (7)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Храненето здравословно и отслабването е мечтаната цел на вашето тяло. Яжте веганско, „нисковъглехидратно“ или „метода на Палео“! и намалете теглото си. Можете да намерите много хранителни концепции на пазара и всички те твърдят, че са най-здравословният начин. Но само вие можете да видите коя диета е здравословна за вас. SHAPE WORLD ви показва какво представлява здравословната диета.

Здравословно хранене: балансирано и разнообразно

Какво точно е здравословното хранене за вас? Определено трябва да бъде балансиран и разнообразен. Тук можете да разберете кои храни определено трябва да бъдат в менюто ви и как можете да въведете здравословна диета в ежедневието. По принцип можете да разчитате на тези основни правила, когато става въпрос за балансирана и преди всичко богата на витамини диета: Пийте шест чаши вода (разрешен е и неподсладен чай) на ден и яжте две порции плодове. Трябва да имате три порции зеленчуци на ден. Можете да ядете юфка и ориз четири пъти на ден на малки порции. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да намалите приема на въглехидрати до два пъти на ден. Ако не сте веган, препоръчително е да ядете до три порции мляко, кисело мляко или сирене дневно. Порция месо или риба също е в здравословното меню.

Допълнете диетата си оптимално

Ако искате оптимално да допълвате диетата си, изберете например ГЛАДИЯ АКТИВАТОР. Това улеснява броенето на калории. Защото тази хранителна добавка SHAPE WORLD съдържа гуарана и мате, както и зелен чай (233 mg кофеин). И според девиза „има билка срещу глада“, има и капсули SATIESCAPTION. В допълнение към здравословното хранене, те ви помагат да ограничите глада, когато пожелаете. Освен това, без никакви странични ефекти на растителна основа, тези капсули ви помагат да направите диетата си още по-ефективна. Те съдържат глюкоманан (от „коренът на Коняк“) и имат оптимален, голям водосвързващ капацитет. В резултат на това се подувате в стомаха 50 пъти и по този начин си осигурявате приятно усещане за ситост. Така че автоматично ядете по-малко и сте сити по-дълго.

Малко мазнина, без захар

Що се отнася до мазнините, трябва да търсите малко мазнини и най-вече правилните мазнини. Трябва просто да изтриете захарта напълно от менюто си за здравословна диета. Ако разчитате на омега мастните киселини, вие не само давате на тялото си оптимално хранене, но също така предотвратявате остеоартрит и деменция. Здравословните омега мастни киселини (3, 6, 9) могат да бъдат намерени например в добър зехтин, ленено масло или масло от пореч. Тук също се препоръчва масло от пшенични зародиши, тъй като съдържа по-голямата част от витамин Е. Можете да замените захарта с по-здравословни алтернативи като кленов сироп (умерено) или сладост от агаве. Ябълковият сироп също е препоръка, която не премахва напълно сладостта от вашата диета. Уверете се, че сте изтрили напълно захарта от менюто си за здравословна диета. Можете също да използвате Xucker за сладкиши, което е ксилитол, който панкреасът не разпознава като захар и следователно не повишава нивото на инсулина ви.

Здравословно хранене: какво точно е то?

В нашето съвремие здравословното хранене е много повече от просто "енергиен прием". Можете да направите изявление и да изразите начин на живот с вашата индивидуална диета. Преди всичко решете отново да купите прясна храна, много плодове и зеленчуци и да се поставите на печката. В днешно време има все повече хора със затлъстяване (с наднормено тегло) и здравословното хранене е нещо повече от изявление. Това ще ви помогне да поддържате теглото си или да постигнете мечтаното тегло.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн