Шейк от фъстъци и банан

Как ви звучи шейк от фъстъци и банан? Грешен? Не се притеснявайте, той не е. Фъстъците са чудесен източник на протеини и богати на витамини от група В, витамин Е и магнезий. В комбинация с бадемово мляко и банани, този шейк се превръща в прекрасен източник на протеин, който е изключително богат на хранителни вещества.

Фъстъците и бананите са не само вкусни в комбинация, но и идеалният начин за снабдяване на тялото с достатъчно хранителни вещества. Противно на общоприетото схващане, мазнините, съдържащи се в ядките, са изключително здравословни и препоръчителни. Проучванията показват, че дори се твърди, че редовната консумация на фъстъци има положителен ефект върху нивата на липидите в кръвта.

Тъй като фъстъците също са чудесен източник на растителни протеини (100 грама фъстъци съдържат почти 25 грама протеин), те ви поддържат сити за дълго време, изключително смилаеми и силно препоръчителни за протеинова диета. Бананите са с високо съдържание на магнезий и калий. И двете са минерали, които са важни за електролитния баланс и за производството на енергия.

Шейкът от фъстъци и банан е вкусна и в същото време прекрасна богата на протеини закуска, която също работи много добре като храна преди или след тренировка. Единственото изискване: пригответе сами фъстъченото масло, което ви е необходимо за шейка. Заслужава си, защото закупеното пюре обикновено съдържа множество добавки като захар, соли или консерванти. Освен това, чисто фъстъчено масло е домашно приготвено в рамките на няколко минути.

Можете също така да сте сигурни, че вашата каша се състои само от чисти фъстъци и без добавки. Когато купувате фъстъци, ви съветвам да изберете несолени ядки. Това е полезно за вашето здраве. Прекомерната консумация на сол може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечно-съдови проблеми, което от своя страна може да навреди на здравето ни.

Искате ли да опитате рецептата? Тогава можете да го намерите тук в моя блог: