Интуиция вместо диета: Тези, които се хранят като дете, отслабват по-лесно
Ако искате да отслабнете, определено не трябва да броите калории. Вместо това човек може също така да се ориентира към хранителното поведение на децата и по този начин да отслабне изненадващо лесно.
Обикновено ставаме нежелани с наднормено тегло в резултат на лоши хранителни навици - които очевидно възприемаме само с напредването на възрастта. Както австрийско проучване вече установи, за да отслабнете без йо-йо ефекта, човек трябва да се храни като дете.
И нямаме предвид да се бъркаме, докато се храним, а да слушаме повече собственото си тяло: все пак децата се държат много по-интуитивно. Те се хранят само когато са гладни и спират, когато са сити. Те все още слушат сигналите от собственото си тяло, за разлика от възрастните, които също се хранят от разочарование, стрес или скука.
Следователно внимателността и задълбоченото дъвчене могат да допринесат важен и преди всичко много прост принос за избягване на напълняването чрез емоционално хранително поведение: Участниците в изследването, които дъвчат бавно и старателно, са отслабнали и дори не е трябвало да броят калории или да ядат други ястия използвани.
- Има и по-лесен начин за отслабване на истории от Клер Монд
- Отслабвате ли, ако не ядете нищо след 6 часа сутринта (здраве, яжте)
- Отслабвате ли с водна диета (здраве, спорт, тяло)
- Отслабвате ли, когато спрете да ядете хляб?
- Отслабвате ли, докато мастурбирате (отслабнете)